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【食事と運動痩せるなら？】結局体脂肪を減らすのに食事と運動どちらがいいのか徹底解説
体脂肪を落とす為にはアンダーカロリーの状態を作らなければなりません。
「体脂肪を落とすなら運動しないと！」
「いやいや、食べる量を少なくしないと！」
結局どちらがいいのか迷いますよね。
そして迷っているうちにやらなくなってしまう。
そんな人達に決着をつけます。
今回はそんな記事です。
【自己紹介】【結論】 体脂肪を落とす方法
『食事』『運動』
体脂肪を落としていくにあたっ
【40代・50代必読】年齢による基礎代謝の変化を徹底解説
「年齢が重なり体もかわってきたな」
「若い時と比べると代謝が落ちたな」
そう感じる人は何人いるでしょうか？
おそらく大半の人がそのように感じていると思います。
「今からだともう遅いよな」
と思っている人 諦めないでください。
今回はそんな記事です。
【自己紹介】※本記事の注意点※
本記事は2021年のアメリカ合衆国デューク大学の研究者であるハーマン・ポンツァー氏らの研究チームの結果論
【徹底解説】〜見ればわかる消費カロリーについて〜
・消費カロリーとはなんなのか
・何がどう消費されているのか
と改めて深掘りしたことはありますか？
これについて理解すると自分の消費カロリーを考え
食事の基準を決める事ができます。
またこの記事を読むだけで自分の消費カロリーがわかります。
消費カロリーとは 消費カロリーというのは
基礎代謝
運動代謝（身体活動代謝）
食事誘発性熱産生
の3つの要素の合計のことを一般的には1日
【停滞期必見】〜低代謝の回復に運動をしても無意味な理由〜
今回はダイエット中に停滞してしまった人必見
ダイエットは代謝が全てです。
代謝が低ければ痩せにくく、代謝が高ければ痩せやすい。
では代謝を上げるにはどうすればいいのか？
今回はなぜ代謝が下がり低代謝になってしまうのかを解説します。
最後にはリバウンドしないダイエット方法も1つ紹介しています。
是非最後までご覧ください。
・【結論】代謝を上げる最大の方法最初に結論からお伝えします。
代謝を上げる