マガジンのカバー画像

うつ病のはなし。

29
本
自分が体験した鬱に関する体験や思い、知ってほしい事などを書いた記事をまとめてみました。
運営しているクリエイター
マルコー

#鬱

マルコー

マルコー

なんで不安なのかを深掘りしてみた

なんで不安なのかを深掘りしてみた

最近、不安がある。
不安というより焦りに近いかもしれない。

でも、うつがひどい時の、あのどうしようもない、漠然とした不安とは違う。

いつ就活を再開させるのがいいんだろう。
このまま何もしないでいいんだろうか。
また日常生活を再開させたら、再発してしまう気がする。

そんな感じの具体的な不安。

でも、なんかそれが不安に対する直接的な問題ではない気がして、自分の頭の中を一度整理してみようと思った

もっとみる
マルコー

マルコー

自分の受け入れ方が分からない

自分の受け入れ方が分からない

最近、鬱の本を読むようになった。
すると、

どんな自分も受け入れてあげましょう。

という言葉をよく目にするようになった。

この感覚がよく掴めずにいる。

必要な事だとは思う。

自分を好きにならなくてもいいです。

ともある。

好きにならずに受け入れるって、どういう感覚なんだろう。

それと同じかは分からないけど、うつ病自体を受け入れられるようになった経験はある。

最初は無意識ながらに抵

もっとみる
マルコー

マルコー

自分の事になると分からなくなる

自分の事になると分からなくなる

昨日の夜、突然涙が止まらなくなった。

久しぶりでびっくりした。
ここんとこ調子が良かったから。

なんとなく思い当たる事はあったものの、何がそんなにストレスなのか分からず戸惑った。

自分の感情なのにね、分からないなんてね。🥲

他人の事なら、こうしたらいいのに、ああしたらいいのにってすぐ思いつくのに、、、

ここでジャーナリングが大活躍！！

ジャーナリングについては、過去にも少し書いたので

もっとみる
マルコー

マルコー

誰かのためにすることってたのしい。

誰かのためにすることってたのしい。

昨日、バナナケーキを焼いた。

最近我が家でブームのバナナケーキ。

よくそんなに食べてて飽きないよなってくらい、頻繁に作っては食べてる。

そんなバナナケーキを、プレゼントのために焼いた。

家族以外に渡すのは初めてだったから、ドキドキしながら作った。

量間違ってないよな、ちゃんと焼けてるかな、とか…。

いつもだったらお皿に置いてラップするだけのケーキを、ちょっとおしゃれにラッピング。

あ

もっとみる
マルコー

マルコー

目に見えない不調って難しい。

目に見えない不調って難しい。

今日ご近所さんに久々に会った。

ちっちゃい頃良く遊んでた近所の子のお母さん。

親同士で久々トークで盛り上がってたところ、

「マルコーちゃんは、こっちで就職したの？」

って聞かれた。

やっぱり聞くよね、、、
実元のナンバープレートじゃない私の車が家に停まってるからね。

しかも変な時期に帰ってきてるし、あれ？と思うよね〜

その場では
「そうなんです〜」
と適当に誤魔化した。

(挙動不審

もっとみる
マルコー

マルコー

鬱の人がやってはいけない5つのこと

鬱の人がやってはいけない5つのこと

以前、うつ症状がひどい時にやってほしいことを書いた。

今回は、うつ再発を経験した私が思う、
うつ度100％の人がやってはいけないことを書いてみようと思う。

薬を自分の判断で絶対にやめない抗うつ薬って、飲みたくない。

なんか、薬に依存しちゃうんじゃないかと怖くなったりして。

私は、一度目にうつ病になったあと、数ヶ月で回復した。

そこで、治った！
と勘違いして、もう病院に通うのも嫌だし、飲ま

もっとみる
マルコー

マルコー

拝啓、うつ真っ只中で苦しむあなたへ

拝啓、うつ真っ只中で苦しむあなたへ

私は昨年1月に1回目のうつを発症し、8月に再発しました。
現在は70％戻ってきたかな、と言った感じです。

このnote は、過去の私へ、今うつ病の辛い症状（鬱度100%) を抱える方へ向けたお手紙です。

当時の私に届けたい想い、やってほしい事を書いてみました。

周りにうつ病で悩んでいる人がいる方も読んでみてもらえると嬉しいです。

拝啓
うつ真っ只中で苦しむあなたへ

今、あなたはとても苦し

もっとみる
マルコー

マルコー

焦ってるあなたは、すごいエネルギーの持ち主だ

焦ってるあなたは、すごいエネルギーの持ち主だ

「焦らなくていいんだよ」
ってよく言われる。

鬱になって、焦って行動したところでいいことない。

分かってる。
分かってるんだけどなあ。

やっぱり焦ってしまう。

周りの友達が働いてる。

学生として頑張ってる。

なんなら外に一歩踏み出せば、みんな社会の一員として何かしらの役割を持って頑張ってる。

その状況を見ると、何にもしてない自分が恥ずかしくなる。
情けなくなる。

何もせず過ぎていく

もっとみる
マルコー

マルコー

自分責めって見えない自傷行為

自分責めって見えない自傷行為

鬱が再発して半年。
元気だった時は、まさか自分が鬱になるとは思わなかった。
だって鬱って、環境だったり、人間関係が上手くいかない時になるものでしょ？と思っていた。

実際、私はどちらにも恵まれていた。
腹割って話せる友達が何人かいるし、研究室だってみんないい人。先生ともうまくやっていた。
バイト先も、こんないいバイトあるのかってくらい大好きだった。

もちろん、学校や研究室に全くストレスがないかと

もっとみる
マルコー

マルコー

大人のイヤイヤ期と名づけることにした。

大人のイヤイヤ期と名づけることにした。

今日は朝からもやもや気分。

昨日東大受験を控えた学生が刺されたニュースを目にしたから。

刺された受験生は、きっと受験どころじゃないだろう。
職員の方の容態も心配だ。

何より、加害者の高校生はどうしてこの事件を起こしてしまったのだろう。それをずっと考えていたら悲しくなった。

そんな訳で、1日経ってもブルー。
ひきずっている。

ベッドから出る気分になれず、のそのそと昼前に起きる。
とりあえず

もっとみる