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体を健康にすれば心も健康になる
こんにちは。かずまです。
ボクは体を健康に保ちたいと日々意識している人間です。
人はいきていると
できる限り良いものを摂取したいものですよね。
楽しく生きたいと思うのが人間の本能。
なので、ボクは食事と睡眠と運動に気を使っています。
そんな日々を送る中で思うことは、体の健康が心の健康につながっているということです。
体が元気だと心も元気になります。
心が元気になると、生きてて楽しいと
『体のかゆみ』って楽しいよね
みなさん、おはよう、こんにちは、こんばんは。かずまです。
体がかゆい時のお話です。
生きていれば体のあちこちがかゆくなることってありますよね。
下はつま先から、上は頭まで、『全身がかゆくなる可能性』が私たちにはあります。
あなたは最近どこがが『かゆい』ですか？
そんな時かきむしってはいけません。なぜなら悪化してしまう可能性があるからです。
そんなことわかっていても無意識にかきむしってし
筋肉痛って楽しいよね
みなさん。おはよう。こんにちは。こんばんは。かずまです。
僕は毎日のように筋トレをやっているのですが、強い負荷をかけると筋肉が痛みます。
いわゆる筋肉痛というやつです。誰しも経験するあの痛みです。
今日は脚の筋肉、太ももが筋肉痛をしています。
多分ダンスの練習を頑張ったからだと思います🕺
痛いけど、疲れていることによって、よく眠れて、その結果筋肉が成長するから、体って面白いですね。
にんにくが体にいいらしい
おはよう、こんにちは、こんばんは、かずまです😊
天気が良いですか？悪いですか？普通ですか？
気分は良いですか？悪いですか？普通ですか？
体調は良いですか？悪いですか？普通ですか？
みなさまの幸せを願っています。
そんな人の幸せを願える、心の余裕があるのは、健康生活を送っているから。笑
お気に入りの食材ニンニクについて書いていきます。
私の場合ニンニクを食べると、なんか元気が出てきま
ナッツ類が体にいいらしい
おはよう、こんにちは、こんばんは。
かずまです。
ナッツが体にいいという情報を得て、結構前から食べています。
もう1年以上は食べていると思います。
量としては１日に40gです。
楽天で無塩のやつを購入しています。
《具体的にどういいのか？》
まず、ナッツ類に含まれる不飽和脂肪酸という脂肪が体に良いということです。
他にもビタミンEや植物ステロールが入っており抗酸化作用が期待できるみた
鼻うがいで呼吸すっきりしたい
呼吸って大事なので、体内に良く空気が通るようにしたい。
空気が通るところは主に『鼻』👃。
呼吸器が元気で問題ないなら、おそらくその人はとても元気✨
(元気があればなんでもできる)
というわけで、鼻うがいを始めました。
ハナノアという市販の鼻洗浄液を購入し、使用しました。
そのあと、ボトルが空になったので、そこに0.9%食塩水を作成し、鼻うがいしてます。
0.9%食塩水は体液に近い成
ベリー類が体にいいらしい
私は２ヶ月ほど前からベリーを毎日食べています。１日に50gほど。
それは、調べたところによると、体にいいらしいからです。
抗酸化作用があり、肌にいいらしいです。
食べ続けたらお肌がピッチピチになるかもしれません。
(おそらくそうなっていくでしょう！！😆)
地元のスーパーで【冷凍ブルーベリー】というものが、売られているので、
それを月の初めに、１ヶ月分ほどまとめて購入し、冷凍庫に入れて
はじめまして。Kazumaです。
はじめまして。沖縄出身のKazumaです🌴
このノートでは自分が、健康で楽しく過ごせるようになるための、記録をつけて行きたいと思っております😊
内容については、【食事】【睡眠】【運動】の3つです。
よろしくお願いします✨