本日の変化／2024年07月27日 体重：62.5㎏ 体脂肪率：20.7％ 基礎代謝：1509 （カロリー／日）／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：36.2% 本日のひと言 人はどこまでいっても楽をしたい生き物。

本日の変化／2024年07月24日 体重：63.7㎏ 体脂肪率：20.1％ 基礎代謝：1536↑ （カロリー／日）／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：37.1 本日のひと言 大切なこと。食べるものを少し意識する。

コラム233💪筋肉の一番重要な役割は《筋ポンプ作用》である。全身の内臓を含む筋肉をすべてポンプさせなければ、呼吸は成立しない。この関係性によって生命維持ができるようになっている。その他の筋肉の役割、骨格筋などもこの呼吸で全身の筋肉をいつも使えれば、鍛えなくとも使えるようになる。

本日の変化／2023年06月5日 体重：62.0㎏→ 体脂肪率：20.2％↑ 基礎代謝：1505↓ （カロリー／日）／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：36.7↓ 本日のひと言 コントロールできることに集中する。

本日の変化／2023年06月3日 体重：62.0㎏↑ 体脂肪率：20.1％→ 基礎代謝：1506↑ （カロリー／日）／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：36.9↑ 本日のひと言 バックアップ熱血。

本日の変化／2022年12月12日 体重：64.0㎏↑ 体脂肪率：21.6％↑ 基礎代謝：1524↑ （カロリー／日）／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：34.8↓ 本日のひと言 可能思考を諦めない。

本日の変化／2022年11月22日 体重：63.6㎏↓ 体脂肪率：21.2％↓ 基礎代謝：1525 ↓ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：35.9↑ 本日のひと言 基本を思いだす。振り返る時間を忘れてはいけない。忘れたくない。

本日の変化／2022年12月10日 体重：63.2㎏↓ 体脂肪率：21.2％↑ 基礎代謝：1518↓ （カロリー／日）／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：35.7↓ 本日のひと言 責任が人を作る。

本日の変化／2023年01月07日 体重：64.7㎏↑ 体脂肪率：21.6％→ 基礎代謝：1542↑ （カロリー／日）／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：35.7↑ 本日のひと言 楽しいからこそ続けられる。

本日の変化／2022年11月18日 体重：65.0㎏↑ 体脂肪率：22.1％↑ 基礎代謝：1542 ↑ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：35.1↓ 本日のひと言 チャレンジすることに年齢は関係ない

本日の変化／2022年11月16日 体重：63.5㎏↑ 体脂肪率：20.4％↓ 基礎代謝：1531 ↑ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：36.8↑ 本日のひと言 自信がなければ、演じることから始めてみる。

本日の変化／2022年11月26日 体重：63.7㎏↑ 体脂肪率：20.8％↓ 基礎代謝：1531↑ （カロリー／日）／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：36.5↑ 本日のひと言 真心が大切。

本日の変化／2022年10月21日 体重：63.3㎏↓ 体脂肪率：21.1％↑ 基礎代謝：1520↓ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：35.9↓ 本日のひと言 志を持ち、歩みを止めないことが重要。

本日の変化／2022年9月11日 体重：62.1㎏↓ 体脂肪率：20.3％→ 基礎代謝：1506↓ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：36.6→ 本日のひと言 気づくと固定概念に囚われてる自分がいる。視野と可能性を狭めるな。

本日の変化／2022年11月24日 体重：63.6㎏→ 体脂肪率：21.6％↑ 基礎代謝：1519 ↓ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：35.1↓ 本日のひと言 今がすべてではない。ムキになりすぎない。

本日の変化／2022年11月21日 体重：64.8㎏↓ 体脂肪率：21.6％↓ 基礎代謝：1543 ↑ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：35.7↑ 本日のひと言 ホームとアウェイ両方とも大切。むしろアウェイからより学ぶものが多い。

本日の変化／2022年11月17日 体重：63.1㎏↓ 体脂肪率：20.7％↑ 基礎代謝：1521 ↓ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：36.4↓ 本日のひと言 千里の道も一歩から(せんりのみちもいっぽから)

本日の変化／2022年11月14日 体重：62.4㎏↓ 体脂肪率：20.9％↓ 基礎代謝：1506 ↓ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：35.8↓ 本日のひと言 威風堂々。態度や雰囲気に威厳が満ちあふれて立派なさま。気勢が非常に盛んな形容。

本日の変化／2022年10月24日 体重：63.2㎏↑ 体脂肪率：21.0％↑ 基礎代謝：1520↑ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：36.1↓ 本日のひと言 疑問があるから進歩がある。

