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2023年3月の記事一覧
精神的に疲れたら動く❗️
肉体疲労なら睡眠が一番❗️
でも
精神的疲労の場合は動いたほうがいい❗️
仕事
気温
人間関係
環境変化
などで自律神経が乱れる→精神的疲労
なので
自律神経を整えることで精神的疲労がスッキリします❗️
好きなことをする
散歩
筋トレ
デート
サウナ
泣ける映画をみる
などアクティブに動いたほうが精神的疲労は解消しやすいです☺️
思い込みをうまく利用する
思い込みには
判断力を向上させる
行動力を高める
創造力が高まる
などのメリットがあります
脳は自分が思い込んだことを現実にしようとします❗️脳は素直なんですよ❗️
例えば
ダイエットしたい、、、けど美味しもの食べたいからムリだろうな→ダイエットは失敗する
だから
どうせ思い込むならプラスに思い込めば
人生はワクワクして動きたくなります☺️
朝起きたら空をみながら
「なんかいいことあり
患者さんから学んだ❗️苦手な人とうまくいく関係作り
初対面で苦手だと感じるのは思い込み❗️
だから結論をいうと
踏み込んでみるのが一番❗️
例えば
顔がCMの男梅みたいな感じで恐い
不機嫌そう
なんとなく合わない気がする
これは数年前のぼくのリハビリ患者さんの第1印象❗️
症状を聞いてても
「腰が痛いんよ」と不機嫌そう
でも、長引く痛みがあればイライラして当然なんですよね❗️
ぼくはこの患者の背景を知ろうと
仕事がデスクワーク
海
ジムスタッフに怒ってる女性を見て思うこと
怒りやイライラは自分の内臓機能を壊します
健康のために筋トレしてるのに逆効果❗️
一升瓶に穏やかな気持ちで息を吹き込み、
そこにハエを入れると40分で窒息死します。
しかし
怒りを込めた息を吹き込むとハエは3分で毒死したそうです。
怒りには毒が含まれてる！怒りには含まれる毒素にはタンパク質を溶かす働きがあるので内臓だけじゃなく筋肉にも悪影響があるんですよ❗️
自分の発した言葉が自分の人生を作る❗
視覚をコントロールすると人生は変わる
不機嫌な人をみるとイヤな気持ちになるし
めちゃくちゃ笑顔な人をみると安心する
こんな感じでなにを見るかで感情は動く
プラスな感情になれば前向きになるし
マイナスな感情になればネガティヴになる
だから
人生をワクワクさせるには
いつも笑顔
前向きな発言をする
なにかにハマって楽しんでる
こんな人と接する機会を増やそう☺️
感性を磨いてワクワクを増やす
感性が高い人の特徴は赤ちゃんや子どもをイメージするとわかりやすい
自分で新しい遊びを思いついたり
感情表現がストレートで豊か
素直
なんにでも興味津々
職業だと画家や芸術家、建築家や俳優、一流のスポーツ選手も感性は高い
感性が鈍る行動が
いつも同じ人間関係と一緒にいる
新しいことに挑戦しない
感性を磨くには
興味があるものはやってみる
いつもと違う人と話してみる
とりあえず新しいものには触
心が軽くなる魔法の行動
自分の感情を言葉にして独り言を言う
例えば
イライラしたときに
「あーなんでうちの上司はちょっと失敗しただけでめちゃくちゃ怒るんだろう」
「でも、失敗したら怒るってよく考えたら普通だよなー」
これだけ。不思議なくらい落ち着きます。
ただただ、自分の感情をそのまま言うだけ❗️
感情は溜め込むと体調にも悪影響を与える❗️
いい感情の積み重ねならハッピーだけどね☺️
人は迷惑をかけながら生きている
"ご迷惑をおかけしました"
いろんな場面でよく耳にしますよね❗️
でも
人が他人と一緒の環境にいるんだから
迷惑をかけないで生きるのはムリ❗️
自分は迷惑をかけてないつもりでも
他人には迷惑に感じることだってある❗️
あなたのためにしてあげた
この仕事はあなたに適してる
この洋服は君に似合うよ
もしかしたら
ありがた迷惑かもしれない
ぼくもむかし経験あるけど
体調崩して休むの迷惑か
ヤクルト1000が睡眠の質を爆上げする理由
最近ぼくの担当患者さんがヤクルト1000を1日一本飲み出してから睡眠導入剤飲まなくても熟睡できるようになったと話してきました❗️
しかも、３人も😳
なのでヤクルト1000を深掘ります
熟睡の理由
乳酸菌シロタ株には
腸内環境の改善
免疫細胞の活性化を促進
アレルギー症状の緩和
などの効能があります
つまり
腸内環境が整い幸せホルモン"セロトニン"が分泌されて脳もリラックスするし
ストレス