できない言い訳を終わらせる！腹筋トレーニング「魔法の3ステップ」

おはようございます😃 できないを“ できる ”に必ず変える！ 『超習慣化・研究所』所長の小鉄です！ 本日のテーマは、 たっぷりと脂肪のついたお腹を キュキュッと引き締める、 腹筋トレーニング『魔法の3ステップ』 です。 「お風呂の前に、洗面台の鏡に写った 　だらしないお腹をへこませたい！😢」 「周りから、太ったお腹をバカにされて、 　普段は笑って過ごしてるけど、 　本当はイジられたくない！！😩」 「春、夏にTシャツを着ると、太っているのがバレる。 　どうにかして

1日わずか7分。ペットボトルでできる、簡単ダンベル体操！マイナス20Kgの世界へ！

おはようございます！ 30代、40代からでも、 『ラクして自動的に良いのカラダを作る、超習慣化！』 をテーマに情報発信をしている小鉄です！ 今日は、1日たったの7分で、痩せられる方法を伝えます。こんな質問をいただきました。 小鉄さん、こんにちは。私は41歳の中年サラリーマンです。 20代の頃と比べると、20Kg以上太ってしまい、 お腹がぽっこり出てしまった、典型的なオヤジ体型に悩んでいます。 デスクワークなので、あまり体も動かさない環境です。 そこで質問なのですが、食

痩せたいなら、スポーツジムは行ってはいけない。いくなら○○へ！

おはようございます！ 『ラクして自動的に、最高のカラダを作る！』 をテーマに30代、40代のための情報発信をしている小鉄です！ 「強制的に痩せる環境へ！スポーツジムで美しい体を！」 「入会金今なら無料！パーソナルジムなら確実に-15kg」 「3ヶ月のプログラムで、絶対痩せる全額保証付き！」 なんて、スポーツジムの 広告を見たことはありませんか？ 魅力的ですよねー。 キレイな受付のお姉さんが挨拶をしてくれ、 ロッカーで着替え、向かった先には、 ずらりと並んだ最新のトレ

結果報告！16時間断食をスタートしてから1ヶ月後どうなったか？

こんにちは、小鉄です！ いま、続けている、 16時間断食ダイエットの効果を報告します！ 結論「痩せました、やって良かった」ですね。 16時間断食ダイエットは、I日の間で 空腹期間を作る事で「痩せる」「若返る」という 大きな２つのメリットを獲得する方法です。 メリット1 ・すでに蓄積された、脂肪やタンパク質をエネルギーに変える →痩せる メリット2 ・古くなった細胞を、新しく生まれ変わらせる →若返る という事で、　 メリットが魅力的だったことと、 オリラジ中田の

今、noteスタートして2週間！！一緒にnote生活楽しみましょうね(^^)

ダイエット？アンチエイジング？「そんなことより酒が飲みたい！」そんなあなたに贈る、太りづらい「６種のお酒」とは？

おはようございます、小鉄です！ 『無料でラクして！最高のカラダは作れる！』 をテーマに30代、40代のための情報発信をしていきます！ 明日はいよいよ金曜日♪ 水曜日を過ぎれば、 気持ちは週末モードに入っていって、 今日頑張れば、あと1日って気持ちになりますよね。 週末に向けて「お酒を飲むぞーい」って あなたのために、 太りづらい「６種のお酒」をご紹介^^ ダイエットも、アンチエイジングも関係なし！ 太りづらいお酒６種で、 楽しいアルコールライフを送りましょう。

罪悪感ゼロ！ダイエット中でもバクバク食べて良いお菓子「厳選3種！」満足感&キレイな体をダブルでゲットしよう(^^)

おはようございます！ 『無料でラクして！最高のカラダは作れる！』 をテーマに30代、40代のための情報発信をしている小鉄です！ 今日は、朝の1日の始まりに、 罪悪感ゼロ！ダイエット中でも、筋トレ中でも 食べるほどキレイになれる、お菓子厳選3種をご紹介！ ぜひ、今日、食べる予定だったお菓子をおきかえて、 キレイな体をゲットしてみてください^^ 僕が、今も毎日レベルで、 もぐもぐ食べている3種類です。 うまい！ 腹持ちがいい！ 飽きない！ そんなお菓子たちなので

【腹筋・筋トレ不要！】メタボ腹→シックスパックへ！最速で手に入れる方法は？

おはようございます！ 『無料でラクして！最高のカラダは作れる！』 をテーマに30代、40代のための情報発信をしている小鉄です！ 腹筋がきれいに割れた 『シックスパック💪』 男なら誰もが憧れるお腹ですよね〜。 「30歳過ぎてから見る見る内に、お腹が出る一方。もう諦めとるわ〜」 「楽してシックスパックが手に入るなら欲しいけど、お酒の方が大事だぁ」 「もう40歳手前、流石にもうシックスパックなんて無理でしょ」 いやいやいやいや、大丈夫ですよ。 無料でラクして良いカラダ

短期ダイエットVS長期ダイエット。成功するのはどっち？

おはようございます！ 良い体を作りたい、30代、40代のための 情報発信をしている小鉄です！ 毎日が仕事で忙しくてクタクタ。 でも、子育てもあるし、 住宅ローンのことも考えないといけないけど・・・ 『時間がなくても、キレイな体を作りたい！』 という方が、良い体づくりの一歩を 確実に踏み出せる、そんな情報をお届けします。 さぁ、今日は絶対に知っておくべきテーマ。 短期ダイエットVS長期ダイエット。成功するのは？すぐ痩せるべきか？それとも、 時間をかけてゆっくりと痩せ

なぜ太るのか？科学的に証明しようじゃないか。

おはようございます、小鉄です！ ダイエットは失敗し、筋トレは続かないように 人間はプログラムされていた。 そんな衝撃的な事実が 科学で解明されてしまったんです。 今日は、そんな事実を追求して突き止めた、 「太り続けてしまう食事」の真実をお伝えします。 そんな内容が、 掲載されていたのがこちら。 『科学者たちが語る食欲』 「何回も、何回もダイエットに失敗してきた😢」 「運動を頑張ってるのに、なぜか痩せない😭」 「食べる量をどんなに頑張っても減らせない😓」 という人

今すぐ、痩せ体質をつくる！「代謝アッププラン3選」

「痩せ体質」という言葉を聞いたことがありますか？ これは、体が自動的に痩せていく、そんな理想的な体質のことです。 そんな体質になれば、すぐにでも ダイエットに成功できそうですね。 なぜ個人によって、 「痩せやすい体」と「太りやすい体」があるのか？ 「あの人は、何もしないのに痩せてて良いなぁ」 「毎日腹筋しているのに、全然痩せないなぁ」 「食事制限しても、体重が全然変わらないんだけど〜」 と、痩せられない、ダイエットや筋トレに悩みがある方は、 今日の内容は必ず覚えておい

錦糸町うどんの名店「吾郎」の出汁うどんと鳥天！！大満足のお昼ご飯でした！