2020.9.9 【健康に必要不可欠な心がけベスト4 : 特にメンタル疾患、体調不良を感じる方へ】
こんにちは、まいまい🌱です(*^_^*)
最近心がけていることをシェアします！
1. 健康に必要不可欠な心がけベスト4
①睡眠 7h～
②運動 週2、1回1h～
出来れば、ランニング程度。
③朝散歩 15～30分
しんどい時は5分でも。
ベランダなどの外に出るだけでも。
**④#3行ポジティブ日記 **#日記
を心がけて健康に☺️
1つでも少しでもできたら素晴らしい😊👏
当たり前といえば当たり前。
しかし、これだけで今より健康になります。
まだ抗うつ薬を飲んでいる私、元気だと思いませんか？（笑）
Twitterの質問箱で訊かれたので、
趣味に困ったら、これ見よう👀✨というのも載せておきます。
→syumi100.com/women/
「ググる」
というのも、1つのテクニックですよ❣️
以上、ご参考になりましたら幸いです♡
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以下、お写真で普段私が書いている日記を簡単に紹介します😊✍️
**2. 予防医学×日記 2020.9.9(水) **
✅朝に…朝気分・朝散歩日記
✅夜に…1日の振り返りとポジティブ日記
を書いています。
↓↓↓
皆さんもなにか学びたいことや読書タイムなど、継続して行ってみませんか？毎日ルーティン化できれば、心も整ってくると思いますので、オススメです(*^_^*)
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いかがでしたでしょうか？
まだまだ日々の過ごし方は研究中ですが、何かご参考になりましたら幸いです(*^_^*)
最後に、私がブログを始めた最大の目的、テーマである、日記を通して病気を予防する大切さをお伝えするため、｢日記のメリット｣を載せておきます...♪*ﾟ
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3. 日記のメリットのまとめ
・体調の変化に気付き、精神疾患も予防できるほか、場合によっては、身体疾患も早期発見ができます꒰◍ᐡᐤᐡ◍꒱
・普段から日記をつけていると、体調の波にも気付き、その日に合わせて計画を立てることも可能になります😊🌱
・発達障害も日記でいち早く気づけるようになるかもしれない。
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4. 最後に
ブログ超初心者ですが、これからも少しずつ皆さまのお役立ち情報、また私がブログを始めた最大の目的、テーマである、日記を通して病気を予防する大切さを伝えていければと考えています٩(๑>∀<๑)۶
よろしければ、フォローして下さると嬉しいです...♪*ﾟ
日記はTwitterのツイートを元にノートにまとめた後、Noteに投稿しています😚日記を書くためのヒントになると思います❣️良かったらご覧下さい。Twitter→@Ponpoko_dream
(2020.8.28現在)
数あるブログの中から最後まで読んでいただき、ありがとうございました(*^^*)♪
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