マインドフルネス瞑想、ジャーナリングなどで自身の内側を観察し感情・感覚からの実体験をベースに自己理解、自己洞察のプロセス。
マインドフルネスについての学びや理解が深まる記事を書か…
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#自分と向き合う
誰にも見せない秘密のノート
毎日、自分の感情を思うままにノートに書き綴っていたことが一時期がありました。
湧き出てくる感情や、気持ちを手を止めることなく、ノートにただひたすら書いていく。
頭で考えるのではなく、感情に任せてとにかくペンを動かす。出てくる言葉を書いていく。
普段、口に出せないような汚くて酷い言葉でもいい。読み返せない汚い字でもいい。文章じゃなくていい。単語でいい。文面なんて関係ない。
胸がゾワゾワしたり
初めて自分と向き合うきっかけとなった、マインドフルネス瞑想
僕は基本的に口数は多くなく、大勢でワイワイするよりも、どちらかというと内向的で一人でいることの方が好きなタイプです。
今はそれが気楽で自分に合っていると思えています。自分らしくていいなと。
以前は、
友達は多くなくてはいけない。
一人でいることは恥ずかしい。
明るくいなければいけない。
暗い自分はダメだ。
人の目を気にしている自分はダメだ。
男としてこれくらいできないとダメだ。
いろいろな