うつ抜けてくると、脳がまともになってきたのか、あれだけ自分の容姿が嫌いだったのに、昨日なんか風呂上がりに自分の顔と身体に見惚れていた(笑)健康体重まっしぐらなのに、何だろうこれは！心も穏やか、軽い運動はやめられないけど。。

今朝は鬱々＆無気力な気分だったけど、なんとかソファーから起き上がって、自分の部屋の片づけをぼちぼちして、水が干上がりかけていたメダカの水槽の掃除をして、PCでやること色々整理していたら、普通の気分になってきた。昼寝もせずに夕方まで過ごせたのは久しぶりだ。ようやくうつ抜けかな？

今朝は気分の落ち込みもなく、早くスッキリ起きられた。枕が合わないのか、夜中何度も目が覚めるけど…。今働いている（現状休職中）のパートの最初の求人票見直してたら、『時間外労働時間』項目に『時間外労働なし』って書かれていたんだが、明らかに時間外労働あるよね…。これって合法なの？？

朝に散歩することは、うつ病・うつ病予防に効果があると科学的に実証されれば、メディアなんかでも広く広報されるんやろね。理論的には健康になるはずだという人はいるんだけれど、統計学的な大規模調査のデータはないのかなと推察。ただ、僕自身は、「睡眠、運動、朝散歩」で鬱抜けできたんよね。

ブログ記事3本目👀 『憂鬱×とっておきフレグランス』 是非お暇な時にご笑覧いただけたら嬉しいです☺️ http://utu-raku.com/憂鬱xとっておきフレグランス〜憂鬱に香りで対/

今日は久しぶりのBodyAttacK™(フィットネスジムのレッスン)でした。 思えばちょうど1年前BodyAttack™後にだいぶ状態が良くなって、思いっきり運動するといいのは本当だったんだなぁと実感したのを思い出しました。 この一年でだいぶ良くなりました。運動ってやっぱり大切

スポーツは忌中、喪中はNGということにかこつけてサボっていましたが、ホームジムで久々の運動後はやっぱり調子がいい。 タブーに付き合うと、喪に服している感はあるものの、メンタルに良くないし、そのまま引きづりこまれそうです。 親には申し訳ないと思いつつ機嫌よくいきたいと思います。

高齢者の場合、認知症とうつ病とで判断を迷うらしい。 自分がうつを患った時に感じた症状としても、脳機能、身体能力低下、五感、喜怒哀楽の鈍化など認知症を疑うような感じがありました。 検査で脳の萎縮がありませんでしたが、同じタイミングで身内で認知症が出たので心配したのを思い出しました。

マスク付けての運動はキツイ！ これはFIA（日本フィットネス産業協会）のガイドラインによるもので各ジムが順守させられているが、FIAは強制ではないと言う。 つまり根拠がない訳でありますが、なぜ続けるかと言うと互いに責任を取りたくないから。別にフィットネス界に限った話でないですが。