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2月21日 ダイエット
朝一の体重
81.1kg
本日の食事
ジム前プロテイン
朝食：米80g、温泉卵、ヨーグルト(プレーン)
昼：鯖缶、豆腐
夜：ささみ100g、米80g、温泉卵
運動（朝）
懸垂：5回 3セット
ベンチプレス：80kg 6レップ 3セット
オーバーヘッドプレス： 30kg 10レップ 3セット
デッドリフト：100kg 8レップ 3セット
リアレイズ：7kg 10回 3セット
2月17日、18日ダイエット
朝一の体重
17日81.2kg 18日81.3kg
本日の食事
ジム前プロテイン
朝食：米80g、温泉卵、ヨーグルト(プレーン)
昼：ささみ100g、温泉卵、米80g、味噌汁少し
夜：飲み会
明け方：ラーメン(泣)
昼：米80g、温泉卵
夜：米80g、温泉卵、味噌汁（胸肉100g入り）
運動（朝）
懸垂：5回 3セット
ベンチプレス：80kg 6レップ 3セット
ダンベル
2月17日ダイエット 2日目
朝一の体重
81.7kg あれ？昨日より増えてる
本日の食事
ジム前プロテイン
朝食：米80g、温泉卵、ヨーグルト(プレーン)
昼：蕎麦50g、味噌汁、胸肉、野菜
夜：蕎麦、味噌汁、胸肉ともも肉(格100g 2人で)、野菜
運動（朝）
懸垂：5回 3セット
ベンチプレス：80kg 6レップ 3セット
スクワット：100kg 8レップ 2セット
オーバーヘッドプレス： 30kg
2月16日ダイエットスタート
朝一の体重
81.6kg
本日の食事
ジム前プロテイン
朝食：米80g、味噌汁、ヨーグルト(プレーン)、納豆
昼：味噌煮込みうどん(乾麺)、胸肉、野菜
夜：米80g、味噌汁、胸肉ともも肉(格100g 2人で)
運動（朝）
懸垂：5回 3セット
ベンチプレス：80kg 5レップ 4セット
デッドリフト：100kg 8レップ 3セット
オーバーヘッドプレス： 30kg 10レップ
自律神経を乱した結果
たつコチです。
自律神経を乱した結果、いろいろな症状がでたのでシェアしたいと思います。
症状
・手足の痺れ
・緊張性頭痛
・眼精疲労
・動悸、息切れ
・不安障害 （なんか言われたけど忘れた）
・体重ｰ10kg
・食欲不振（15cmくらいの細巻き食べるのに１時間かかってました）
記憶を辿って時系列に書いていこうと思います。
初期
常にイライラしているような感じがして、会社のメンバーが敵に見え
コーチがコーチを付ける
こんにちは
Freedam Coaching いわせです。
コーチがコーチを付ける！というタイトルですが、、、
ほとんどのコーチが自分にもコーチを付けてます。
いくらコーチといえども自分自身の価値観や内なる妨害者に気付けないということです。
コーチは常に響く選択をしたいと思っています。
コーチは常に様々な視点からものごとを見たいと思っています。
人生はこれの繰り返しなのかなとも思っ
内なる妨害者に気づこう！
こんにちは。
Freedam Coaching いわせです
今回は、人々の内側に必ずいる妨害者について書いていこうと思います。
皆さんは何かやろうと思ったときに
【あとでやったらええやん】
【やっても無駄だって】
こんな声が聞こえて夢をあきらめたり、物事を後回しにしたことはないでしょうか。
この声こそ、まさに妨害者の声なのです。。。
妨害者の存在意義
人間の脳は、死なないことを常
Feedam coaching(コーチング)
初投稿なのでFreedam Coachingとは何なのかどんなコンセプトでやっているのか、記事にしていこかと思います。
皆様は、コーチングというとスポーツのコーチをイメージし【教えてくれる人】という印象を持たれるかと思います。
私が提供するコーチングは、【教えない】【評価判断しない】というものになります。というよりコーチングとはそういうものなのです。
ではコーチングとは何をするのか
対話型