感謝をすると脳内ではどんな反応が起きているのか？

感謝を感じたり表現したりすると、脳内でいくつかのポジティブな変化が起こります。

具体的には

1. ドーパミンの放出
感謝の感情は、報酬や快楽を司る脳内の神経伝達物質であるドーパミンの放出を促します。これにより、幸福感が高まり、その行動を繰り返そうとする動機づけが生じます。

2. セロトニンの活性化
感謝は幸せホルモンと呼ばれるセロトニンのレベルを高めることも示されており、これによって気分が安

スタエフ更新しました🥰

見た目が一番大事‼️

メラビアンの法則は、コミュニケーションにおける非言語的要素の重要性を示すもので、特に感情の伝達における
1視覚的（見た目やジェスチャー）
2聴覚的（声のトーン、速度、音量）
3言葉（具体的な言葉そのもの）

の割合を指します。

アルバート・メラビアンによって提唱されたこの法則は、「7%-38%-55%のルール」としても知られています。
これはコミュニケーションにおいて感情の伝達が言葉によるものが

ポジティブなことにフォーカスする習慣

人は一日に
6万回以上思考していて
そのうち95％は前日と同じことを考えている❗️
さらに
そのうちの80％はネガティブなことを考えてしまう❗️
だから、意識的にポジティブなことに目を向けることが必要☺️
寝る前に今日良かったことをノートに書いたり言葉にするだけでもいい👍
朝ご飯が美味しかった
友達と話が出来た
TVを見て笑った
など😄

今、出来ることに集中する🤗

過去を思い返したり起こってもいない未来を考えると心配したり不安になってしまう❗️

だから、今出来ることに没頭する❗️

そして

やりたいことがあるときは最優先してやってみる‼️

5年後10年後はどうなっているかわからないので、心と体が元気なうちにやりたいことをする🤗

"今日のつぶやき"

あいさつされるだけで元気になる単純な性格でよかったぁ😊
自分が大事にしてるコミュニティでの触れ合い

気持ちがホッとする口ぐせ✨

ま、いっか

なんとかなるさ

これでいいのだ

絶対大丈夫👍

ハッピー✨ラッキー✨

悩んだときに口に出すと気持ちがラクになる😊

言葉にするだけで脳は反応してくれる😊

2024年、みんなが幸せになりますように✨

願望が実現しやすくなる"予祝"

予祝は願望が叶った自分の姿を先に喜び祝うこと❗️

単純だけど意外と凄い効果があります❗️

上手くいった時の感情が脳にリアルにイメージできれば、脳はそれを実現しようと作動します☺️

"もうすでに夢が叶った"という感情はワクワクして行動したくなるし✨

未来を変えるには"今の心の状態を変える"だけ🤗

今の心の状態が目の前の現実を作っているから❗️

執着心を手放してみる

なにかに執着してしまうと、周りが冷静に見れなくなり"自分が"という意識が強くなる

そうなると、あらゆる物事を損得勘定だけで見がち❗️

執着心を手放すといろんことがうまく流れていく✨

空気や水、お金や人、運も"流れ"が良くなるから新しいラッキーが舞い込んでくる☺️

思い込みが人生を変える

オバマさんが大統領に当選したとき、黒人学生の成績が爆伸びしたそうです❗️

"人生は自分次第で変えられる"と強く思えたから❗️❗️

"運命は変わらない"と思い込めばその通りになるし
"運命はいくらでも変えられる"と思い込めばその通りに変わる✨

"人生はMade in 思い込み"

うまくいく人は"自分はできる"と勘違いした人

"都合のいい勘違い"で人生は楽しくなる🤗

"受け流すチカラ"

コールセンターで働く人の離職率は高い❗️

そんな中で長く続く人には特徴があって、
圧倒的にギャルは長続きしてます❗️

お菓子食べたりYouTube見ながら、電話の苦情や愚痴を「はい、そうですね」と聞き流してる強者もいます❗️

ここまでは出来ないにしても
すべてを受け入れるとストレスでパンクしてしまう❗️

受け流すのが苦手な人には
読書
筋トレ
美味しいものを食べる
など心の調子を回復させる

幸せスイッチがすぐにONになる習慣

人はネガティヴなことに反応しやすい❗️

だから

ランチで美味しいもの食べたときには
「めちゃくちゃ美味いぃ」と感情を言葉にしたり

湯船に浸かったときに
「身体があったまるぅ幸せぇ」と声に出す。

朝目覚めたら
「今日もちゃんと目が覚めたぁありがとう」

そうすると

脳内が快のマークや幸せマークで埋めつくされていく☺️

こうなれば

幸せスイッチが入りやすい👍

これは心身の痛みにも効果

都合がいいイヌの記憶構造

イヌは人間と違って記憶の上書きができます❗️
例えば
虐待を受けた保護犬は新しい飼い主に愛情いっぱいで育てられると過去の記憶が消えて、今のハッピーな記憶に書き変わる☺️
イヌは短期記憶が苦手なのも関係しますが❗️

でも
人間はハッピーなことがあっても、ちょっとしたことで過去の嫌な思い出が浮かんでネガティブモードに突入しやすい❗️
ネガティブになりやすいのは危険回避のための脳の特性でもあるけど❗️