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食事改善ダイエット×自己愛を育てるライフスタイル

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【Mai】自己愛とダイエットの人。

#自分と向き合う

【Mai】自己愛とダイエットの人。

【Mai】自己愛とダイエットの人。

家で手軽にリラックスする６つのアイデア

家で手軽にリラックスする６つのアイデア



□アロマオイル

□瞑想

□セルフネイル

□普段よりちょっと良いお茶

□清潔な部屋

□お風呂でのんびり

最近、ちょっとお疲れ気味。

そんなあなたにオススメなのがおうちで出来るセルフケア。

私のお気に入りのリラックス方法はセルフネイル。

何も余分なことを考えず無心になれるし

完成したらかわいい爪を眺めて

幸せになれるから結構好きです！笑

お仕事や学校でネイルできない人は

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【Mai】自己愛とダイエットの人。

【Mai】自己愛とダイエットの人。

砂糖の摂りすぎに気を付けるべき６つの食材

砂糖の摂りすぎに気を付けるべき６つの食材



□カフェオレ

□ケチャップ

□市販のフルーツグラノーラ

□ドレッシング

□ジャム

□フルーツ缶詰め

特にフルグラやドレッシングなど

健康やダイエットのためにがんばって

選んだものがダイエットに向いてないこともあるので

気をつけて見てね！

Be yourself and love yourself♡
【食事改善ダイエット×自己愛を育てるダイエット】🌷
毎日の食事改善アドバイ

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【Mai】自己愛とダイエットの人。

【Mai】自己愛とダイエットの人。

他人に意見を気にしないアドバイス４つ

他人に意見を気にしないアドバイス４つ



□他人に発言の全てを真に受けすぎない

□自分を好きでいる

□ネガティヴな思い込みはストップする

□他人に全てを理解してもらおうとする
　時間や努力はもうやめる

ネガティヴな思い込みはストップする

他人にどう思われているのか考えてしまった時、

悪いことばかりが浮かんでくることあると思います。

でも、他人があなたをどう思うのかは

悪く思ってたとしてもよく思ってたとしても

私たちの

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【Mai】自己愛とダイエットの人。

【Mai】自己愛とダイエットの人。

『自分を好きになる３０日チャレンジ』無料PDFシートあります♡

『自分を好きになる３０日チャレンジ』無料PDFシートあります♡

あなたにとっての自分を愛するとはなんですか？

●完璧でない自分を許す

●自分をよく知る

●自分を受け入れながら理想に向かって走れる

●必要ないもの手放せる強さ

●自分を大切にできる

自分を好きになる方法や
自分を愛する方法は山ほどあると思う。
また、人にとってそれぞれだと思います。
今回は上記のものをまとめて
30日間のチャレンジシートを作成しました！♡

