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セルフメンタルケア実践人。 メンタル心理カウンセラー/上級メンタル心理カウンセラー資格…

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セルフメンタルケア実践人。 メンタル心理カウンセラー/上級メンタル心理カウンセラー資格取得。 長年まとめてきたセルフケアノートから、ヒーリングやメンタル療法などの情報をアウトプットしていきます🌱 YouTubeにてオリジナルピアノ曲と自然風景のヒーリング動画を配信しています。

最近の記事

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輝きリラクゼーション🌻夏の楽園🌻

いよいよ夏シーズン到来ですね。 今回は、輝く夏をコンプセプトにしたリラクゼーション動画を制作してみました。 夏の風景の癒やしを、リラックスタイムにお楽しみいただけたら嬉しいです。 🌻第1章 元気リラクゼーション     〜ひまわり・ひまわり畑     🎵Shining sun 🎐第2章  夏ヒーリング・リラクゼーション   ①〜夏の風景1   🎵夏の日 ②〜カモメの楽園  🎵夏の日-パイプオルガンVersion 🌺第3章  華やかスウィート・リラクゼーション        〜夏の花たち     🎵Sweets Flowers 🌁第4章  爽やかリラクゼーション        〜滝と水辺     🎵Aqua Queen~Precious~ 🪻第5章  リラックス・リラクゼーション    〜ラベンダー・ラベンダー畑     🎵ラベンダーフレグランス 🌊第6章  SEA BREEZEリラクゼーション       〜海の風景  🎵Summer Messiah~夏の救世主~ 🌄第7章  クールダウンリラクゼーション       〜夏の風景2     🎵蘇る夏 🎆第8章  光のサマーフィナーレ       〜打ち上げ花火  🎵ロケット花火~オーケストラVer           (since2024) 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱

    • 自分に優しくする感覚をつかむ許可法

      今回は、 自分に優しくする感覚をつかむ許可法と、 そのコツについて書いてみたいと思います。 日常のセルフメンタルケアや、 アダルトチルドレンの療法としても使えます☺️ 🌱🌱🌱🌱 🟠許可法のやり方やり方は、とてもシンプルです。 「◯◯してもよい」 「◯◯しなくてもよい」 この2つのパターンを元に、自分自身にあらゆる許可を与えていくんですね。            🌱🌱🌱🌱🌱🌱 🍀🍀🍀🍀🍀🍀 🍀自分に厳しくしてしまう要因 自分自身を縛り、厳しくしてしまうことに慣

      • 他者を頼る大切さと他者を頼る方法②

        前回の記事では、 セルフケアと他者を頼ることのバランスの大切さや、 私自身が利用経験のある他者を頼る方法を、感想と共にご紹介しました。 https://note.com/mint7_healing/n/n51a5c6ffa7c3 最後には、 セルフケアと他者を頼ること。 この2つは、実はきっちりと2択に分かれるわけではなく。 心の領域には、この中間層というのが存在するというお話をしました。 例えば、 ・自分だけでは限界を感じたりもするが、他者を頼るというのもちょ

        • 他者を頼る大切さと他者を頼る方法

          前回はセルフケアに役立つ、メンタルケアのノート術をアップしてみました。 https://note.com/mint7_healing/n/nf88cd617d325 今回は、他者を頼ることについても書いてみたいと思います。 セルフケアは、より良い自分へと進化していくためには必要不可欠な反面、 何でもかんでもセルフケアにこだわってしまうと、心が逆に拗ねてしまうことがある。 ということにも触れてみたいと思います。 成長過程では、 時には誰かに話を聞いてもらい

        輝きリラクゼーション🌻夏の楽園🌻

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          オリジナルメンタルケアノートの作り方

          15年ほど前から、自分のメンタルをケアするためのノートを作ってきました。 初めは、読んだ本の印象深い部分や、参考になる部分をノートにメモしていくのが始まりでした。 それがしまいには。 A4サイズの大きめのファイルに、厚さは10㎝を越えるほどのものが二冊というボリュームに。 あれもこれもとメモをしているうちに、ボリュームばかりが膨らみ。 情報量が多すぎて、読み返すのが大変。 そして、読み返す気力も失せてしまう。 何より、どんなに知識ばかりを得ても

          オリジナルメンタルケアノートの作り方

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          癒し動画🌱美しいリラクゼーション🌹青と緑の癒やし

          癒し効果が高い、緑と青の自然風景を使ったカラーヒーリング動画を作りました。 自然が私達に与えてくれる癒しのパワーを感じられるように、様々な癒しテーマで構築しています。 自然の癒しパワーをぜひ、リラクゼーションにお役立てていただければ嬉しいです。 🌱追記 現在YouTubeの仕様で、勝手に途中で広告がに入ってしまうことがあるようですね。。 ご不便おかけします。。m(_ _)m 🌿第1章  緑の植物たち~ストレス緩和と安らぎ            ☆緑のフレッシュ・ウィルビーイングヒーリング     🎵緑が語りかける散歩道 🍃第2章  緑と清流~浄化と疲れの癒し   ☆緑とミネラル・クリアウォーターヒーリング      🎵セレステリバー(天空の川) 🥀第3章  緑と花たち~心に灯火を照らす    ☆緑とフラワー・スマイルヒーリング     🎵光の森 ♒第4章   エメラルドの美水~浄化と生命の癒し    ☆奇跡のグリーンウォーターヒーリング     🎵翡翠の生命水 🗻第5章   青の自然風景~クールダウンと落ち着き    ☆青のクールビューティーヒーリング     🎵ブルースターシード 🌊第6章  青い海の風景~爽快とリフレッシュ                 ☆青のシャインビューティーヒーリング     🎵思い出の海       (Beauty Blue Version) 🐟第7章  青のアクアダイビング~浄化と解放    ☆ブルーアクア・バブル・スペシャルヒーリング     🎵人魚たちと奇跡の海 🏞️第8章  緑と青が交わる風景   ☆ダブルカラー・リラクゼーション     🎵eternity   (ever green&ever Blue Version)

          癒し動画🌱美しいリラクゼーション🌹青と緑の癒やし

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          癒し動画🌱陽気🥀Beautiful healing春の恵み

          春の恵みを詰め込んだ、リラクゼーション動画。 おかげさまで、 たくさんの方々に見ていただけて嬉しかったです。 ありがとうございます🌱 🏵️第1章 菜の花・菜の花畑   ~陽気イエローグリーンの癒し     🎵いつか見た菜の花畑 💠第2章 花のある風景   ~華やかさと爽快の癒し     🎵大空と大草原 🕊️第3章 春と鳥たち   ~ありのままとリラックス     🎵春の大冒険 🌷第4章 チューリップ・チューリップ畑    ~明るい軽やかな癒し     🎵髪を染めてる天使 🏞️第5章 春の小川と流水    ~リフレッシュタイム     🎵澄水の旅路 🥀第6章 花の彩り風景    ~美しさとカラフルの癒し     🎵華麗なる楽園 🌳第7章 新緑と生命    ~新しさと再生の癒し    🎵diary-記憶と新しいページ- 🐇第8章 アニマルスプリングエンディング     ~無邪気な春の訪れ     🎵髪を染めてる天使   (ブラスオーケストラバージョン)     🎵春がきた    (ヴィブラ音アレンジ/mint🌱)

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