大野.友一.

『いじめ、自殺未遂を乗り越えて今を生きる』 静岡県浜松市在住 MyLife Coor…

大野.友一.

『いじめ、自殺未遂を乗り越えて今を生きる』 静岡県浜松市在住 MyLife Coordinatorとして、メンタルサポート ACCAスポーツ栄養スペシャリストとして、ヘルス&ウェルネスをサポート 旅とお酒が大好き笑 痛い経験をしたからこそ、今がある、そのヒントをお届け

貯金も大事だけど、貯筋も大事 ③

こんばんは。 本日はこちらの記事の続き、三部作ラストです。 さて、筋トレをして割りかし早くぶち当たる壁が・・・ 『筋肉痛』 とにかくこの筋肉痛が辛くて、きつくて・・・ さらに、すぐに成果が出るってもんでも無いから・・・ 「痛いし、辛いし、なんか、もう、やめよっかな😞」 で、やめてしまう人が多いんですよね。 かく言う自分も元々そんな感じで、 最終的に「筋トレアンチ」になった時も😅 んで、あまりに筋トレがやりたくなくて、 かといって運動はしたほうがいいよねっての

大野.友一.

    • 目標設定が苦手な人の特徴

      こんばんは。 今回は、こちらの記事の続き。📝 前回は大谷翔平選手が使っていたマンダラチャートを例に目標設定を細くする手法をお伝えしました。☝️ 目標を立てるメリットや意味は前回で伝わったのかなと思うんですが、 そもそも「目標を立てるのは腰が重い」とか、「目標と聞くと構えてしまう。」と、考える方が多いのではないかなと思います。 かく言う自分も、同じ経験をしているので、すごくわかります。(´・ω・) 目標を立てるとどうしても「やらなきゃ」、言う思考になってしまうんですよね

      大野.友一.

      • 貯金も大事だけど、貯筋も大事 ②

        こんばんは。 本日はこちらの記事の続き。📝 と、いうわけで今回は、 『これは効く！！実際に体験して感じたオススメ下半身トレーニング』 について、書いていきます。(^^) ※トレーニング後の栄養は「貯金も大事だけど、貯筋も大事 ③」にて🙇 スクワット編下半身トレーニングは基本的なスクワットがベースになります。 なので、まずはパターンを変えたスクワットを3つ×10回を 1セットでもいいのでやってみるといいかもです。☝️ ①基本的なスクワット 足を肩幅に開き、背筋をまっす

        大野.友一.

        • SHO-TIMEを産んだ土台(目標設定)

          大谷翔平選手、復調してきましたね(^^) 色々ある中でメンタル的にも大変な中、本当に感服します😌✨ 信用して、信頼していた仲間に大金を奪われながら・・・ それでも目の前の試合に集中して結果を出してるところが本当にすごいです。 さて、先日も"もはや恒例"の 「MLCライトコース(2期生)の講座」 にお邪魔させて頂きました。 そこでやったことは 「ゴール設定」 についてのお話。 いわゆる、目標設定というやつですね☝️ これ、自分は正直苦手。。。 と、言うのも目標を決め

          大野.友一.

        貯金も大事だけど、貯筋も大事 ③

        大野.友一.

          貯金も大事だけど、貯筋も大事 ①

          こんばんは。 昨年、5月から続けている筋トレ。 もうすぐ一年。👏 すごい！すごいよ！ ここまで続いてるのは初だよ！笑 元々、筋トレアンチなんだけどね笑 →どんなアンチやねん。 最近、さらに周りの筋トレ人口が増えてきたので、 今日は筋トレの中でも特に大事な「下半身の筋肉」について書いていきます！ 下半身は体の基本下半身のトレーニング、本当にきついですよね。😅 足腰が重くなるし、筋トレやる理由って 「痩せたい」とか「スタイルよくしたい」 とかじゃないですか。 でも、下

          大野.友一.

          貯金も大事だけど、貯筋も大事 ①

          大野.友一.

          上がりっぱなしは無い(その2)

          こんばんは。 さて、こちらの記事の続き。 まずはファクトフルネスのクイズの答え合わせから🤔 ① 現在低所得国に暮らす女性の何割が、初等教育(小学校までの内容)を修了するでしょう？ A. 20％ B. 40％ C. 60％…◯ ② 世界で最も多くの人が住んでいるのはどこの階層でしょう？ A. 低所得国 B. 中所得国…◯ C. 高所得国 ※低所得=1日2ドル以下で生活している生活水準の人 ③ 世界の人口のうち、極度の貧困にある人の割合は、過去20年でどう変わったでしょ

          大野.友一.

          上がりっぱなしは無い(その2)

          大野.友一.

          「シュガーレス」の落とし穴

          こんばんは。 いつもは投稿前日にnoteの記事を準備して、当日は簡単なレイアウト調整やハッシュタグだけつけてUPするんですが・・・ ここ二日間、とにかく立て込んでいて、朝timetreeを見た時に 「あ！！！今日、投稿日じゃん！！😱💦」 と、なってました。😅 当日にネタを考えるのって結構大変。 書く内容はいくらでもある。 ただ、それをこうして文章に起こせるくらいまで整理が出来ていて、表現することが出来るかはまた別の話。 そんなことを考えながら仕事していたら・・・ 引

          大野.友一.

          「シュガーレス」の落とし穴

          大野.友一.

          上がりっぱなしは無い(その1)

          こんばんは。 4月、新生活が始まるとき。 期待に胸を膨らませて、様々な可能性にワクワクしながら、新しい環境で始まる挑戦はとても心地よく、また刺激的なものと思います。 自分も4月は色々なことに挑戦していますが、、、 やはり、うまくいかないことも多いです。 ってか、うまくいかないことの方が多いです。😅 自分も大学を卒業し、初めて社会人として仕事を始めた時は 本当に仕事が出来なくて、色々言われて悔しく悲しい気持ちでいっぱいな時もありました。 ですが、今はその時の経験のお

          大野.友一.

