足裏からふくらはぎケア

@744tm

足首のバランサー 【クロスサポートメカニズム】 後脛骨筋、長腓骨筋が足裏でクロスするように付着 足首の底屈に関わる筋肉でもあり、足首の内側と外側から引っ張り合うことでバランス制御しています。 【普段からヒールを履く人の場合】 足首の底屈が習慣化 ↓ クロスサポートメカニズムの底屈作用が過剰に働く ↓ 下腿三頭筋などの大きな筋肉が縮みやすくなる ↓ 結果、ふくらはぎ全体がガチガチに固まる。 【マッサージボールで 足裏からふくらはぎケア】 壁と足裏の間にボールをかませて膝を伸ばす ボールは足裏にある後脛骨筋と長腓骨筋がクロスする部分に当てる。 クロスする部分を中心に 円を描きながらグルグル回す 所要時間は左右合わせて1分間 お試しあれ✨ #後脛骨筋 #長腓骨筋 #クロスサポートメカニズム #ヒール #足の疲れ #ふくらはぎ #ふくらはぎトレーニング

♬ subarashiki jinsei - HIRAIDAI