借金２６０万円の沖縄で生活する年収280万円→500万円の27歳サラリーマン。英検準1級、中検3級、西検4級、仏検4級保有。 京都で生まれて育ち、大学で兵庫県の西宮というところに住んでいて、卒業後は京都に戻り就職。転勤になり、現在の沖縄へ至ります。 借金は車やバイクの免許取得、MacbookPro購入、プログラミング学習のためテックアカデミー講座代、仮想通貨などで作ってしまいました。。。 入社した時点では280万円の年収だったのですが、現在5年目で役職がつき、500万円
こんにちは。 宮川と申します。 今回はDr.ストレッチさんの施術を受けて2ヶ月が経過しましたので、 どれだけの効果があったのかをみなさんにお伝えします。 内容は以下の通りとなります。 よろしければ最後までお付き合いください。 施術を受けたきっかけ 15分の体験施術を無料で受けられるキャンペーンをしていて、肩甲骨はがしに興味があったので受けてみました。 施術前に体のチェックもしてくださり、最中もどこが硬くなっているのか教えてくださり、それが改善するとどうなるのかまで教
6時起床。 スマホゲームしたりYouTube。 7時よりジムで運動。 ベンチプレス50kg合計30回・スクワット60kg10回3セット・開脚ストレッチ。 朝ごはんにプロテイン・フルグラを食べ出勤。 19時に帰宅。 YouTubeを見て過ごす。 22時前就寝。
10時45分に起床。 せっかく早めに寝られたにもかかわらず、休日だからと久々に13時間睡眠をかましてしまった。 ボーッとする頭を起こし、シャワーと朝ごはん。 YouTubeとアニメを見ていたら15時になってしまい、カフェに行こうと思ったがお腹が減ってきたので水炊き。 お腹がいっぱいになって眠くなってきたけれど寝たら生活リズムを戻せなくなると思い、根性でカフェに行くことを決意できた。 18時にスタバで小説を読み、20時に本屋でイタリア語の単語帳で良いのがないか探すがパ
5時起床。 昨夜は22時半就寝で7時間寝れずかなり眠い。 二度寝したかったけど野菜ジュース飲んで頑張ってジムへ。 肩・胸・背筋を鍛えました。あといつもの開脚ストレッチ。 6時半に帰宅し、シャワー、朝ごはん。 今日はプロテインとフルグラ。どちらも豆乳で飲んでます。 豆乳はコレステロール抑えてくれる特濃のやつ。 メルカリで売れたMacBookProを送らないといけないので、段ボールを8時にヤマトに買いに行くが臨時で営業が9時から・・・、とりあえずファミリーマートで日
2時半起床。 寝られなかったので眠くなるのを期待してだらだらYouTube。 結局寝られず諦めて、5時にジムへ。 ダンベルキックバック6kg10回3セット・EZバーカール10回3セット・トライセプスエクステンション10回3セット・ライイングトライセプすエクステンション10回3セット・開脚ストレッチ。 6時過ぎに帰宅し、メルカリで売れたMacBookの初期化に悪戦苦闘。 なんとか初期化は出勤までに間に合い、8時45分出勤。 20時に退社し、時間が遅かったので夕食は我
6時半起床。 昨夜は3時までまた寝られなかったけれどなんとか早起き成功。 7時からジム。 ベンチプレス50kg10回3セット・スクワット20kg10回3セット・40kg10回3セット・デッドリフト50kg10回3セット・開脚ストレッチ。 8時過ぎに帰宅し、シャワーと朝ごはんを食べ、YouTube。 10時半にメルカリ商品発送しにヤマト運輸まで行き、そのままショッピングモールにてiPhone12pro Max購入。 11時半になりスタバで小説。 16時ごろになり、
昨日は5時に就寝して12時半起床。 今日は疲れているのもありますが、人混みを避けるためジムをおやすみします。 遅めの朝食としてフルグラ・プロテイン・みかん2個・ヨーグルト・野菜ジュース。 アニメを1時間くらい見て、読書とアウトプット。 Akio Blogさんの「本気の副業術」。 後悔しない人生のために「迷ったらやる」を実践してきて、普通の生活から脱した尊敬できる人でした。 YouTubeの動画ではいつもポジティブエネルギーをいただいています。 ちなみに動画を見る
