足を肩幅に開いて手は斜め下に広げます。 鼻から息をゆっくり吸って〜お腹に溜めるイメージ！ そして5秒息を止めます！そして10秒かけて息を口から吐きまぁす。 これを3回繰り返して〜 体が気持ち軽くなる？ 気持ちが落ち着くかも？ 吸ってぇ吐いてぇリラッ〜クス🍵 今日も1日お疲れ様☺️