#メンタルヘルスケア
焦りは不安とやってくる
不安が強くなると、解決したくなる。
それも、早く。
それが、焦りにつながるように感じる。
いいか、悪いかは分からないけれど。
とにかく、そうだなと思ったのよ。
もちろん、昨日書いたように、
不安はあってもいいと思ってる。
しかし、不安を早く解消したいと思うあまり、
焦ってしまうのは良くない。
早く不安を解消したい気持ちは分かる。
それでも、ここで不安の原因を
落ち着いて
年末の予定、帰省するかしないか、それが問題だ
来年のカレンダーを買った。
もうすぐ、今年も終わるんだなと実感。
年末、実家への帰省はやめたほうがいいかなと
思っていたのだけれど、
今年は帰省しないと、騒がしくなりそう。
というのも、
去年とは違って、567の感染者が減少し、
遠方への移動が可能になった。
実は、去年も元夫の謎の義務感が発生して、
義父母に孫を会わたいと言っていたのだ。
さすがに、去年は義母に止められてたけど。
今
やりたいと思ってもできないものだな
何かをしようと思った時、
少しでも早くしたほうがいいと言われるが、
実際、やろうとすると腰が重い。
そうやって考えているうちに、
チャンスを逃すんだよとも言われるが、
こんな時こそ、焦らないことも大事だ。
客観的に見たら、言い訳してるみたい。
まぁ、焦ってもいいことはないし。
今は、そんな気持ちも感じてみたい。
そんな気持ちになってる。
理由の一つは、
仕事に対する、自信がないこと。
も
スモールステップを心がけてみる
リワークに週5回通い始めて一ヶ月。
ようやく体が慣れてきた。
朝の支度をしている時に、
ラクに動ける自分に気づいた。
うん、いい感じだ。
ゆっくり、焦らずやっていこう。
そして、ちっちゃな一歩を踏み出そう。
これからも、ほんの少しだけ頑張ることに
取り組んでいくことになるだろう。
最初は、負担に感じることもあるけど、
慣れてくれば、習慣になる。
そのことを覚えておけば、
少しだけ頑張っ
朝散歩がうつ状態によい理由とは？
私が朝散歩を始めたきっかけは、
夜にぐっすり眠りたかったから。
意外と思うかもしれない。
だけど、散歩を始めて眠りは深くなった。
朝、日光を浴びると、セロトニンという
ホルモンが分泌され、目が覚める。
そして、夜になるとセロトニンが
メラトニンの分泌を促し、眠くなる。
こうやって、生活のリズムを整えられる。
私が散歩を始めた頃、長く起きていられなかった。
とにかく、疲れやすくて、
布団で
10月を振り返ってみる
10月は、穏やかな日々だった。
夏に発覚した歯の治療も完了したし、
コロナワクチン摂取も2回目を終了した。
よく眠れるようになり、6時起床となった。
また、次女の起床時間も早まり、
朝食を一緒に食べられるようになった。
そのため、リワーク前に朝散歩をして、
この習慣も定着しつつある。
これから、寒くなり、雪も降るけど、
地下歩行空間を使いながら、続けていきたい。
家事では、香りに癒やさ
自分に正直に生きること
自分にやさしくすること。
子どもが生まれてから、
子どものためと、よく思っていたな。
でも、よく考えてみたら、
自分を大切にできなくて、
子どもを大切にできるはずがないよね。
最近は、自分のためにやることを
少しずつ増やしてきた。
たとえば、朝起きてコーヒーを手淹れること。
コーヒーをゆっくり淹れる時に、
香りがたってくる瞬間が好きだ。
また、散歩の時間も、
周りの景色を楽しんだり、空
流れにのってみることも必要なのかな？
オンライン説明会に参加をして、
11月に開村するまごころざし村。
その時の様子がコチラから読めたりする。
聞いてみて、大きくイメージが違っていたけど、
参加を決めた時、すぐに参加表明をしたのよ。
だから、今の自分に必要なものだから、
与えられたチャンスなのかなと思った。
だけど、正直に言ってしまうと、
最近、SNS上で人と接することがなかった。
また、意図的に、交流しない
うつ状態って治らないの？
うつ病や適応障害のようなメンタル疾患って
完治しないって言われるじゃない？
だけど、完治しないと言われているのに、
フツーに生活してる人はたくさんいると思う。
うつ状態になるのは、
生活習慣や考え方のクセによるものだ。
つまり、生活習慣や考え方を変えないと、
治らないということだ。
だから、完治しないと言われている。
しかし、うつ状態は少しずつ回復する。
確かに、回復はする。
しかし、
一人暮らしする日がくるのか？
今は次女と、きままな女二人暮らし。
気を遣うこともなく、
ごはんも作り置きが増えた。
次女も高校生になり、
日中は一人でも、過ごせるようになった。
そういう意味では、ラクになってる。
次女は進学しないようだ。
予定は未定だけど、
やりたいことがあれば、進学するのかな？
ちなみに、長女は大学生。
じーちゃんと二人暮らしで東京にいる。
卒業後は、次女と一緒にいたようだが、
予定は未定かも。
休職し始めた私に言ってあげたいこと
休職し始めた頃の私に
今の私が言ってあげたいことが２つ。
何もしたくない、できないけど
ゆっくり休めばできるようになるよ。全然気力も出ないし、
起きてるだけでだるい。
そんな感じだから、無力感はハンパない。
それで、自分には何もできないし、
出来るようにならないんだって思っていた。
だけど、大丈夫。
私も、同じように思っていたから。
休職し始めた時期は、頑張っていた自分を
ほめてあげて、
人の声がうるさいと感じる時
原因を○○だと、自分以外にすると
自分で解決できなくなるんだ。
そんなことを考えながら、
自分もそういうことしてると気づく。
こういうのって、言い訳の手段の一つ。
誰かのせい
環境のせい
状況が悪い
自分では、何も出来ないことを原因にすれば、
自分で行動しなくてもよくなる。
そして、何かが悪いと言えばいい。
こうして、周りが悪いと思うと、
自分がかわいそうと思うようになる。
だけど、
少しずつ動き出したいなって気持ちになる
机の上にあるティッシュ。
見てるだけで、楽しい気持ちになる。
買う前から、ひとめぼれだった。
買った日にティッシュを入れた時から、
楽しい気持ちになれた。
あれから、一ヶ月ほど経つけど、
今も、楽しい気持ちになれる。
今まで、キャラクターグッズを持つ人の
気持ちが分からなかった。
しかし、見るだけで気持ちが上がるなら、
価値は、まさにプライスレス。
そう思うようになった。
しかし、そんな気