メンタルヘルスを維持する方法

メンタルヘルスが悪化すると
うつ
不安
無気力
などの症状がでます❗️

逆に

メンタルヘルスが良い状態のときは
自己肯定感が高くストレスにうまく対応できるので仕事の作業効率や人間関係が安定します❗️

じゃあ、メンタルヘルスを維持するには❓

たっぷり睡眠をとる

メンタルを整える食事
脳機能が改善するナッツ類
幸せホルモン"セロトニン"の材料となるトリプトファンを含むチョコやバナナ
ストレスや不安が緩和するキノコ類

適度な運動

ハマる趣味を持つ