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【日記】2021年2月4日
6時起床。
スマホゲームしたりYouTube。
7時よりジムで運動。
ベンチプレス50kg合計30回・スクワット60kg10回3セット・開脚ストレッチ。
朝ごはんにプロテイン・フルグラを食べ出勤。
19時に帰宅。
YouTubeを見て過ごす。
22時前就寝。
【日記】2021年2月3日
10時45分に起床。
せっかく早めに寝られたにもかかわらず、休日だからと久々に13時間睡眠をかましてしまった。
ボーッとする頭を起こし、シャワーと朝ごはん。
YouTubeとアニメを見ていたら15時になってしまい、カフェに行こうと思ったがお腹が減ってきたので水炊き。
お腹がいっぱいになって眠くなってきたけれど寝たら生活リズムを戻せなくなると思い、根性でカフェに行くことを決意できた。
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【日記】2021年2月2日
5時起床。
昨夜は22時半就寝で7時間寝れずかなり眠い。
二度寝したかったけど野菜ジュース飲んで頑張ってジムへ。
肩・胸・背筋を鍛えました。あといつもの開脚ストレッチ。
6時半に帰宅し、シャワー、朝ごはん。
今日はプロテインとフルグラ。どちらも豆乳で飲んでます。
豆乳はコレステロール抑えてくれる特濃のやつ。
メルカリで売れたMacBookProを送らないといけないので、段ボールを8時
食事管理アプリがすごかった
こんにちは。
今日は「あすけん」という食事管理アプリを使ってみて「すごい！」と思ったので紹介させていただきます。
このように体重、脂肪率、睡眠などの体のデータを入力して記録することはもちろん、なにを食べたのかまで入力して管理できるようになっています。
するとこのようにフィードバックがもらえ、改善点が見つかります。
こうはっきり十分に取れてない栄養素や塩分を取り過ぎているなど指摘されると気をつ
がむしゃらに頑張るだけではダメという話
目標がありがむしゃらに頑張るというのは素晴らしいことだけど、それって無駄な努力になってしまっているかもしれない。
正しいことをし続けることで成功するのである。
そこでするべきは目指したい人を見つけること。
見つけたら徹底的にその人のいいところやしていることを観察し、どうすればその人みたいになれるのかを研究。
同じになる必要はないのだけど、成功している人には成功している理由があるわけで、その
よくわからないという理由でふるさと納税をしていないのは大損
こんにちは。
もうすぐ今年も終わりですがふるさと納税はお済みですか？
聞いたことはあるという方が大勢ではないでしょうか。
ただみなさん税金が関わってくることに対してはアレルギーを感じてしまい、理解しようという気がなかなか起きないんですよね。
これって何万円も損してしまう可能性のある話なので、苦手と言わずにしっかり勉強して挑戦しましょう！
簡単に説明すると、いつも払っている住民税を好きな市
シックスパックを目指して体脂肪率17.7→10％を目指す。
私は生まれてまだ自分の腹筋が６つ以上に分かれているのを見たことがありません。
モテる体型？と気になり上の動画を見たこところ、細マッチョがモテるという。
ちなみに細マッチョとは体脂肪率15％以下の人のことを呼ぶそうだ。
国内の女性の52％は細マッチョが好きなのに対して、国内の男性たった3％しか満たしていない。
これは細マッチョになることで上位3％になり、女の子を独占できる可能性を秘めていると