足を肩幅に開いて手は斜め下に広げます。 鼻から息をゆっくり吸って〜お腹に溜めるイメージ! そして5秒息を止めます!そして10秒かけて息を口から吐きまぁす。 これを3回繰り返して〜 体が気持ち軽くなる? 気持ちが落ち着くかも? 吸ってぇ吐いてぇリラッ〜クス🍵 今日も1日お疲れ様☺️
おはようございます! 何となーく疲れが取れないなぁ…。 そんな日は、 「ラジオ体操」をしてみる。 *全身運動 *ひねったり屈伸したり関節を使う *呼吸が促される *消化器の働きが良くなる *肩こりや腰痛の予防・改善 など、メリットが多い! さあ、貴方も一緒にラジオ体操しよう!
遅めの朝ごはん。「ひとくちいなり」とほうじ茶🫖今日も暑そう🫠今朝は珍しくマットを敷いて身体と向き合う。はじめて習い始めた頃は…膝裏を抱えて前後に揺れて起き上がる動作が出来なくて😭どれだけ体幹(筋力)ないんだ…と愕然としたが、少しずつ揺らす回数が減ってきている。伸び代しかない💪😁✨
今日は最後の気功レッスン。ゆっくり呼吸する、血流を良くする、想像力を鍛える、ゆったりとした心地良い時間だった。忘れないようにしよう