大野.友一.

『いじめ、自殺未遂を乗り越えて今を生きる』 静岡県浜松市在住 MyLife Coor…

大野.友一.

『いじめ、自殺未遂を乗り越えて今を生きる』 静岡県浜松市在住 MyLife Coordinatorとして、メンタルサポート ACCAスポーツ栄養スペシャリストとして、ヘルス&ウェルネスをサポート 旅とお酒が大好き笑 痛い経験をしたからこそ、今がある、そのヒントをお届け

最近の記事

大好評により、第二回決定!!

こんばんは! 先日のこちらのセミナー、評判良好✨ と、いうわけで第二回が早速決まりました! 翌日の話になり、申し訳ないですがおそらく第三回もある?かも?笑 第二回「腸活×ダイエットセミナー」 〜今度こそ絶対に痩せる!!〜 8/25 21時から ZOOMにて 参加費300円(PayPay可) 第一回感想頂きました!! とても嬉しい感想✨ 意識していることは・・・ 『とにかくわかりやすく!!』 栄養とか健康とか、なんでもそうですがマニアックな専門分野は どうしても難し

    • 自分軸の大切さ

      下田 朝の海🌊 photo by Aki Suzuki ※今回、掲載している下田の海の写真はこの方に撮って頂きました!📸 今回はユミさんの旦那さん、哲二さんのご配慮で多々戸浜にウォークインでいけるゲストハウスで宿泊。 オキラクハウス どこを切り取ってもオシャレ✨ ここ、一夏で400万円利益出すらしい。 それだけ人気のスポット。 そこに今回なんと◯◯円で宿泊。笑 感謝感激雨嵐🙏✨ ウォークインでいけるので、朝早くでも17時以降でも海に入れる! なので、最初に出した写

      • 本日22時より

        こんばんは! 本日22時からオンラインセミナーやります! 、、、で、その準備ですっかりnoteの記事がまとまってなかったです😛💦 なので、今回は当日になりますが宣伝です!笑 なぜ、太るのか? 同じことしてるのに太る人と痩せる人がいるのは? ダイエットが続かないのには理由がある!? そんな内容をお届け! また、第二回もやると思うので、 今回都合つかない方はまた次回ぜひ!

        • 下田から帰ってきました〜

          こんばんは。 13〜15日がMLC講座の師匠、美恵さんの下田バースデートリップでした。 なぜ、下田なのかというと、美恵さんの師匠でもあるユミさんが下田に住んでいて、 さらに旦那の哲二さんのご好意で特別なゲストハウスに泊まることが・・・😳 とにかく、濃い時間だったんですが、、、 あまりに濃くて、写真から何から何までまとまっておらず笑 なので、本日のnoteは報告だけ・・・とさせてください。😂 まぁ、要は・・・ 『また一つ、自己肯定感が上がった✨』 ってことで笑

        大好評により、第二回決定!!

          休養と睡眠の必要性

          こんばんは。 先日、連日のトレーニング疲れが溜まり、オフを取ることにしました。 オフを取るというのは目標を決めてトレーニングやダイエットをしていると 罪悪感を感じたり抵抗がある人が多いと思います。 ですが、休みを効率よく取らないと筋肉は出来上がらないので、 体型も変わらないという結果に行き着きます。 実際、疲れを思い切ってとるために休みを入れた後のパフォーマンスが上がるんですよね。 なので、今回は「休養と睡眠」について話をしていきたいと思います。 そもそもなぜ休む

          休養と睡眠の必要性

          人生ワクワクMAPが凄すぎた!!

          こんばんは! 珍しく、更新が遅くなりました。^^; 昨日の更新予定日に地震の発表があったこともあり、 改めて備蓄の確認や災害時の確認を優先したため、 noteを書く時間が取れなかったんです😅 個人的には、数年前に東北震災の跡地や資料館を見に行って学んだこともあったので、 こういう時にしっかり備えることの重要性を実際の現場で感じていたので・・・・。 まあ、準備して来なかったら、それでいいんですよ。 それに越したことは無いですしね。 さて、今回は先日、美恵さんにやっても

          人生ワクワクMAPが凄すぎた!!

          スポーツ選手の身体

          こんばんは。 オリンピックが盛り上がってますね! 意外な競技でメダリスト🥇が生まれたり、 まさかといった結果になったり。 普段、世界で活躍するアスリートも勝ったり負けたりした時に感情を露わにしてる姿に、 本当に4年に一度のオリンピックっていうものの価値を感じることが多いです。 さて、そんなオリンピックはじめ、アスリートの方々。 我々一般人とどのような観点で身体の出来方が違うのでしょうか? 本日は「スポーツ選手の身体組成について」 お伝えしようと思います。 身体組成

          スポーツ選手の身体

          意外なところにメンタルブロック

          こんばんは。 こないだ、MLCの体験講座をやりました。 やる前の受講生は 「私はそんなブロックは無いはず。」 と、話してたんですが、 講座の中で自分と向き合う時間を作ったことで、 「あ!!」と、なりまして、 「自分は前の環境で″頑張らないといけない″という刷り込みをされてる!」 「元々は別にそういう性格じゃなかったのに。」 と、大きな気づきが。 なかなか、自分のことについて考える時間って普段はなかなか取れないですからね。 こういう機会を活かして″気づき″に変えてくれる

          意外なところにメンタルブロック

          実は果物は危険!?

