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#頭痛
出産後の身体ケアについて
産後の身体をケアした方がいい3つの理由
①産後は骨盤底筋のダメージにより尿失禁や子宮脱のリスクが上がる
②産後太りによる肥満は様々な病気のリスクを上げる
③産後の腰痛や骨盤痛は放っておいてもなかなか治りません
このような理由により、骨盤を中心にした「出産後の身体のケア」は大切です。
【参考： 産婦人科医師・重見大介先生著】
韓国の産後ケアについて
産後ケア先進国である韓国では、経産婦の75%
スマホやタブレットの使い過ぎは「テキストネック・ストレートネック」の原因です！
スマホやタブレットをずっと使っていると、どうしてもうつむきがちになりやすいですよね。
そして、この姿勢が長く続くと「テキストネック（Text Neck）」や「ストレートネック」になり、背骨に非常に負荷がかかるため、首の疲れや痛み、肩こりや頭痛などの症状を引き起こします。
ニューヨーク脊椎外科＆リハビリテーション医学のケニス・ハンスラ医師の報告によると、大人の頭の重さは真っ直ぐ前を向いた状態で4
自分で出来る！妊娠中に起るの頭痛の3つの原因とを改善する３つの対処法
自分で出来る！妊娠中に起るの頭痛の3つの原因とを改善する３つの対処法についてお話します。
それでは、妊娠中に起こる頭痛の3つの原因とその対処法をご紹介します。
まず１つ目の原因として、「エステロゲン」というホルモンが大量に分泌されることによって頭痛を引き起こしててしまうというのが考えられます。
これは、ホルモンバランスが乱れて脳の血管が拡張されたことで起こるもので、特徴としてはズキズキと脈打つ
一日5分で出来る「猫背」改善方法
今回は、1日たった5分で出来る猫背改善法として２つの簡単なエクササイズをご紹介します。
まずは「壁立ち」を紹介します。
（やり方）
「かかと・ふくらはぎ・お尻・肩甲骨・頭の後ろ」の５箇所を壁にくっつけて立ってください。
そして、片方の手のひらを「腰と壁の間スキマ」に入れてみましょう。
「手のひら一枚分」以上の幅があいている場合は、お腹を壁に向けて押し付けるようにして出来るだけスキマを縮めてく
眼精疲労・耳鳴り・頭痛でお悩みの方→たった「3分」で解消出来るゴルフボールエクササイズ
今回は、「眼精疲労・耳鳴り・頭痛」でお悩みの方へ！たった「3分」で解消出来るゴルフボールエクササイズを紹介します。
上のイラストの矢印の部分の「後頭関節」がポイントになります。
この部分は、人体の約10％を占める頭の重さを支えている、「頚椎」と「頭蓋骨」の間になる関節になります。
この部分が前後左右にズレていると、ここを支えている靭帯がバーンと固くなります。
そして、その下を通っている神経
首や肩のコリ、頭痛、耳鳴り、めまいの原因の一つ「ストレートネック」を改善する２つの方法
さいたま市南区南浦和の整体・カイロプラクティック・産後骨盤矯正のライフ快療院の梶田です。
長時間のデスクワークやスマートフォンの普及により、肩こりに悩む人は年々増えています。
最近の傾向として、首がまっすぐになってしまっている「ストレートネック」の方が多いようです。
首がまっすぐというといい状態のような気がしてしまいますが、本来首の骨である頚椎は緩やかなカーブがあり、まっすぐなのは不自然な状態
肩まわし（PCやスマホを使う時間が長い、首や肩がつらい方向け）
「肩まわしエクササイズ」
このエクササイズは、PCやスマホを使う時間が長い方向けです。
たった５回やるだけで、「首や肩」がスッキリします。
仕事の合間に手軽にできる簡単な方法ですので、是非ご活用ください。
「キャットレッチ」（猫背や首・肩のコリに効果的）
背中を丸めるのが「楽」に感じてしまう筋肉の習慣（クセ）を取り、背筋をのばしやすくして、姿勢（猫背）の改善に繋がります。
後ろに反りにくくなった首の付け根から背中にかけての背骨の関節を柔軟に保ちます。
さらに首・肩への負担が軽減するので、首・肩・背中のコリ、腕や手の神経障害などに効果的なエクササイズです。
ライフ快療院南浦和本店でも猫背や肩こり、頭痛で悩んでいる方にご案内しています。
