2024/07/15 夕食 ・米飯260g ・清し汁 ハンペン ・豚肉生姜炒め 100g ・卸し和え ・Caフリカケ梅シソ 熱量　762kcal タンパク質　24.5g 塩分　2.6g

2024/07/16 朝食 ・米飯260g ・味噌汁　ホウレンソウ ・温泉卵　Pダシワリ ・インゲンサラダ ・牛乳 熱量　651kcal タンパク質　19.6g 塩分　1.7g

2024/07/15 朝食 ・米飯260g ・味噌汁　油揚げ ・納豆　タレ・カラシ付 ・ブロッコリー和え物 ・牛乳 熱量　714kcal タンパク質　24.0g 塩分　2.1g

2024/07/15 昼食 ・米飯260g ・さわら西京焼120g ・茄子そぼろ煮 ・二色浸し シメジ ・フルーツ生パイン 熱量　782kcal タンパク質　36.6g 塩分　2.6g

有酸素運動として週末水泳を取り入れ、その息継ぎ向上を取り組み中。三連休のこの土日の混み具合は多くない方でよかったです。 鼻から噴射するより口から吐いたほうが自分には合っている印象。 取組み背景👇 https://x.gd/DaZWj DALL-Eでイラスト作成

【食べ物の選び方】 自然食品は 9割の感性と1割の知識で選ぶ。 加工食品は 9割の知識と1割の感性で選ぶ。 野生動物は直感で食べ物を選びます。 が、体に悪い痲薬を人間が好むように 加工品だと、その直感も麻痺します。 加工品は知識で見極め 自然な食物は感性に従って下さい。

2024/07/14 夕食 ・米飯260g ・清し汁　なめこ ・魚味噌マヨ焼60g ・大豆野菜煮 ・ゆかり大根 熱量　577kcal タンパク質　20.3g 塩分　2.8g

コングラボード頂きました！ これまでも何度か頂いたのですが、スクショとれないことが多かったデス。 読んでない方、是非どうぞー