🌻セルフケア🌻 ①好きな本を繰り返し読む。 ②ずっとやりたかったことをする。 ③お気に入りをずっと使う。 ④大切な人を大切にする。 ⑤自分の意見を尊重する。 ⑥不快から離れる。 ⑦お気に入りの場所を見つける。 ⑧楽しかったことを思い出し、楽しむ。 🌻✨🌻✨🌻✨🌻✨🌻

🌻ストレスフリーな選択🌻 ①混みそうな場所を避ける。 ②観光地、娯楽施設、イベント行かない。 ③用事や買い出しは平日に。 ④ライングループを抜ける。 ⑤駐車しやすい場所を選ぶ。 ⑥バウンダリーを作る。 ⑦同じ服を着る。 ⑧自炊して、定番を食べる。 🌻✨🌻✨🌻✨🌻✨🌻

✨🌻アウトプット🌻✨ ①話す⏩ひとりごとや音声配信など。 ②書く⏩ブログ、ジャーナリング。 ③料理⏩日々やれる創作。 ④寝て、夢を見る⏩潜在意識解放。 ⑤歩く⏩当てもなく、直感で。 ⑥相談する⏩適切な相手を選んで。 ⑦歌う⏩ひとりカラオケ♪ ⑧汗をかく⏩手軽なデトックス。

⭕️健康の三原則 🔺食事・睡眠 ・心身のストレスフリー 🔺五色の食材 🔺睡眠の質 **☆***▲***☆*** https://ameblo.jp/book0319/entry-12598851343.html