ダウンロードしてね♡(もちろ

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【Mai】自己愛とダイエットの人。

【Mai】自己愛とダイエットの人。

人生を変える為にあなたが今できる５つのこと

人生を変える為にあなたが今できる５つのこと



□人生を変えることを決断する

□コンフォートゾーンから抜け出す

□自分を受け入れる

□ドリームボードを作成する

□後悔を手放す

第二回目のモニターさんへの指導が始まって

１週間が経とうとしています。

素敵な方なばかりで

ご自身で反省点を提案してくださったり、

どんな状況でも楽しもうと努力されている方、

私は本当にクライアントさん、

人に恵まれているなと感動する毎日です😌

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【Mai】自己愛とダイエットの人。

【Mai】自己愛とダイエットの人。

気分をリフレッシュさせるセルフケア６つのアイデア

気分をリフレッシュさせるセルフケア６つのアイデア



□好きな運動をする

□掃除をする

□シャワーまたはお風呂

□自然の中で深呼吸

□心の中を片付ける

□健康的な食事

最近良く思うのが、

落ち込まないようにしたり

モチベーションをずーっと保とうとするじゃなくて

（それは不可能に近い努力だから、、）

落ち込んでも立ち上がって

モチベーションがなくても少しでも動ける

精神を鍛えるのが大切なんだなと思います😌♡

リフレッシュ

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【Mai】自己愛とダイエットの人。

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便秘を解消する食べ物と飲み物１２個のアイデア

便秘を解消する食べ物と飲み物１２個のアイデア

便秘を解消する食べ物６つ

□バナナ

□ヨーグルト

□ナッツ類

□きのこ類

□プルーン

□海藻類

便秘を解消する飲み物６つ

□水

□牛乳

□緑茶

□青汁

□ルイボスティー

□はと麦茶

クライアントさんが便秘に悩んだいたので

まとめてみました。

起床時に水分を取るのもポイント！

意識して、こまめに水分補給はしてね♡

Be yourself and love your

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【Mai】自己愛とダイエットの人。

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あなたは、もしかしたら痩せる必要がないかもしれない。

あなたは、もしかしたら痩せる必要がないかもしれない。



1ヶ月間のモニターさんへの指導が昨日、終わりました。

そのモニターさんが言ってくださったことを

ここでシェアします！

ワークシートをやって自分がやっていることに疑問ができた。ダイエットをする必要がないのではないかと思いモチベーションが保てなかった。　-30代女性

確かにモニターさんの後半のモチベーションの乱れは私も感じていましたが

これは、むしろ成功だと思っています。

私はダイエッ

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【Mai】自己愛とダイエットの人。

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あなたを幸せにする６つの方法

あなたを幸せにする６つの方法



□親切を受け入れる

□あなたを笑顔にする人と一緒に過ごす

□自分の心の声を聞く

□他人ではなく自分を後押しする

□好きなことをする

□時間をかけて自分自身を理解する

自分の幸せは自分で決める。

幸せはなるものじゃない

幸せは手に入れる物じゃない

幸せは未来に存在する物じゃない

幸せは今ある物、今あなたが持っている

人生、仕事、関係、物、全てに感謝すること。

あなたの幸せ

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【Mai】自己愛とダイエットの人。

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ポジティブな習慣５つのアイデア

ポジティブな習慣５つのアイデア



□文句を言うのをやめる

□瞑想する

□本を読む

□変えられないことを考えすぎるのをやめる

□日常生活な中により多くの感謝を見つける

人生はいつも完璧とは限りません。

たぶん完璧な人生なんて存在しない。

文句を言おうと思えば無限に言える。

でも、ここにあるのは自分自身の人生です。

私たちは自分の人生に責任を持ち、学び、

進んでいかなければいけません。

あなたは文句を言うこと

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【Mai】自己愛とダイエットの人。

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手軽に気分を良くする６つのアイデア

手軽に気分を良くする６つのアイデア



□部屋を掃除する

□キャンドルに火をつける

□深呼吸する

□気分の良くなるプレイリスト

□ヘルシーな食事

□少しお昼寝する

悩みがあるって伸び代があるってこと。

壁にぶち当たっても今よりより良い自分がすぐそこにいる。

休日でも仕事終わりや早起きした日にも

手軽にできるセルフケアをまとめました。

気分が落ち込み気味の時に

試してみてね！♡

Be yourself and

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【Mai】自己愛とダイエットの人。

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あなたを成功から遠ざけるマインド

あなたを成功から遠ざけるマインド



□自分は変われないと思い込む

□失敗への恐れ

□他人を非難する

□自己愛と自信不足

□否定的な考え方

□他人と自分を比較する

私たちの生き方は全て思考から始まっています。

思考が行動になり、

行動が結果につながって行きます。

もし、変われないと考えるのなら

あなたはそうなるでしょう。

思考はいつでも変えられる。

そして、私たちはそれぞれの人生の旅の途中にいます。

誰と

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【Mai】自己愛とダイエットの人。

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今日、思い出すべき５つのこと

今日、思い出すべき５つのこと



□完璧である必要はありません

□小さなステップを進みましょう

□悪い日を過ごしたとしても大丈夫

□あなたは助けを求めることができます

□人々はあなたを愛し、感謝しています。

今日も、あなたの1日が素敵な日でありますように！

もし悪い日だったとしても、

それは自然なことだから大丈夫。

あなたは愛されているし、

感謝されている

大切な存在だし

優しい人です。

だから自分に対

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【Mai】自己愛とダイエットの人。

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あなたがコントロールできる６つのこと

あなたがコントロールできる６つのこと



□状況にどう反応するか

□あなたが誰とコミュニティを持つか

□あなたの習慣

□何にお金を使うか

□あなたの考えや信じること

□時間をどのように過ごすか

人生にコントロールできないことも多くありますが

コントロールできることもあります。

それは全て自分自身のことについてです。

自分がどういきたいのか

それは自分で決められる、

自分でコントロールできる。

簡単じゃ無いかもし

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