最近、忙しくなってきたという理由で、健康面の方のケアができてないです。 特に睡眠の質が悪く、その原因を考えてみたところ、『生活習慣』が良くないことに気がつきました。 朝起きる時間がバラバラ、食事のタイミングもバラバラです。 個人的に朝起きる時間と寝る時間、風呂の時間、食事の時間など、 揃えたほうが眠りの質が高くなると感じています。 相談できる人がいないので忘備録としてここに記しておきます！
こんにちは。かずまです。 ボクは体を健康に保ちたいと日々意識している人間です。 人はいきていると できる限り良いものを摂取したいものですよね。 楽しく生きたいと思うのが人間の本能。 なので、ボクは食事と睡眠と運動に気を使っています。 そんな日々を送る中で思うことは、体の健康が心の健康につながっているということです。 体が元気だと心も元気になります。 心が元気になると、生きてて楽しいと思えることが増えてくるのです。 楽しいことを感じやすくなるのかもしれません。
みなさん、おはよう、こんにちは、こんばんは、かずまです。 いかがお過ごしでしょうか？ 良い感じ？まあまあ？びみょー？ 色んなことがありますよね。 そんな中でもっとも重要なテーマはすね毛ですよね。 私は最近、すね毛について、考えていますよ。 わたしのすね毛の長さは 長いもので3cmあります。 太さもまあまあありますし、本数もあるので、結構しっかり生えております。 なんか、聞いた情報によると、すね毛がツルツルの男性が好みな女性が増えているらしい。 だから最近の男
みなさん、おはよう、こんにちは、こんばんは。かずまです。 体がかゆい時のお話です。 生きていれば体のあちこちがかゆくなることってありますよね。 下はつま先から、上は頭まで、『全身がかゆくなる可能性』が私たちにはあります。 あなたは最近どこがが『かゆい』ですか？ そんな時かきむしってはいけません。なぜなら悪化してしまう可能性があるからです。 そんなことわかっていても無意識にかきむしってしまうのが人間ですが。 ちなみに私は昔、足がかゆくて仕方がない時がありました。(
みなさん。おはよう。こんにちは。こんばんは。かずまです。 僕は毎日のように筋トレをやっているのですが、強い負荷をかけると筋肉が痛みます。 いわゆる筋肉痛というやつです。誰しも経験するあの痛みです。 今日は脚の筋肉、太ももが筋肉痛をしています。 多分ダンスの練習を頑張ったからだと思います🕺 痛いけど、疲れていることによって、よく眠れて、その結果筋肉が成長するから、体って面白いですね。 そして いっかいはマッチョになってみたい。 脚はダンスで鍛えて、上半身はダンベル
おはよう、こんにちは、こんばんは、かずまです😊 天気が良いですか？悪いですか？普通ですか？ 気分は良いですか？悪いですか？普通ですか？ 体調は良いですか？悪いですか？普通ですか？ みなさまの幸せを願っています。 そんな人の幸せを願える、心の余裕があるのは、健康生活を送っているから。笑 お気に入りの食材ニンニクについて書いていきます。 私の場合ニンニクを食べると、なんか元気が出てきます。 スーパーで安くで買えるのですごいありがたいです。私の知る限りでは中国産のも
おはよう、こんにちは、こんばんは。 かずまです。 ナッツが体にいいという情報を得て、結構前から食べています。 もう1年以上は食べていると思います。 量としては１日に40gです。 楽天で無塩のやつを購入しています。 《具体的にどういいのか？》 まず、ナッツ類に含まれる不飽和脂肪酸という脂肪が体に良いということです。 他にもビタミンEや植物ステロールが入っており抗酸化作用が期待できるみたいです。 毎日食べ続けることで太りにくい体になるみたいですよ。 それから、脳
体力を作るために筋トレをしてるのですが、プロテインも飲んでおります。 最近のんでるのはいちご味。マイプロテインというイギリスのメーカーです。 おいしい。 ２ヶ月ほど継続しております。１日に１５分ほど行い、筋肉がつくか実験🧪 今の体重は60kgほど。 かっこいい体になりたいなー。 一旦70kgまで筋肉と脂肪で太って、それから脂肪を絞ろうかな。 (とりあえず、２０２３年の４月３日は筋トレは２ヶ月目だという事で、このノートに記しておきます)
呼吸って大事なので、体内に良く空気が通るようにしたい。 空気が通るところは主に『鼻』👃。 呼吸器が元気で問題ないなら、おそらくその人はとても元気✨ (元気があればなんでもできる) というわけで、鼻うがいを始めました。 ハナノアという市販の鼻洗浄液を購入し、使用しました。 そのあと、ボトルが空になったので、そこに0.9%食塩水を作成し、鼻うがいしてます。 0.9%食塩水は体液に近い成分っぽいので、鼻が痛くならないです。 これで、睡眠の質も上がっていくでしょう♪
最近、マッサージ機を買いました。 体をだいじにしたいということで、『ビッグワン』という、沖縄のドン・キホーテで、4000円くらいで購入。 筋肉をほぐすことで血流を良くし、体を癒すことができます。 私は運動習慣としてダンスと筋トレをやっているので、そこでたまった疲労を癒したいです。 片手で持てるサイズで、しかも、充電式。4時間ほど稼働しますので結構長持ち。 5段階くらいの強さを調節できるのも魅力的✨ お気に入りです♪
コンビニのおにぎりはおいしい。温めるとほかほかです。お気に入りは塩おにぎり。 ローソンのやつは味付け海苔でつつんでる。 でもなんとなく思うのは、添加物の存在。 体に入れるとあまり良くなさそう。そういう情報も色々あるし。 たくさん食べなければ大丈夫だとは思いますけどね。 今食べてる全体の量からじょじょに減らしていきたいです。 あとは、できるだけ、手間はかかるけれども、添加物はなるべく避けて、自分で料理して食べていきたいものです。 体のためにも👍✨
私は２ヶ月ほど前からベリーを毎日食べています。１日に50gほど。 それは、調べたところによると、体にいいらしいからです。 抗酸化作用があり、肌にいいらしいです。 食べ続けたらお肌がピッチピチになるかもしれません。 (おそらくそうなっていくでしょう！！😆) 地元のスーパーで【冷凍ブルーベリー】というものが、売られているので、 それを月の初めに、１ヶ月分ほどまとめて購入し、冷凍庫に入れてます。 袋から取り出して皿に入れるだけなので、お手軽です。 その手軽さも素晴ら
はじめまして。沖縄出身のKazumaです🌴 このノートでは自分が、健康で楽しく過ごせるようになるための、記録をつけて行きたいと思っております😊 内容については、【食事】【睡眠】【運動】の3つです。 よろしくお願いします✨
