Me:care | 女性の悩みに寄り添うアドバイザー

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女性が心と体をセルフケアできる情報を発信する、Me:care（ミーケア）。中の人がPMSをほぼ脱却した経験をもとに、生理に関する情報をゆるゆる発信しています。あなたがもっとあなたらしく、仕事も家庭も自分の未来も楽しめますように。🐰<フォロバ100% !

  • 生理と仕事のエピソードまとめ

    働く女性にとって、生理と仕事の関係性はいくら切っても切れませんよね。働くうえで、どうやって生理とも向き合っていくのか、「生理と仕事」という観点で、記事をまとめました。

  • 生理中イライラエピソードまとめ

    生理中ってどうしてもイライラしちゃう、、！ そんなエピソードや解決策など、生理の「イライラ」に関することを集めてみました。

  • 固定された記事

生理中に夫と喧嘩。どうしていつも喧嘩しちゃう？#家事分担の気づき

生理のときに、夫とけんかするのが当たり前になっていませんか？ 近すぎるからこそ、当たってしまう。心を許しているからこそ、言いすぎてしまう。 そして生理が終わったころに、ああ、また言いすぎちゃってたな、、と後悔してしまう。 そんな経験、多くの女性が思い当たるのではないでしょうか。一体なぜ、生理の時期には夫婦げんかが起こりやすいのでしょう？ このnoteでは、生理中の夫とのけんかが起こる原因と、その対処法について考えてみます。今回は、実際に生理のたびに喧嘩していた私が対処法と

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    • 黄体期(＝PMS期)の過ごし方

      黄体期って何？黄体期（おうたいき）は、PMSなどの不快な症状が現れやすい、おもだるーい時期。 排卵後、生理前の黄体期に入ると、エストロゲンが減り、プロゲステロンが増えるというホルモン分泌量の変化があります。それに伴い、PMSの症状がおこることがあります。 肌荒れや胸のいたみといった体の不調から、イライラや不安感など心の症状まで、PMSの症状には個人差があります。 個人差があるといっても、生理のある女性の約７割は、生理前には何らかの不調があるとも。 少しでもおもだるい黄

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      • とにかく眠い？

        おはようございます！ミーケア🐰です。 仕事が忙しい日々だと、どうしても睡眠時間が取れない、、 生理前と重なると、眠くて仕方がない、、 という方、いらっしゃいませんか？（そう、私です） 今回のnoteは、眠る時間が取れないなら、睡眠の質をあげよう！ということで。 睡眠の質を高めることで、眠気を抑える方法をご紹介します。 なぜ生理中は眠くなる？生理中や生理直前になると、眠気を強くする黄体ホルモンのプロゲステロンの分泌が盛んになり、眠気を感じやすくなります。 （もちろん、生理に

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        • 月経期の７日間について考える

          月経、生理、女の子の日、あの日。言い方はたくさんあるけれど、生理といってまず思い浮かぶのは月経期のことではないでしょうか？ そんな月経期について、そういえば、よく知らない。（血が出て気分が落ち込むくらい、、？）と思い立ち、このnoteを書いてみました。何かのヒントになれば嬉しいです。 月経期とは？月経期は約６日。ただ、３～７日まで期間に個人差があります。 👩：個人差があるのがつらいところだよね そもそも月経とは、妊娠に備えて厚みを増した子宮内膜が、受精卵が子宮内に着床

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        マガジン

        • 生理と仕事のエピソードまとめ
          3本
        • 生理中イライラエピソードまとめ
          5本

        記事

          女性ホルモンと月経周期、に振り回されるわたしたち

          生理を語るアカウントとして避けては通れない、女性ホルモンと月経周期、それによる気持ちの変化についておさらいしていきます。 （まだ投稿してなかった、、🐰） 女性の体は、常に変化しています。その中でも、月経周期は特に注目！ 月経周期は女性ホルモンによって操られ（笑）、身体的にも、心理的にも変化があります。 月経周期で体調が変化する女性の体は、エストロゲン（卵胞ホルモン）やプロゲステロン（黄体ホルモン）の２種類の女性ホルモンの影響を受けています。 これらのホルモンの分泌にはリズ

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          デリケートゾーンの匂いが気になる、、！

          デリケートゾーンの匂いは、ちょっと周りにも言いにくい、恥ずかしい問題ですよね。 しかし、実際にはこの悩みは一般的なもので、誰にでも匂いはある部分。 デリケートゾーンの匂い問題にはさまざまな原因がありますが、正しいケアや対策を取ることで、その影響を軽減することができます。 このnoteでは、デリケートゾーンの匂いの原因と、それに対する効果的な対策について詳しく説明します。 匂いは誰にでもある？ まず押さえておきたいのは、もともと匂いがあって良い部分だということ。 膣の中には

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          デリケートゾーンの匂いが気になる、、！

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          あなたの症状もＰＭＳ？ＰＭＳチェックリストをつけてみた

          PMSとは？生理前になると、決まっていやな症状が出てきて、日常生活に支障をきたすことをPMS（月経前症候群）といいます。 生理前に決まってイライラしたり、落ち込んだりする、また、家族やパートナーに症状を指摘される。といった場合、PMSかもしれません！ PMSのチェックリストを２周期つけてみて、生理前の決まった時期に症状が現れるなら、PMSと診断されます。 症状を客観的に見て、和らげる方法を考えていきましょう！ PMSのチェックリスト精神症状のチェックリスト イライラ

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          あなたの症状もＰＭＳ？ＰＭＳチェックリストをつけてみた

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          生理前は自分が自分じゃない、、！不調を整えるセルフケア4選

