【自己紹介】小鉄（兄）はこんなヒト。僕のnoteコンセプト。

こんにちは、小鉄（兄）です。

僕のnoteにきてくれて
本当にありがとうございます😊

このページでは、
僕、小鉄（兄）の自己紹介も兼ねて、

あなたにとって、

小鉄（兄）noteが『何の役に立つのか？』

コンセプトをまとめました。

小鉄（兄）noteのコンセプト『無料でラクして！最高のカラダは作れる！』
誰でも上位10%になれる、30代、40代のための情報発信
〜食事・運動・行動の超習

さぁ、週末！！土日は筋トレチャンス！

普段からトレーニングしてれば、たまの深夜のお菓子もOK！！って言い訳をしておく。

今、自動的に痩せる！究極の90日食事プランを執筆中。
今回は中でも気合入れて書くので、少し時間かかりそう。。。
週末にはアップできればと！！

できない言い訳を終わらせる！腹筋トレーニング「魔法の3ステップ」

おはようございます😃

できないを“ できる ”に必ず変える！
『超習慣化・研究所』所長の小鉄です！

本日のテーマは、
たっぷりと脂肪のついたお腹を
キュキュッと引き締める、

腹筋トレーニング『魔法の3ステップ』

です。

「お風呂の前に、洗面台の鏡に写った
　だらしないお腹をへこませたい！😢」

「周りから、太ったお腹をバカにされて、
　普段は笑って過ごしてるけど、
　本当はイジられた

1日わずか7分。ペットボトルでできる、簡単ダンベル体操！マイナス20Kgの世界へ！

おはようございます！

30代、40代からでも、
『ラクして自動的に良いのカラダを作る、超習慣化！』
をテーマに情報発信をしている小鉄です！

今日は、1日たったの7分で、痩せられる方法を伝えます。こんな質問をいただきました。

小鉄さん、こんにちは。私は41歳の中年サラリーマンです。
20代の頃と比べると、20Kg以上太ってしまい、
お腹がぽっこり出てしまった、典型的なオヤジ体型に悩んでいます。

痩せたいなら、スポーツジムは行ってはいけない。いくなら○○へ！

おはようございます！

『ラクして自動的に、最高のカラダを作る！』
をテーマに30代、40代のための情報発信をしている小鉄です！

「強制的に痩せる環境へ！スポーツジムで美しい体を！」
「入会金今なら無料！パーソナルジムなら確実に-15kg」
「3ヶ月のプログラムで、絶対痩せる全額保証付き！」

なんて、スポーツジムの
広告を見たことはありませんか？

魅力的ですよねー。

キレイな受付のお姉さん

結果報告！16時間断食をスタートしてから1ヶ月後どうなったか？

こんにちは、小鉄です！

いま、続けている、
16時間断食ダイエットの効果を報告します！

結論「痩せました、やって良かった」ですね。

16時間断食ダイエットは、I日の間で
空腹期間を作る事で「痩せる」「若返る」という
大きな２つのメリットを獲得する方法です。

メリット1
・すでに蓄積された、脂肪やタンパク質をエネルギーに変える
→痩せる

メリット2
・古くなった細胞を、新しく生まれ変わらせ

今、noteスタートして2週間！！一緒にnote生活楽しみましょうね(^^)

ダイエット？アンチエイジング？「そんなことより酒が飲みたい！」そんなあなたに贈る、太りづらい「６種のお酒」とは？

おはようございます、小鉄です！

『無料でラクして！最高のカラダは作れる！』
をテーマに30代、40代のための情報発信をしていきます！

明日はいよいよ金曜日♪

水曜日を過ぎれば、
気持ちは週末モードに入っていって、
今日頑張れば、あと1日って気持ちになりますよね。

週末に向けて「お酒を飲むぞーい」って
あなたのために、

太りづらい「６種のお酒」をご紹介^^

ダイエットも、アンチエイジング

罪悪感ゼロ！ダイエット中でもバクバク食べて良いお菓子「厳選3種！」満足感&キレイな体をダブルでゲットしよう(^^)

おはようございます！

『無料でラクして！最高のカラダは作れる！』
をテーマに30代、40代のための情報発信をしている小鉄です！

今日は、朝の1日の始まりに、

罪悪感ゼロ！ダイエット中でも、筋トレ中でも
食べるほどキレイになれる、お菓子厳選3種をご紹介！

ぜひ、今日、食べる予定だったお菓子をおきかえて、
キレイな体をゲットしてみてください^^

僕が、今も毎日レベルで、
もぐもぐ食べている3

【腹筋・筋トレ不要！】メタボ腹→シックスパックへ！最速で手に入れる方法は？

おはようございます！

『無料でラクして！最高のカラダは作れる！』
をテーマに30代、40代のための情報発信をしている小鉄です！

腹筋がきれいに割れた

『シックスパック💪』

男なら誰もが憧れるお腹ですよね〜。

「30歳過ぎてから見る見る内に、お腹が出る一方。もう諦めとるわ〜」
「楽してシックスパックが手に入るなら欲しいけど、お酒の方が大事だぁ」
「もう40歳手前、流石にもうシックスパック

短期ダイエットVS長期ダイエット。成功するのはどっち？

おはようございます！

良い体を作りたい、30代、40代のための
情報発信をしている小鉄です！

毎日が仕事で忙しくてクタクタ。
でも、子育てもあるし、
住宅ローンのことも考えないといけないけど・・・

『時間がなくても、キレイな体を作りたい！』

という方が、良い体づくりの一歩を
確実に踏み出せる、そんな情報をお届けします。

さぁ、今日は絶対に知っておくべきテーマ。

短期ダイエットVS長期ダ

なぜ太るのか？科学的に証明しようじゃないか。

おはようございます、小鉄です！

ダイエットは失敗し、筋トレは続かないように
人間はプログラムされていた。

そんな衝撃的な事実が
科学で解明されてしまったんです。

今日は、そんな事実を追求して突き止めた、
「太り続けてしまう食事」の真実をお伝えします。

そんな内容が、
掲載されていたのがこちら。

『科学者たちが語る食欲』

「何回も、何回もダイエットに失敗してきた😢」
「運動を頑張ってる

今すぐ、痩せ体質をつくる！「代謝アッププラン3選」

「痩せ体質」という言葉を聞いたことがありますか？
これは、体が自動的に痩せていく、そんな理想的な体質のことです。

そんな体質になれば、すぐにでも
ダイエットに成功できそうですね。

なぜ個人によって、
「痩せやすい体」と「太りやすい体」があるのか？

「あの人は、何もしないのに痩せてて良いなぁ」
「毎日腹筋しているのに、全然痩せないなぁ」
「食事制限しても、体重が全然変わらないんだけど〜」

と

錦糸町うどんの名店「吾郎」の出汁うどんと鳥天！！大満足のお昼ご飯でした！