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黄体期(＝PMS期)の過ごし方
黄体期って何？黄体期（おうたいき）は、PMSなどの不快な症状が現れやすい、おもだるーい時期。
排卵後、生理前の黄体期に入ると、エストロゲンが減り、プロゲステロンが増えるというホルモン分泌量の変化があります。それに伴い、PMSの症状がおこることがあります。
肌荒れや胸のいたみといった体の不調から、イライラや不安感など心の症状まで、PMSの症状には個人差があります。
個人差があるといっても、生理
月経期の７日間について考える
月経、生理、女の子の日、あの日。言い方はたくさんあるけれど、生理といってまず思い浮かぶのは月経期のことではないでしょうか？
そんな月経期について、そういえば、よく知らない。（血が出て気分が落ち込むくらい、、？）と思い立ち、このnoteを書いてみました。何かのヒントになれば嬉しいです。
月経期とは？月経期は約６日。ただ、３～７日まで期間に個人差があります。
👩：個人差があるのがつらいところだ
女性ホルモンと月経周期、に振り回されるわたしたち
生理を語るアカウントとして避けては通れない、女性ホルモンと月経周期、それによる気持ちの変化についておさらいしていきます。
（まだ投稿してなかった、、🐰）
女性の体は、常に変化しています。その中でも、月経周期は特に注目！
月経周期は女性ホルモンによって操られ（笑）、身体的にも、心理的にも変化があります。
月経周期で体調が変化する女性の体は、エストロゲン（卵胞ホルモン）やプロゲステロン（黄体ホル
デリケートゾーンの匂いが気になる、、！
デリケートゾーンの匂いは、ちょっと周りにも言いにくい、恥ずかしい問題ですよね。
しかし、実際にはこの悩みは一般的なもので、誰にでも匂いはある部分。
デリケートゾーンの匂い問題にはさまざまな原因がありますが、正しいケアや対策を取ることで、その影響を軽減することができます。
このnoteでは、デリケートゾーンの匂いの原因と、それに対する効果的な対策について詳しく説明します。
匂いは誰にでもある？
あなたの症状もＰＭＳ？ＰＭＳチェックリストをつけてみた
PMSとは？生理前になると、決まっていやな症状が出てきて、日常生活に支障をきたすことをPMS（月経前症候群）といいます。
生理前に決まってイライラしたり、落ち込んだりする、また、家族やパートナーに症状を指摘される。といった場合、PMSかもしれません！
PMSのチェックリストを２周期つけてみて、生理前の決まった時期に症状が現れるなら、PMSと診断されます。
症状を客観的に見て、和らげる方法を考
生理前は自分が自分じゃない、、！不調を整えるセルフケア4選
生理前になると、いつもイライラ＆うつうつ。
理由もないのに極端に不安に、日常生活も送れないくらいにだるい、、。
そんな人に試してほしいセルフケアを紹介します。
１．勇気を出して休む
自分をうまくコントロールできないのはホルモンのせいで、あなたはわるくありません。体調がすぐれない時は、思い切って休むのも一つの方法。
あまり自分を責めないで、ゆったりと深呼吸。
でも、つらすぎるときは症状に応じて
生理中に食べてはいけないものトップ5
生理の時は、不快感や痛みがつきもの。
それを何とかしようと、食事に気を遣う方も多いのではないでしょうか？
でも、食事を気を付けることで、症状が落ち着くこともあれば、
逆に悪化させる食べ物も存在します。
このnoteでは、生理中に避けたほうがいい食べ物のトップ5を紹介します。
特に生理痛がひどい方や、日常生活に支障をきたしている方は、ぜひ参考にしてみてください。
生理中は、体がホルモンの変化に
生理中、リラックスして自分らしく生活する方法5選
「生理中にリラックスして、自分らしく生活する」ことができれば、とてもいい毎日になりそうですよね。
ストレスを軽くし心身のバランスを保てるよう働きかけることは、幸福度を高めるためにも重要です。
この記事では、生理中の「リラックスとストレス対処法」に焦点を当て、自分らしい生活を送るための5つの方法を紹介します。
生理中もリラックスして自分らしく生活する方法5選生理中にストレスを感じることは、多くの女
生理前、誰にも会いたくないあなたへ。罪悪感なくひたすら眠るコツ5選
生理前は、体だけでなく心も疲れやすく、「誰にも会いたくない」と感じることも少なくありません。そんな時に中の人がやることは、ずばり寝ること。
とはいえ、寝るのって、罪悪感がありませんか、、？だからこそ、毎月気持ちよく寝るために全力を尽くしている、中の人の個人的な方法を5つほどご提案します。
生理中、ひたすら寝るための方法５選ところで誰にも会いたくないって、かなり病んできてるなー、、と思いませんか？