【日記】2021年1月28日

3時半に起床。

少し早いですがどうせもうあまり寝られないため起きてしまった。

４時にジムに到着。

ベンチプレス47.5kg10回３セット

ダンベルカールフライ12kg10回３セット

ダンベルフレンチプレス22kg10回３セット 

開脚ストレッチ15分

5時過ぎに帰宅し、小説を読む。

シャワーと朝食（プロテイン、ヨーグルト、フルグラ、みかん2個）を食べる。

8時過ぎに職場に向かい、時間まで仮眠し、9時前出社。

18時定時退社し、プロテイン・フルグラ・炭酸水を購入し、ハイボールを飲みながらYouTubeを楽しみ、20時半就寝。