生理中に食べてはいけないものトップ5

生理の時は、不快感や痛みがつきもの。
それを何とかしようと、食事に気を遣う方も多いのではないでしょうか？

でも、食事を気を付けることで、症状が落ち着くこともあれば、
逆に悪化させる食べ物も存在します。

このnoteでは、生理中に避けたほうがいい食べ物のトップ5を紹介します。
特に生理痛がひどい方や、日常生活に支障をきたしている方は、ぜひ参考にしてみてください。

たまに冷蔵庫に化石あるのなんなんだろう。

生理中は、体がホルモンの変化によって不安定になり、さまざまな症状が現れます。
その中でも、食事が影響を与えることは経験でもよくわかりますよね。
ここでは、生理中になるべく摂取しないほうがいい食品を紹介します。

生理中に食べてはいけないものトップ5

コーヒーなどの、カフェインを含む飲み物

生理中はカフェインをできるだけ控えましょう。カフェインは血流を制限し、子宮の収縮を増加させる可能性があるので、生理痛がより強くなる恐れがあります。
コーヒーや紅茶などのカフェイン含有飲料は、適量（少量）にし、たくさんとるのは避けましょう。

スナック菓子などの、過剰な塩分を含むもの

高塩分の食事は、体内の水分バランスを乱し、むくみや不快感を引き起こす可能性があります。
生理中は特にこの影響が顕著になります。スナック菓子や加工食品、インスタント食品など、塩分が多い食品は控えましょう。

甘いおやつなどの、砂糖をたくさん含むもの

砂糖は血糖値を急激に上昇させ、その後急激に下げることがあります。この血糖値の変動は、体内のホルモンバランスを乱し、生理痛を悪化させる可能性があります。甘いお菓子や炭酸飲料などの砂糖が多い飲食品は控えるようにしましょう。

揚げ物などの、脂っこい食べ物

脂っこい食べ物は消化に時間がかかり、胃腸の負担を増やします。これにより、生理中の不快感や腹痛を悪化させる可能性があります。揚げ物や油っこい肉料理などは控えめにしましょう。

アルコール。

アルコールは体内の水分を奪い、脱水症状を引き起こす可能性があります。また、肝臓を働かせるために体がエネルギーを使うため、生理痛が悪化する可能性もあります。生理中はアルコールの摂取を控えるか、適量に留めるようにしましょう。

　　👩：私ポテチにビールが好きなんだけど、、。

　　🐰：そうか、、
　　　　揚げ物に、塩分多い、アルコール。
　　　　ということは
　　　　生理中は避けるのが無難やね。

　　👩：私の楽しみが😇

　　🐰：ナッツにノンアルとかどうや？
　　　　変えられる範囲でやってみよな～！

今回紹介した食品は、生理中の体に負担をかける可能性があります。生理中は、代わりに、体を助けてくれる栄養価の高い食品を選ぶことが重要です。バランスの取れた食事と適度な運動を心がけ、快適な生理周期を過ごしましょう。

まとめ

生理中は女性の体が特に敏感な状態にあります。食事によって症状が悪化する可能性があるため、注意が必要です。カフェインや塩分、砂糖、脂っこい食べ物、アルコールは生理痛を悪化させる原因となりますので、できるだけ避けるようにしましょう。
代わりに、栄養価の高い食品を摂取し、体をしっかりケアすることが大切です。
生理中も体調良く過ごすために、少しづつ取り組んでいきましょう！