本日の変化／2022年9月16日 体重：64.0㎏↑ 体脂肪率：21.2％↑ 基礎代謝：1532↑ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：36.0↓ 本日のひと言 毎日。破壊と創造の繰り返しであれ。 久しぶりの体重64㎏台に驚き。分析と修正行う。

本日の変化／2022年9月17日 体重：61.5㎏↓ 体脂肪率：19.8％↓ 基礎代謝：1499↓ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：37.0↑ 本日のひと言 少しずつでも歩みをとめないこと。継続するコツかもしれない。

本日の変化／2022年10月27日 体重：64.7㎏↑ 体脂肪率：20.8％↓ 基礎代謝：1549↑ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：36.6↑ 本日のひと言 欲に終わりはない。

本日の変化／2022年9月6日 体重：62.3㎏↓ 体脂肪率：20.3％↑ 基礎代謝：1510↓ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：36.6↓ 本日のひと言 正誤が重要ではない。自分自分で考え気づくことが重要。

本日の変化／2022年10月22日 体重：62.4㎏↓ 体脂肪率：20.1％↓ 基礎代謝：1514↓ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：37.0↑ 本日のひと言 常に変化し続けるもの。

本日の変化／2022年9月12日 体重：61.4㎏↓ 体脂肪率：19.9％↓ 基礎代謝：1497↓ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：36.9↑ 本日のひと言 他人の評価なんて気にしない。状況によりコロコロ変化する。自分はできることを行うだけ。

本日の変化／2022年10月19日 体重：63.6㎏↑ 体脂肪率：20.3％↓ 基礎代謝：1533↑ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：37.0↑ 本日のひと言 今自分にできることに集中。自分でコントロールできないことに気を回し過ぎない。

本日の変化／2022年10月14日 体重：64.3㎏↑ 体脂肪率：21.8％↑ 基礎代謝：1532↑ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：35.3↓ 本日のひと言 やればできる。

本日の変化／2022年10月15日 体重：63.5㎏↓ 体脂肪率：21.5％↓ 基礎代謝：1520↓ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：35.3→ 本日のひと言 自分の何となくの感覚や直感も大切にする。

本日の変化／2022年10月8日 体重：61.0㎏↓ 体脂肪率：19.6％↓ 基礎代謝：1492↓ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：37.1↓ 本日のひと言 緊張できるということは、とてもありがたい。成功も成長もできる。

本日の変化／2022年10月7日 体重：62.1㎏↑ 体脂肪率：19.7％↓ 基礎代謝：1511↑ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：37.2↑ 本日のひと言 未来は明日つくるものではない。今日つくるもの。

本日の変化／2022年10月6日 体重：61.5㎏↓ 体脂肪率：20.6％↑ 基礎代謝：1491↓ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：35.7↓ 本日のひと言 不思議と内面は外見に表れる。

本日の変化／2022年10月5日 体重：61.6㎏↑ 体脂肪率：19.9％↓ 基礎代謝：1500↑ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：36.9↑ 本日のひと言 「今ここ」を丁寧に生きる、行動する。

本日の変化／2022年8月18日 体重：61.6㎏↑ 体脂肪率：19.2％↓ 基礎代謝：1507↑ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：37.8↑ 本日のひと言 自分の直観を信じて動いていきたい。

本日の変化／2022年10月4日 体重：61.5㎏↓ 体脂肪率：20.3％↓ 基礎代謝：1495↓ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：36.4↑ 本日のひと言 一晩寝ると、けっこう気持ちが楽にる。 反省点は翌日に考えるよう、心掛ける。

本日の変化／2022年8月11日 体重：60.9㎏↓ 体脂肪率：19.4％↑ 基礎代謝：1492↓ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：37.3↓ 本日のひと言 興味があるなら、やってみればいい。必ず得るものはある。とてもたくさんある。

本日の変化／2022年8月10日 体重：61.2㎏↓ 体脂肪率：18.7％↓ 基礎代謝：1503↓ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：38.1↑ 本日のひと言 答えはない。だからこそいろいろ楽しんで。試してみよう。行動あるのみ。

本日の変化／2022年8月9日 体重：62.1㎏↓ 体脂肪率：19.3％↓ 基礎代謝：1514↓ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：37.7→ 本日のひと言 安全第一。そして人は人。自分は自分。自分の感覚を大切にするべし。

本日の変化／2022年9月19日 体重：63.3㎏↑ 体脂肪率：20.3％↑ 基礎代謝：1528↑ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：36.9↓ 本日のひと言 タイミングと勢いも必要。今に集中。

本日の変化／2022年7月31日 体重：61.3㎏↑ 体脂肪率：19.1％↑ 基礎代謝：1502↑ （カロリー／日）　／１５３０（30～40代　男性平均） 骨格筋率：37.8↑ 本日のひと言 習慣は大切。習慣の修正。習慣のレベルアップはより大切。