7時半起床。 シャワー浴びて着替えて朝食。 朝食はフルグラ・プロテイン・野菜ジュース・みかん2個・ヨーグルト。 9時半からジム。 金曜日の9時過ぎということで人が少ないと予想していたがフリーウエイトゾーンが占領されるほどには人が来てしまっていたので本日はビッグ３を断念。 チンニング8回３セット・ディップス10回３セット・ヒップアブダクション（内）10回3セット・ヒップアブダクション（外）10回3セット・ニーレイズ10回3セット・ヒップエクステンション10回3セット。
3時半に起床。 少し早いですがどうせもうあまり寝られないため起きてしまった。 ４時にジムに到着。 ベンチプレス47.5kg10回３セット ダンベルカールフライ12kg10回３セット ダンベルフレンチプレス22kg10回３セット 開脚ストレッチ15分 5時過ぎに帰宅し、小説を読む。 シャワーと朝食（プロテイン、ヨーグルト、フルグラ、みかん2個）を食べる。 8時過ぎに職場に向かい、時間まで仮眠し、9時前出社。 18時定時退社し、プロテイン・フルグラ・炭酸水を
4時起きチャレンジ週間7日目にして爆睡して7時半起床。 ぼんやりするが1週間の疲労が回復した感じはする。少々眠い。 YouTubeを見たり、note読んだりしてるうちに10時過ぎ。 Noteでは久しぶりにホリエモンさんと藤沢数希さんのものを購読。 メルマガがコスパがいいと言われている理由を再度調べてみたのですが、ためになる情報を3つ以上得られると得をした気分になるからだそう。 1記事200円ちょっとで読めるのでその中でためになる情報が手に入ったら確かにコスパいいなと
こんにちは。 今日は「あすけん」という食事管理アプリを使ってみて「すごい！」と思ったので紹介させていただきます。 このように体重、脂肪率、睡眠などの体のデータを入力して記録することはもちろん、なにを食べたのかまで入力して管理できるようになっています。 するとこのようにフィードバックがもらえ、改善点が見つかります。 こうはっきり十分に取れてない栄養素や塩分を取り過ぎているなど指摘されると気をつけて意識して塩分が少ないもの買おうとか、インスタントラーメンはやめておこうとかな
目標がありがむしゃらに頑張るというのは素晴らしいことだけど、それって無駄な努力になってしまっているかもしれない。 正しいことをし続けることで成功するのである。 そこでするべきは目指したい人を見つけること。 見つけたら徹底的にその人のいいところやしていることを観察し、どうすればその人みたいになれるのかを研究。 同じになる必要はないのだけど、成功している人には成功している理由があるわけで、その人のエッセンスを吸収する事ができれば最短で同じように成長する事ができます。 職
こんにちは。 もうすぐ今年も終わりですがふるさと納税はお済みですか？ 聞いたことはあるという方が大勢ではないでしょうか。 ただみなさん税金が関わってくることに対してはアレルギーを感じてしまい、理解しようという気がなかなか起きないんですよね。 これって何万円も損してしまう可能性のある話なので、苦手と言わずにしっかり勉強して挑戦しましょう！ 簡単に説明すると、いつも払っている住民税を好きな市町村で払うことができ、しかもその市町村からお礼として返礼品がもらえるというもので
私は生まれてまだ自分の腹筋が６つ以上に分かれているのを見たことがありません。 モテる体型？と気になり上の動画を見たこところ、細マッチョがモテるという。 ちなみに細マッチョとは体脂肪率15％以下の人のことを呼ぶそうだ。 国内の女性の52％は細マッチョが好きなのに対して、国内の男性たった3％しか満たしていない。 これは細マッチョになることで上位3％になり、女の子を独占できる可能性を秘めていると言うことになりますよね。 と言うことで体脂肪率を減らすために何をすればいいのか
仕事に対する姿勢やマインドについての本でした。 組織で働いている以上、守らないといけないことや気をつけないといけないこと、意識しておかないといけないことがありますが、一通り教科書のように解説された本です。 中でも印象的だったものを３つ紹介したいと思います。 １、効率重視をしてしまい、現場や実態に気づく機会を自らなくしてしまっている人たちは愚かだという。 現場で実際に自分も単純作業と思えることでもやってみることで気づきがたくさん得られるので、定期的にやるといい。 そし
