寝る前に色々考えて寝れない……そんなときは「書き出し」ましょう。モヤモヤを、一心不乱に、紙に書き出すんです。「なんかスッキリした」「実は大したことじゃなかった」「やるべきことが分かった」と思えたら、書き出した自分を褒めて、お布団に入ってくださいね。すやすやゆっくり寝れますように。
精神科医Tomy先生がイヤな事をぐるぐる考えるのは「頭がお暇だから」と仰ってて、Photoshopで似顔絵かいてたら悩み、忘れてました。気付いたら5時間経過!
したいことを具体的に思い描く一方,何から手を付けたら良いのか分からなくなっていました。そんなとき,“精神科医Tomy” さんの言葉で迷いは消えました(※下にスクショ画像添付)。まずは動画「友」音声版の投稿。次に【言葉と言葉遣いに思うこと①】の投稿準備。1つずつ成功させていきます。