足を肩幅に開いて手は斜め下に広げます。
鼻から息をゆっくり吸って〜お腹に溜めるイメージ！
そして5秒息を止めます！そして10秒かけて息を口から吐きまぁす。
これを3回繰り返して〜
体が気持ち軽くなる？
気持ちが落ち着くかも？
吸ってぇ吐いてぇリラッ〜クス🍵
今日も1日お疲れ様☺️