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どん底から抜け出・・・たい
2024年1月8日 18:28
記事の最後にオススメの解説動画を紹介しています。ACTアプセプタンス＆コミットメントセラピー不安はそのままに自分の価値観を重視した人生を行動により生きていくみたいな感じです。アプセプタンス自分に生じている不安や心配などを判断を介さずそのままに受け入れていくこと。コミットメント自分のやりたいことを明確にする。目標、目的に自ら積極的に向かって行動していくこと。コアプ
2024年1月8日 11:16
自己メモです。参考になれば。それぞれのご判断でどうぞ。フラッシュバックや不安苦しさへの対処法フラッシュバックは、トラウマやストレスの後遺症として現れる再体験や身体症状のことを指します。グラウンディングは、このような症状を軽減するための技術です。本記事では、グラウンディングの基本的な方法や実践方法などを解説します。過去の出来事を感じてしまっている状態(トラウマ)。回復
2024年1月24日 20:57
あるところに電話相談したらとても有意義なものになったので、記録しておきます。この前クリニックに行ったときのことを話したら「ダメ出し上手ですね」と言われました。行きに2倍の時間がかかり、帰りにも何度も戻ってやっと帰った、と言ったら、ダメだったことばかり言ってますね、ダメ出し上手ですねと言われ「行って、帰ってこれたんだから良かったんじゃないですか?」と言われました。同じ事実を見ても
2024年1月28日 17:39
トラウマ、フラッシュバックで苦しいときにできるセルフケア。安全な場所を見つける: フラッシュバックが起こった時に、安心できる、落ち着ける場所へ移動する。これは自宅の特定の部屋であったり、静かな公園であったりするかもしれません。呼吸法: 深い呼吸を行うことで、リラックスし、心拍数を落ち着かせることができます。ゆっくりと深く吸い込んで、ゆっくりと息を吐き出すことを意識してください。現実に焦
2024年1月31日 19:06
今回の記事は不安に困ってる方にも参考になるかと思います。カウンセリングで心理士の先生に不安やそれによる胸の苦しみ、辛さがやってきたらどうしたらいいのですか?と聞いてみたら、の話しです。カウンセリングは保険が効かないので自費なのでやっぱりお金がかかりますが、有益なので記録しておきます。まず「感情の波が来てるなぁ」とそのままにして、ほっといておいてください、と言われました。いつも言