          生理前になると、いつもイライラ＆うつうつ。 理由もないのに極端に不安に、日常生活も送れないくらいにだるい、、。 そんな人に試してほしいセルフケアを紹介します。 １．勇気を出して休む 自分をうまくコントロールできないのはホルモンのせいで、あなたはわるくありません。体調がすぐれない時は、思い切って休むのも一つの方法。 あまり自分を責めないで、ゆったりと深呼吸。 でも、つらすぎるときは症状に応じて病院に行くなど、自分のために時間を使ってあげてくださいね。 ２．PMS日記をつ

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          生理中に食べてはいけないものトップ5

          生理の時は、不快感や痛みがつきもの。 それを何とかしようと、食事に気を遣う方も多いのではないでしょうか？ でも、食事を気を付けることで、症状が落ち着くこともあれば、 逆に悪化させる食べ物も存在します。 このnoteでは、生理中に避けたほうがいい食べ物のトップ5を紹介します。 特に生理痛がひどい方や、日常生活に支障をきたしている方は、ぜひ参考にしてみてください。 生理中は、体がホルモンの変化によって不安定になり、さまざまな症状が現れます。 その中でも、食事が影響を与えるこ

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          生理中、リラックスして自分らしく生活する方法5選

          「生理中にリラックスして、自分らしく生活する」ことができれば、とてもいい毎日になりそうですよね。 ストレスを軽くし心身のバランスを保てるよう働きかけることは、幸福度を高めるためにも重要です。 この記事では、生理中の「リラックスとストレス対処法」に焦点を当て、自分らしい生活を送るための5つの方法を紹介します。 生理中もリラックスして自分らしく生活する方法5選生理中にストレスを感じることは、多くの女性が経験しているのではないでしょうか？ ただでさえ忙しい毎日に、生理の気分の変化

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          生理中の異常な眠気の対処法5選

          生理中、眠気に悩まされることはよくあることです。特に働く女性にとっては、その眠気が仕事や日常生活に影響を及ぼすこともあります。しかし、心配する必要はありません！この記事では、生理中の異常な眠気に対処するための、5つの効果的な方法を紹介します。自分に合った方法を見つけ、快適な生理周期を過ごしましょう。 なぜ生理中は眠くなる？生理中に眠くなる原因は、主に２つあります。 １．ホルモンの変化 生理中、エストロゲンやプロゲステロンなどのホルモンが変動することで、眠気が引き起こされ

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          生理中、下痢になっちゃった！食べ物の対処法5選

          生理中に下痢になることは、多くの女性が経験する辛い症状の一つです。特に働く女性にとって、仕事中に下痢の痛みがくると、かなりつらいものがありますよね。そこで、生理中下痢になってしまう理由と、下痢になってしまった時の対応策を考えてみました。 なぜ生理中に下痢になるのか？その予防策はあるの？こちらの内容については、以前投稿の記事にも詳しく書いてみましたので、 よろしければ見てみてくださいね。 下痢になっちゃった、、。食事の対処法５選下痢になってしまった時の対処法は色々とあります

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          生理中、下痢になるのはなぜ？理由と食べ物の予防策5選

          生理中に下痢になることは、多くの女性が経験する辛い症状の一つです。特に働く女性にとって、仕事中に下痢の痛みがくると、かなりつらいものがありますよね。そこで、生理中下痢になってしまう理由と、下痢になるのを防ぐ食べ物を探ってみましょう。 なぜ生理中に下痢になるのか？ホルモンの変化が直接的に原因となり身体に及ぼすことと、 ホルモンによって考え方が変わり、普段と違う生活をすることによって引き起こされる「行動」が原因になることがあります。 1. 腸が動くようになる 生理中に下痢に

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          はじめまして、ミーケアです🐰

          こんばんは、女性の悩みに寄り添うアドバイザーのミーケアです🐰 発信を続けて早20日。遅ればせながら自己紹介です。 ミーケアは、あなたがもっと『あなたらしく』 仕事も家庭も自分の未来も、もっともっと楽しめるように 心と体をセルフケアできる情報を発信しています。 女性の悩みって、ほんとにセンシティブ。 触れちゃいけない、みたいな雰囲気なのに 当の女性には、命に関わるくらい重大なこと。 そんな悩みに寄り添う発信をしていきます。 noteで発信していくことnoteでは、女性の

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          生理前、誰にも会いたくないあなたへ。罪悪感なくひたすら眠るコツ5選

          生理前は、体だけでなく心も疲れやすく、「誰にも会いたくない」と感じることも少なくありません。そんな時に中の人がやることは、ずばり寝ること。 とはいえ、寝るのって、罪悪感がありませんか、、？だからこそ、毎月気持ちよく寝るために全力を尽くしている、中の人の個人的な方法を5つほどご提案します。 生理中、ひたすら寝るための方法５選ところで誰にも会いたくないって、かなり病んできてるなー、、と思いませんか？ 私もそこまで社交的ではないので、実際人と会っているのは少なめですが、それでも「

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          生理中に仕事の効率が下がるのはなぜ？理由とすぐできる対処法５選！

          こんばんは！女性の悩みに寄り添うミーケアです。 忙しい日常に追われる女性にとって、生理期間中の仕事の効率の低下は避けられない問題かもしれません。 中の人も絶賛二日目中で、まさに今日、トーク内容の女性ような現象が起きていました（笑） このnoteでは、生理中に仕事の効率が下がる主な理由と、短時間で実践できる効果的な対処法をご紹介します。この記事が、生理期間中も快適に過ごすための一助となれば幸いです。 生理中に仕事の効率が下がる理由対策を知るにはまずは原因から。 生理中に仕事

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