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みかん好き
2022年9月30日 14:57
さきほどパソコン内にword形式で日々の『服薬状況』『その日の体調』などを残したメモ📝をじっくり眺めていたのですが、🤔<(私の場合)口渇･金属様味覚･手の震え･不眠･悪夢･寒気や火照り･寝汗などの症状が強く出やすいのは――🧐<だいたい"エスタゾラムやロラゼパムを1～2日間飲まずにいたあとから"なんだな💊🚫ということに気づきました。 今までは抗うつ薬(イフェクサー
2022年9月30日 09:12
耐性や依存性のことを考え、ここ3日ほど睡眠薬や抗不安薬の使用を避けておりました。↑こちらの記事に書いたように『9月いっぱいは睡眠薬や抗不安薬を(ついでにカフェイン含有飲料も)飲まないようにするZE☆』という方向で生活していたのですが、これにはちょっと無理があったようです。 昨夜から今朝にかけてはウトウトはするけど完全に眠りには落ちず、焦りばかりを膨らませながら寝転んでおりしました
2022年9月29日 09:26
昨日は↑こちらのつぶやきで書いたように昼前から心身の調子が悪くなり、その後も悪化しつづけておりました。・胸のざわざわ感・謎の焦燥感や不安感・体(特に顔)の火照りなどの症状が特にひどく、夕方になっても夜になっても全く改善することはありませんでした。 就寝時刻(夜10時ごろ)になってもモヤモヤモヤモヤ漠然とした不安や焦りがひどく、まったく熟睡できませんでした。 深夜から早朝に
2022年9月27日 15:04
最近ちょっと生活全般がなんというか"不健康"になっているなぁと思う私です。 特に問題だと思っているのが☕落ち込んだ気分を無理矢理上げるために砂糖入りコーヒー飲みすぎ(血糖値乱高下+カフェイン摂りすぎ)⇒💊そのせいで睡眠薬[エスタゾラム]や抗不安薬[ロラゼパム]を使わないと眠れない日が多すぎ(ベンゾジアゼピン系の薬の耐性･依存性の問題)⇒🤮カフェインの効果やベンゾジアゼピン系の薬の効果
2022年9月27日 08:21
昨夜は「エスタゾラム(睡眠薬)2mg+ロラゼパム(抗不安薬)1mg」を服用して就寝する予定だったのですが、どうにもこの量だと眠気が起きなかったのでさらに「エスタゾラム2mg+ロラゼパム1mg」を追加し、合計で『エスタゾラム4mg+ロラゼパム2mg』を服用して就寝しました。 その結果・寝つきは比較的良好・夜中に目を覚ましたあとの再入眠も比較的良好・朝の目覚めも比較的良好
2022年9月26日 08:44
昨夜は睡眠薬や抗不安薬を服用せず寝ることにし、結果的に・寝つきはまあまあ・夜中に目が覚めたときの再入眠はあまりスムーズにいかず・朝の目覚めはまあまあという睡眠をとることができました。 以前からなんとな～く気づいていましたが、睡眠薬(エスタゾラム)も抗不安薬(ロラゼパム)も飲まずに寝ると①夜中に目覚めやすい②その後の再入眠に時間がかかるという傾向が強くなるようですね
2022年9月25日 07:25
昨夜もおとといのように「エスタゾラム(睡眠薬)2mg+ロラゼパム(抗不安薬)2mg」を服用して就寝する予定だったのですが、それらを飲んだのが20時00分でした。 しかし実際に床に入る時刻(22時00分)になって、なぜか🤔<たしか今日はまだ薬を飲んでなかったような気がするなぁ💊💊💊と勘違いしてしまい、就寝前にもまた「エスタゾラム2mg+ロラゼパム2mg」を追加服用してし
2022年9月24日 06:20
昨日も結局エスタゾラムだけでは寝つけず、追加でロラゼパムを2mg(いつもの2倍)飲んで寝ることにしました。 結果的に・寝つきはあまり良くない・夜中に目が覚めたときの再入眠は比較的良好・朝の目覚めはまあまあという睡眠をとることができました。 なんというか"薬を多めに飲んだわりにはあまり良い(長い)睡眠がとれなかったかな？"といったところです。 昨日は昼にカフェイン含有飲
2022年9月23日 08:26
昨夜はエスタゾラム(2mg/睡眠薬)を服用して就寝しようとしましたが、どうにも寝つけなかったので追加でロラゼパムを2mg(抗不安薬/いつもの2倍)飲んで寝ました。 昨日は『無理矢理にでも落ち込んだ気分を上げるためにカフェインに頼るZE🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪』という感じで昼にカフェイン入り飲料を飲みまくりんぐでしたが、そのせいで夜になっても寝つけない寝つけない……。 ロラゼパ
2022年9月22日 08:59
昨夜は睡眠薬や抗不安薬を服用せず寝ることにしました。結果的に・寝つきは比較的良好・夜中に目が覚めたときの再入眠はまあまあスムーズ・朝の目覚めもまあまあという睡眠をとることができました。 昨日は①昼に久しぶりの飲酒②2時間ほどの昼寝③夕食の食べすぎで胃腸の調子が不安定などなど、夜の睡眠を妨げそうな要素が多かったのですが、結果的にはまあまあ質のよい睡眠をとれたと思いま
2022年9月21日 06:14
昨夜はエスタゾラム2mg(睡眠薬)を服用して就寝しようとしましたが、どうにも寝つきが良くなさそうだったのでロラゼパム(抗不安薬)を2mg(いつもの2倍)追加して飲んで寝ることにしました。 昨日もあっさり誘惑に負けて昼にコーヒーを多飲(カップ7杯分)してしまい、夜になっても目が冴えてしまっておりました。 薬のおかげなのか、結果的には・寝つきはまあまあ・夜中に目が覚めたときの再入眠も
2022年9月20日 08:30
昨夜も結局エスタゾラム2mg(睡眠薬)とロラゼパム1mg(抗不安薬)を服用して就寝しました。 「カフェインはしばらく控えるZE★」と決意していたにも関わらず、結局昨日もあっさり誘惑に負けて昼にコーヒーを多飲してしまい、夜眠れなくなるのが確実だったのでエスタゾラムとロラゼパムを服用してから寝ることになりました……🤪🤪🤪🤪🤪 結果的に・寝つきは比較的良好・夜中に目が覚めたと
2022年9月19日 07:54
昨夜はエスタゾラム(睡眠薬)とロラゼパム(抗不安薬)を服用して就寝しました。 昨日は↑昼にコーヒーを多飲、さらに夕食を食べすぎたために腹具合が安定しなかったです。 カフェインの摂りすぎ+体調不良で🤔💦.。o○(このままだと夜眠れなくなるな……)というのが確実だったので、エスタゾラムとロラゼパムを服用してから寝るということにしました。 結果として・寝つきは比較的良好
2022年9月18日 08:36
昨夜はエスタゾラム2mg(睡眠薬)とロラゼパム1mg(抗不安薬)を服用して就寝しました。 ひさびさのコーヒー多飲欲求に従って前日昼にコーヒーを多飲したため、エスタゾラム1錠(2mg)だけだと寝つけなくなることを危惧しまして、眠気を増幅させるためにロラゼパム1錠(1mg)も併用することにしました。 結果として・寝つきは良好・夜中に目が覚めたときの再入眠も良好・朝の目覚めも良好
