脳筋ダイエッターたっちん

たつこちです！パーソナルコーチングを中心に活動をしております。 心の時代と言われてます…

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たつこちです！パーソナルコーチングを中心に活動をしております。 心の時代と言われてます。後悔の無い人生を送ってもらいたい。人生をもっと味わってもらいたいという思いで日々コーチングをしております。

2月21日　ダイエット

朝一の体重 81.1kg 本日の食事 ジム前プロテイン 朝食：米80g、温泉卵、ヨーグルト(プレーン) 昼：鯖缶、豆腐 夜：ささみ100g、米80g、温泉卵 運動（朝） 懸垂：5回　3セット ベンチプレス：80kg　6レップ　3セット オーバーヘッドプレス：　30kg　10レップ　3セット デッドリフト：100kg　8レップ　3セット リアレイズ：7kg 10回　3セット 運動（夜） なし 一言 お客さんとの食事は断らないこと コーチングも

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    • 2月17日、18日ダイエット

      朝一の体重 17日81.2kg　18日81.3kg 本日の食事 ジム前プロテイン 朝食：米80g、温泉卵、ヨーグルト(プレーン) 昼：ささみ100g、温泉卵、米80g、味噌汁少し 夜：飲み会 明け方：ラーメン(泣) 昼：米80g、温泉卵 夜：米80g、温泉卵、味噌汁（胸肉100g入り） 運動（朝） 懸垂：5回　3セット ベンチプレス：80kg　6レップ　3セット ダンベルカール：16kg　8レップ　3セット オーバーヘッドプレス：　30kg　10レ

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      • 2月17日ダイエット　2日目

        朝一の体重 81.7kg　あれ？昨日より増えてる 本日の食事 ジム前プロテイン 朝食：米80g、温泉卵、ヨーグルト(プレーン) 昼：蕎麦50g、味噌汁、胸肉、野菜 夜：蕎麦、味噌汁、胸肉ともも肉(格100g 2人で)、野菜 運動（朝） 懸垂：5回　3セット ベンチプレス：80kg　6レップ　3セット スクワット：100kg　8レップ　2セット オーバーヘッドプレス：　30kg　10レップ　3セット リアレイズ：7kg　10レップ　2セット 運動（夜）

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        • 2月16日ダイエットスタート

          朝一の体重 81.6kg 本日の食事 ジム前プロテイン 朝食：米80g、味噌汁、ヨーグルト(プレーン)、納豆 昼：味噌煮込みうどん(乾麺)、胸肉、野菜 夜：米80g、味噌汁、胸肉ともも肉(格100g 2人で) 運動（朝） 懸垂：5回　3セット ベンチプレス：80kg　5レップ　4セット デッドリフト：100kg　8レップ　3セット オーバーヘッドプレス：　30kg　10レップ　3セット 運動（夜） ジョギング：30分 在宅ワークで上記の事柄以外家の

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        2月21日　ダイエット

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          ダイエット　ログ　2月16日スタート

          目的 メタボで困っている方、夏までに痩せたい方１つのダイエット法として参考になればと思いログを残します。(私も困っています) 理想的なダイエット方法 １ヶ月に落とす体重の理想は現在の体重の5%と言われております。 50kgの人なら2.5kg。80kgの人なら4kgです。 5%以内であればホメオスタシスが働かず俗に言うリバウンドがしにくいとされています。 私のダイエット方法 正直80kgの人が70kgにしたいと思った時に２ヶ月もコツコツ頑張らなくてはなりません。2ヶ月

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          自律神経を乱した結果

          たつコチです。 自律神経を乱した結果、いろいろな症状がでたのでシェアしたいと思います。 症状 ・手足の痺れ ・緊張性頭痛 ・眼精疲労 ・動悸、息切れ ・不安障害　（なんか言われたけど忘れた） ・体重ｰ10kg ・食欲不振（15cmくらいの細巻き食べるのに１時間かかってました） 記憶を辿って時系列に書いていこうと思います。 初期 常にイライラしているような感じがして、会社のメンバーが敵に見える。 この時に一部の人から、最近おかしいぞ。と言われる。 中期 不安、痺れ、頭

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          コーチがコーチを付ける

          こんにちは Freedam Coaching 　いわせです。 コーチがコーチを付ける！というタイトルですが、、、 ほとんどのコーチが自分にもコーチを付けてます。 いくらコーチといえども自分自身の価値観や内なる妨害者に気付けないということです。 コーチは常に響く選択をしたいと思っています。 コーチは常に様々な視点からものごとを見たいと思っています。 人生はこれの繰り返しなのかなとも思ってます。 毎日いろいろな課題が発生します。 その課題をつぶしても次の課題が出

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          内なる妨害者に気づこう！

          こんにちは。 Freedam Coaching　いわせです 今回は、人々の内側に必ずいる妨害者について書いていこうと思います。 皆さんは何かやろうと思ったときに 【あとでやったらええやん】 【やっても無駄だって】 こんな声が聞こえて夢をあきらめたり、物事を後回しにしたことはないでしょうか。 この声こそ、まさに妨害者の声なのです。。。 妨害者の存在意義 人間の脳は、死なないことを常に1番に考えるように作られていて妨害者は死なないためにあなた自身に変わってほしく

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          テーマについて

          こんにちは。 Freedam Coaching　いわせです。 今回は、皆さんからよく質問がある。テーマについて記事にしたいと思います。 コーチングを受ける際に、必ずコーチからテーマを用意してきてください。と要望があります。 どんなことをテーマにすればいいんだろう。。。 と悩まれる方が多いそうなのでその答えを発表したいと思います。 結論 【なんでもＯＫ】 ・夫婦の関係が、、、 ・上司と合わない、、、 ・転職したい！ ・夢を叶えたい！ ・達成したい目標がある！ ・自

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          Feedam coaching(コーチング)

          初投稿なのでFreedam Coachingとは何なのかどんなコンセプトでやっているのか、記事にしていこかと思います。 皆様は、コーチングというとスポーツのコーチをイメージし【教えてくれる人】という印象を持たれるかと思います。 私が提供するコーチングは、【教えない】【評価判断しない】というものになります。というよりコーチングとはそういうものなのです。 ではコーチングとは何をするのか 対話型セッションを通して【自分は何をしたいのか】【今何ができるのか】など自分自身と向き

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