          こんばんは。 いきなり、ショッキングなタイトル・・・。 ですが、これは特に日本だとかなり高確率で起こる可能性すらあることです。 本日は「糖」について話していきたいと思います。 「糖」は三種類に分けられるまず初めに、果物を構成する主な栄養素といて「糖」が挙げられます。 「糖」は大きく三種類に分けられて・・・ ①単糖類 ブドウ糖(グルコース)や果糖(フルクトース) ②二糖類 砂糖(スクロース、ショ糖とも呼ばれる)、乳糖(ラクトース)、麦芽糖(マルトース) ③多糖

          実は果物は危険!?

          不安は95%起きない

          こんばんは。 先ほど、四国→中国地方バイクキャンプツーリングから帰ってきました! いやー、むっちゃ走った笑 まずは無事に帰ってこれて良かったです。笑 さて、実はこの記事の下書きは出発前に書いてます。 単純に旅してる間は記事を書いてる余裕が無さそうだったから、先に書き溜めしたかったのもあるんですが、、、 それ以上に大事なことは 『時間は未来から来ている』 と、いうこと。 今回、5日間ほどバイクで旅をするという実は初めての経験。 こういう時、出発まで・・・いや、出発

          不安は95%起きない

          鉄、足りてますか?

          こんばんは。 私は今、四国に来ております。 バイクでキャンプしながら、旅をしてまして、 「47都道府県制覇」まであと6県となったところで、 今回の旅で一気に4県周る計画なんですね。(^^) ちなみに今回回るのは、 四国:高知→香川 中国:岡山→鳥取 と、いうわけでまずは高知に行ってまいりました。 高知と言えば、、、 鰹(カツオ)ですね🐟 この鰹ですが、赤身魚の代表として特に特筆すべきところが、、、 『鉄分を多く含む』と、いうところです。 で、実はこの鉄分という栄養

          鉄、足りてますか?

          師匠がラジオ📻に出ております

          こんばんは。 今回は自分の話ではなく、MLC講師みえさんのお話。 すでに(勝手に)「豊沢のインスタ女王」と称えさせてもらっている、 我らがみえさんですが・・・ 7/19と7/26の金曜日に全国区のインターネットラジオに出ております。 すごいですね・・・。 なんか芸能人みたいですね。 長い付き合いの方が全国区になるなんて経験、なかなかできないですね。 応援していたインディーズバンドがメジャーデビューしたところを見ているファンの感覚ってこんな感じなんですかね。笑 と、ま

          師匠がラジオ📻に出ております

          骨折を早く治す秘訣

          こんばんは。 骨折の話の続き。 ここで書いたことですが、 『二ヶ月早く治った』ということなんですね。まじで。 なぜ、それだけ早く治ったのか?? その秘訣を今回はお伝えします。 カルシウムを摂れば良いわけでは無いまず、こちら。 なんとなく、骨=カルシウムっていう印象があったりしませんか?? あながち、間違ってはないんですが、 大事なことは"カルシウム"だけでは意味がない と、いうことなんですね。 むしろ、骨を強くしよう!と思って、 カルシウムをたくさん摂るために牛

          骨折を早く治す秘訣

          あなたの自己評価は?

          こんばんは。 そういえば、よく聞くし使うけど意味をよく理解していなかったって言葉あったりしません? 例えば・・・ ①失笑 なんとなく、「呆れながら笑う」というようなシーンで使いがちですが、 実はこれは「笑ってはいけないところでつい笑ってしまった」 と、いう意味が正しいんです。 なので、「先輩の失敗に私は失笑してしまった」と、いうのは 先輩の失敗を馬鹿にしたり呆れているわけではなく、 笑ってはいけないんだけどついつい笑ってしまったということなんですね。 ②姑息 「卑

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          骨折した時のお話

          こんばんは。 先日のバドミントン🏸で参加者の方が自分の左腕の傷を見て、 「それ、どうしたんですか??」 って聞かれたのですが・・・ 自分は左腕に大きな傷が入っていて、 これは高速道路でバイク事故をした時に折ったんです。😂 事故した時は最初折れてると思わなくて、病院行かずそのままだったんですが、明らか痛みが出てきたので2日後に医者に。 そうしたら・・・ 人生初の骨折でした。 ちなみに折れている方を"尺骨"、折れていない方を"橈骨"と言います。 普通は両方折れるケースが

          骨折した時のお話

          『未来先取り日記』

          こんばんは。 今回は最近、講座の中でワークとしてやってる 『未来先取り日記』について書きたいと思います。(^^) ちなみに、『未来先取り日記』とはこちらの本になります。🙄 6/22くらいから、チーム組んでやってるんですが、 実は去年も一度やってて、今回2回目🙄 これをやるとRASという名のアンテナが立つので、 是非興味ある方はやってみてください(^^) 『未来先取り日記』のやり方やることはシンプル。 1日毎にこんな感じでテーマが用意されていて、 右側の薄いところを

          『未来先取り日記』