          上がりっぱなしは無い(その1)

          大野.友一.

          調味料をこだわると世界が変わる

          こんばんは。 現在、「腸活プログラム season2」の中盤に差し掛かっております。 さて、先日友人と久しぶりに会って、焼肉つまみながらお酒🍺を飲んでいたんですが。🙄 腸活プログラムの中で ・発酵食品を摂る ・繊維質を摂る と、いうのがあって、自分はここのnoteでも紹介させてもらった「豚汁」でこのパートを達成しています。 ただ、せっかくだからもう一品足そうと思って、納豆を追加しているんです。 美味しいですよね、納豆。😋 一時期、個人的な納豆ブームがあって、スーパーでい

          大野.友一.

          調味料をこだわると世界が変わる

          大野.友一.

          前世から現世、未来へ

          こんばんは。 まず初めに告知です！笑 実は、5月から17LIVEさんの公式芸能事務所「カーブアウト」様にお世話になることになりました。 ただ、自分が他の配信者の方と同じように顔出しして雑談したりしても、 絵にならないですし笑 かといって、ゲーム実況とかやるほど、別にゲームも上手く無いので笑 まずは2ヶ月限定でやる感じです。 具体的にやることは、このnoteで取り上げているテーマを音声ラジオ形式で発信していきたいと思っています。🙄 これが、実際にやっていくMLCカウン

          大野.友一.

          前世から現世、未来へ

          大野.友一.

          水の世界基準、NSF

          こんばんは。 最近、連日NEWSになっているサプリメントの話題。 自分の周りはサプリメントの知識を持っている人が多くて、 「まぁ、国産サプリはいつかこういう問題出るよね。」 っていう印象。 ちなみにですが、自分の先輩がこの商品のCM出てましたけど、 (爆弾発言笑) 実際この製品は使ってないですからねぇ。🙄 CMはあくまでイメージを作るだけで、その人が使っているとか愛用している訳ではないですよね。 シャンプーのCMに出てくる女優さんは、その発売前のシャンプーで髪が綺麗にな

          大野.友一.

          水の世界基準、NSF

          大野.友一.

          宿命は変えられる

          こんばんは。 昨日、Chat GPTを3.5から4.0に上げてみました。(^^) 山崎拓巳さんも上げたほうがいいという話をされてたのと、 最近何かとキャッチコピーを考えたり、それこそこうやって文面を書いたりすることが多いので、 少しでも効率を上げたいなと思い。🙄 今回のTOP画は早速AIの力で描いてもらいました！ そういえば、4月に睡眠健康学の第一人者、 前野さんが静岡でセミナーのために来られるという情報を手に入れて、 主催の方に参加の意思を連絡させてもらった時の話。

          大野.友一.

          宿命は変えられる

          大野.友一.

          普段飲みに最適な水の選び方

          こんばんは。 こちらの記事の続き。 今回のテーマは『水』 昔は部活動の世界でも 「水飲むの禁止！」 とかありましたが、現在はそれは大問題で命に関わる・・・ それどころか水をこだわって、一日しっかり飲むことが大事なことっていう認識はもはや一般的ですよね。 ミネラルウォーターが店頭に並んだときは 「え？水にお金出すの？」 っていう感じだったと当時の人から伺ったことがあります。 ただ、その裏返はそれだけ日本の水道水の水準が高いからになるんですが。 そんな日本の水道水・・

          大野.友一.

          普段飲みに最適な水の選び方

          大野.友一.

          何をしている時間が好き？

          こんばんは。 こないだ、YouTubeのスタッフ募集をジモティーでかけたところ、 興味持ってくれた方が連絡くれまして、会うことになりました。(^^) 面白いのが、共通の知人がいて、おそらく前に会ったことあるひと。 当時はあまり話す時間もなかったので、どんな人か自分も知らないし、 そもそもいろんな人に会っているから覚えてすらない笑。 ただ、今回改めて色々話すと好きなものが似てて意気投合🤣 これからが楽しみ笑 これ見てたら、無人島行きたくなってきてたから、ちょうどそんな話

          大野.友一.

          何をしている時間が好き？

          大野.友一.

          なぜ、白湯がブームなのか

          こんばんは。 腸活、順調です笑 うんちの質がいいです笑 品質安定笑 ここで改めて、今回の腸活プログラムのtodoを再確認。 ① 2L以上の水をこまめに飲む ➡️一気に飲みすぎないように ② 善玉菌をしっかり摂る ③ 食物繊維をしっかり摂る ④ 運動をする 現在、12日目が終わり・・・ 本日13日目を消化中。 周りでやっている人を見ていると、 「水2ℓが終わらない。」 と、いう人が多い印象。 それこそ多い人は4ℓくらいいっている人もいますが、 おそらく普段から水を飲

          大野.友一.

          なぜ、白湯がブームなのか

          大野.友一.

          怒り、ある意味OK

          こんばんは。 所ジョージさんの考え方。 夫婦関係も、友達関係も、人間関係についてハッとさせられる内容。 すごい素敵な捉え方に感服。 こういう情報が自然と届く運の良さに感謝🙏✨ さて、ずいぶん前にSNSで知り合った方とご飯に行ったのですが、 「友一、さんって、文面のやり取りからすごく丁寧であまり怒らなそうな人だなぁって感じました。」 って言ってくれる方が・ ・・・・。 ・・・・・。 ・・・・・そうでもないんだけどなぁ。笑 でも、そう言って頂けるのはすごくありがた

          大野.友一.

          怒り、ある意味OK

          大野.友一.