足を肩幅に開いて手は斜め下に広げます。 鼻から息をゆっくり吸って〜お腹に溜めるイメージ！ そして5秒息を止めます！そして10秒かけて息を口から吐きまぁす。 これを3回繰り返して〜 体が気持ち軽くなる？ 気持ちが落ち着くかも？ 吸ってぇ吐いてぇリラッ〜クス🍵 今日も1日お疲れ様☺️

おはようございます！ 何となーく疲れが取れないなぁ…。 そんな日は、 「ラジオ体操」をしてみる。 ＊全身運動 ＊ひねったり屈伸したり関節を使う ＊呼吸が促される ＊消化器の働きが良くなる ＊肩こりや腰痛の予防・改善 など、メリットが多い！ さあ、貴方も一緒にラジオ体操しよう！

遅めの朝ごはん。「ひとくちいなり」とほうじ茶🫖今日も暑そう🫠今朝は珍しくマットを敷いて身体と向き合う。はじめて習い始めた頃は…膝裏を抱えて前後に揺れて起き上がる動作が出来なくて😭どれだけ体幹(筋力)ないんだ…と愕然としたが、少しずつ揺らす回数が減ってきている。伸び代しかない💪😁✨

今日は最後の気功レッスン。ゆっくり呼吸する、血流を良くする、想像力を鍛える、ゆったりとした心地良い時間だった。忘れないようにしよう

【備忘録】呼吸ってやつは はいて、はいて、はききって 布団圧縮袋がぺったんこになるくらい 肺から息をはききって そしたら、すぅーと空気が入ってくる 気持ちいい 今日の今日まで、息を出し惜しみ はき惜しみしてたんだなぁ ぜんぶ出しちゃえ