自分が在るって感覚が大事 他人からどう思われようと頑張る自分が在る。相手につまらない態度をとってしまったけれど、本当は反省している自分が在る。失敗したけれども成功させようとした自分が在る。 幸せになるには、この在るって感覚を持てないとだめだなーと。 そして、それを自覚すること。

親になってわかったこと。 子供に見返りなんて期待してない。 これだけしてあげたのに などとは思わない。 ただ喜ぶ顔が見たいだけ。 それだけで幸せ。 嫌なニュースや出来事で 気分が落ち込んでも あの笑顔を思い出して頑張れる。 いつもいつまでも。

私が言いたいのは ずっと やつらはスケープゴートが欲しいって事です。

筋トレをしてプロテインを飲んでたんですがプロテインの計量カップってすりきり一杯が一回当たりの摂取量ではなくて計量カップの半分くらいが適正の量なんですね。 今まで飲んでいた量は多くてその余分な量は全部脂質に代わっていたということです。プロテイン毎日飲んでいる方は気を付けてください。

筋トレはやっぱ業界のプロの方々に教えてもらうのが一番良い効率化ですね。 自分でトレーニングの効率性を見つけるのは至難の業なのでYoutuberやジム経営者方から聞く、見るのが早いということです。

筋トレを続けて約３週間がたちました。 筋トレを毎日続けて分かったことは、 ・回数よりも一回当たりの負荷を上げるのが大事！！（要は量よりも質） ・姿勢をどんな時でも意識するようになった。（猫背の回数が減った！） ・毎日の生活習慣が変わる！！（ポジティブ思考になれるストレス減）