【食事】コーヒーを効果的に飲むタイミング。
はらっちょです。
毎日朝からアイスコーヒーを1～2杯飲んでいるのですが、最近は飲むタイミング (時間帯) に気を使っています。
結論から言えば、
起床後、すぐにコーヒーを飲まない
＝ 起床後「1時間程度」経過してからコーヒーを飲む
上記の理由としては、#概日リズム #コルチゾール です。
詳細は各種 Web ページをご参照いただきたいですが、ココではざーっくりと書きます。
起床後は、コルチゾールというホルモンの働きが高まり、人間の身体は活発に動く準備が進む。
コーヒーに含まれるカフェインは、コルチゾールの分泌を抑制してしまう。
(朝に本来備わっている目覚めのプロセスが妨げられてしまう。)
よって、コルチゾールの分泌が落ち着く時間帯にコーヒーを摂取して、コルチゾールとコーヒーの効果を最大化した方が良い！
と、こんな感じです。
せっかく効果を期待してコーヒーを摂取するなら、その効果が最大化されるタイミングが良いですよね。
当たり前のように行っているアクションでも、新しい情報や手法を取り入れるだけで、更に効率的になったり、更に効果が上がるようなことは沢山あります。
時間の有効活用と一緒に、普段の行動にも目を向けていきたいですね。
今日はこんなところで。ではまた明日。
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