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みかん好き
2022年7月31日 08:16
昨夜は下腹部に違和感(下痢前のような感じ?)があり、それが不快でなかなか眠れませんでした。 ただ就寝前にロラゼパム(抗不安薬)を飲んだおかげか、夜中に目を覚ましてもいつもほどは不安や絶望感に襲われず、朝の寝覚めもまあまあ良かったと思います。 ただ起床後に洗濯や掃除などの家事をこなしていると、急に胸がざわざわソワソワしてきて希死念慮・不安・心配・焦燥感・無力感・恐怖感・絶望感 などが
2022年7月30日 08:22
昨夜から今朝にかけてよく眠れず、体調のほうはまあまあですが精神状態が良くない私です。。。 今回も・中途覚醒(夜中に何度も目が覚めて、再入眠に時間がかかる)・早朝覚醒(予定よりもかなり早い時刻に目が覚めてしまう) のセットに悩まされ、また謎の不安や希死念慮に悩まされておりました。 エアコン(冷房)は点けっぱなしで快適な室温を保ち、就寝前にエスタゾラム1mg(睡眠薬)を飲み万全
2022年7月29日 08:53
最近は睡眠の質が低い日が多く、何とかそれを高められないかと考え、昨夜は①エアコン(冷房)を28℃設定で点けっぱなしで寝る②寝る1時間ほど前にロラゼパム0.5mg(抗不安薬)を飲む③寝る30分ほど前にエスタゾラム1mg(睡眠剤)を飲む ということを試してみました。 結果的に『夜中に何度か目覚める』ということはあったものの、『再入眠がスムーズにできた』のでストレスを感じ
2022年7月28日 08:38
昨日の記事で『薬局で処方薬の受け取り待ちをしてたら熱中症の初期症状のような状態に陥った云々』ということを書きました。 今朝になっても完全回復とはいかず・倦怠感・軽いめまい・軽い吐き気・ふらつき・食欲不振などに苦しんでおります。 昨夜から今朝にかけては中途覚醒がひどく、少なくとも4回は目が覚めてしまい、眠りの質が低かったのも体調不良を継続させている要因のひとつかもし
2022年7月27日 14:44
今朝はメンタルクリニック受診予約日ということで、予約時刻よりも少し早めにクリニックに行きました。 が、結果的に診察室に呼ばれたのは予約時刻よりも遅くなってしまい、待合室で30分くらい待たされることになってしまいました。 服薬で感じた変化や、しつこい希死念慮だったり強烈な不安・心配・焦燥感・無力感・恐怖感・絶望感などに(特に起床後に)襲われやすいことなどをざっと話しまして、結果的に今回は
2022年7月27日 13:12
今日は薬局での処方薬受け取り待ち中に急に目の前が真っ暗になり吐き気・手足の痺れに苦しんでおりました。へたりこんだりイスに座ったり楽な姿勢を取らせてもらい40分ほど経ってなんとか動けるようになりました。おそらく熱中症だと思われますが、薬局の方々に迷惑をかけてしまいました。
2022年7月26日 09:16
明日(7月27日)はメンタルクリニック(精神科/心療内科)受診日ということで、さきほどwordで作った①主治医に渡す『前回の受診から今回までの出来事・精神状態』を簡単にまとめたメモ②診察時に主治医に話すべきことをまとめた自分用メモ の2つを印刷したのですが、①にしろ②にしろ「どこまで詳細に書くか?」の点で迷ってしまいました。 とりあえず①に関してはA5用紙1枚分くらい、②に関し
2022年7月25日 08:36
今日も中途覚醒+早朝覚醒で朝4時ごろから寝付けずゴロゴロしていた私ですが、いままでよりは比較的気分はマシな方で、「お、もしかしたら今日は調子が良いかも」などと思っておりました。 6:30ごろには起き上がり、その後洗濯や掃除をこなしていたのですが、だんだんとモヤモヤとした謎の不安 や『もう死ぬしか解決法が無い』という感覚 が胸の中に膨らみ始め、現在(8:25)もそういうネガ
2022年7月24日 08:31
今日は6:30ごろに起床し、さきほど洗濯と軽い部屋掃除を終えただけなのですが、なぜか妙に疲れております。・昨夜飲んだエスタゾラム(2mg)[睡眠薬]の影響?・単純な体調不良?・相変わらずの精神的不調?などなど原因らしきものはいくつもありますが、 洗濯や掃除ごときでここまで疲れてしまうのか...…もうまともに生きるのは無理なのでは...…死ぬしかない...… と
2022年7月23日 08:37
今日も中途覚醒+早朝覚醒、私です。 そして朝4時頃からまたも強烈な不安感が胸の中に広がりもだえておりました。 具体的な物事に対する不安もあるのですが、とくに対象を”これ”と特定できない漠然とした不安 も強く出ており、またも死にたい死ぬしかない消えたい という気持ちでいっぱいになっておりました。 朝7時頃になってようやく起き上がれる程度には気分が回復しました。
2022年7月22日 08:57
昨夜は就寝前にエスタゾラム(2mg)[睡眠薬]を飲みました。 結果的に夜中に(覚えている限りで)1度しか目が覚めず、比較的スッと再入眠して朝まで眠れました。(※昨夜の就寝時刻が21:30ごろ、今朝の起床時刻が6:30ごろ) ただ睡眠時間はきっちり確保できているのに、やはり翌朝になっても・軽い倦怠感・頭がふわふわする・眠気(あくび)といった症状が残ってしまいますね。 半減
2022年7月21日 08:55
今朝も精神状態がひどく、寝転んだままもだえていた私です。 昨夜はエスタゾラム(睡眠薬)を飲まずに就寝したのですが、夜中に最低でも4回ほど目が覚めてしまい、ほとんど熟睡できないまま朝を迎えてしまいました。 おととい(7月19日朝)の強烈な希死念慮(死にたい・死ぬしかない・消えたい)ほどではなかったものの、今朝は不安心配焦燥感無力感恐怖感絶望感 などがぶわっと胸
2022年7月19日 10:18
今日は朝5時30分ごろから死にたいもう死ぬしかない消えたい死にたいもう死ぬしかない消えたい死にたいもう死ぬしかない消えたい死にたいもう死ぬしかない消えたい死にたいもう死ぬしかない消えたい死にたいもう死ぬしかない消えたい死にたいもう死ぬしかない消えたい死にたいもう死ぬしかない消えたい死にたいもう死ぬしかない消えたい死にたいもう死ぬしかない消えたい死にたいもう死ぬしかない消えたい死にたいもう死ぬ
2022年7月18日 08:45
昨日に引き続き漠然とした不安や希死念慮に悩まされる私です。 こういうネガティブな感情に対して悶えながら耐えてネガティブな感情が薄れるのを待つのが苦痛で苦痛で仕方ありません......。 以前にも書きましたがネガティブな感情とは(少なくとも私の場合)戦っても勝てないので、そういう感情を受け入れた上でなんとか気を紛らわせる方法がないか ということを考えております。 たとえば「何