【誰にでも出来る】偉大なアイデアは運動から生まれた
この度は、数ある中からご覧頂き、誠にありがとうございます。
【まえがき】
今回の記事内容はコチラ
1️⃣《こんなお悩みを持つ方にオススメ》
アイデアが出ない。
誰にも思い付かないアイデアを出したい。
記事の内容やSNS投稿のネタを思い付きたい。
2️⃣《学び》
アイデアと運動の結びつきが学べます。
3️⃣《記事を読んだ後、どうなって欲しいか？》
動くことを通して、アイデアをたくさん出してほしい
以上を踏まえてご覧頂ければ幸いです。
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【悩み】
いいアイデアを思いつきたい
『アイデアが出ない…』
ブログのネタ。
企画書の作成。
面白いものを考えようとして、うなっていてもアイデアは出てこないものです。
そこで今回は、『アイデアを思いつく』をテーマにお話していきます。
【結論】伝えたいこと
✅【アイデアを思いつきたいなら、運動しよう！！】
【理由その①】
運動はアイデアを生み出すのに最適な理由
まず、運動とアイデアは密接に関係しております。
創造のプロセスにおいて粘り強さは過小評価されがちだが、根気よく創造に取り組むことは、すぐれたアイデアを生むには欠かせない要素である。
運動は、発散的思考や収束的思考に役立つばかりでなく、地道に努力するための気力を養うことにも役立つ。
運動によって肉体的、精神的に強くなれば、根気強く仕事が続けられる。村上春樹が執筆中に運動を日課にしていることが、何よりの証拠だ。
すばらしい着想は、努力さえ続けていれば遅かれ早かれ生まれるものなのである。
正しく意図して創造性を上げるには、脳内のあらゆる部位にアプローチできる「運動」が最適というわけである。
〜中略〜
あふれ出るアイデアを活かして何かをつくり上げるための素地が、運動やトレーニングで整うのである。
さらに、運動やトレーニングをすると、アイデアを活かす力が高まるだけでなく、アイデアそのものがあふれ出るようになると考えられている。
どういったメカニズムでそうなるのかはまだ解明されていないが、視床のフィルターの働きには欠かせないドーパミンに、運動が作用するためだといわれている。
運動することでドーパミンのシステムが調整され、私たちの気分や視床を通る情報量も適宣制御される。
その結果、創造性が増すのである。
近年、神経科学の分野の研究者たちは、この奇跡ともいうべき物質にますます注目している。 「BDNF (脳由来神経栄養因子)」だ。
〜中略〜
このように、様々な場面でBDNFは脳細胞を守っている。だが、BDNFの仕事はそれだけではない。新たに生まれた細胞を助け、初期段階にある細胞の生存や成長を促す役目も果たしている。また脳の細胞間のつながりを強化し、学習や記憶の力を高めている。さらには、脳の可塑性を促して細胞の老化を遅らせる働きもしている。
このほかにも挙げればきりがないほどのメリットがある。要するにBDNFは、脳の天然肥料なのだ。
〜中略〜
じつのところ、BDNFの生成を促すのに、運動ほど効果的なものはないといっていい。
🅿️つまり、アイデアを生み出してくれる脳は運動で育ちます。
アイデアを思い付こうと机で「う〜ん…」と唸るのではなく、とにかく運動するべきです。
【理由その②】
周囲の音が想像性を上げる
運動していれば、木々が擦れる音や雑踏など、周囲の音が聞こえてきます。
🅿️実は、これには想像性を上げる効果があります。
それが分かるのが、イリノイ大学のミータらの研究結果です。
ちょっとざわついている、くらいの環境のほうが脳にとってはいいということです。
これは、特に「抽象的なものごと」を考えるときにいいようで、たとえばプレゼンの内容を考える、報告書をまとめる、新しい案を考える、戦略 を練る、といった「考えごと」に適しています。
脳は新しい刺激を好みます。
反対のことを言うと、同じ空間、同じ作業では脳はすぐに疲れてしまうのです。一つのことをじっと集中して行う、というのは苦手なんですね。
こういった環境も、アイデア（抽象的思考）が浮かびやすい要因の1つになります。
【理由その3】
偉大なアイデアは、運動から生まれた。
運動とアイデアの関係性を象徴する興味深い話があります。
アイデアが欲しいときは散歩をする
ルートヴィヒ・ベートーヴェン(1770~1827)
〜中略〜
ベートーヴェンの作曲スタイルはモーツァルトとよく比較される。
モーツァルトは最初から最後まで一気呵成に作ってしまったが、ベートーヴェンは簡単な楽想から
初めて何度も修正を入れて曲を完成させていく手法を使った。
さらに彼は、作曲を机の上ではなく、散歩しながら進める習慣を持っていた。
ベートーヴェンは毎日、ランチを食べると、紙と鉛筆を持って3~4時間も散歩した。
たったひとりでウィーンの森を歩くことを好み、歩いているうちに曲想が頭に浮かぶと、すかさず持っていた紙に書き留めた。
初めてメモした曲想はかなり幼稚なものだったそうだが、彼はそのアイデアを発展させて、荘厳な交響曲を作り出した。
午後の散歩は、彼にとってそれほど大切な時間だったのだ。
🅿️このように、偉大なアイデアは運動から生まれたのです。
【方法】
運動を習慣にする
アイデアを思いつくためにオススメのプランはこちらです。
創造性を発揮するプラン
創造性を増やすために最も効果がある活動はランニング、またはそれと同じような活動だ。
ウォーキングにも効果はあるが、走ったほうがより効果は大きい。
できれば20~30分は走ろう。
走り終えてから、創造の力が高まるのが実感できる。 その効果は2時間ほど続くだろう。
疲れきるまで走らないこと。
また、無理をしすぎると、そのあとの数時間は逆に創造の力が衰える(しかし長期的に衰えはしない)。
そして、習慣的に身体を鍛えておこう。
創造性を高める運動の効果が絶大になる。
これなら簡単に始められます。
アイデアを思い付くために、ぜひ試してみてはいかがでしょうか？
まとめ
1️⃣アイデアを思いつきたいなら、運動しよう。
2️⃣運動は脳を育て、周囲の音が想像性を上げる。その証拠に、偉大な発見は運動から生まれた。
3️⃣運動の習慣を持つことがオススメ。
🈁《じっとしていても、アイデアは出てこない。
運動すれば、脳もアイデアも喜んで力を貸してくれるようになる》
私の記事が、皆様の今後の成長に繋がることを心より願っております。
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