2月17日、18日ダイエット

朝一の体重

17日81.2kg　18日81.3kg

本日の食事

• ジム前プロテイン

• 朝食：米80g、温泉卵、ヨーグルト(プレーン)

• 昼：ささみ100g、温泉卵、米80g、味噌汁少し

• 夜：飲み会

• 明け方：ラーメン(泣)

• 昼：米80g、温泉卵

• 夜：米80g、温泉卵、味噌汁（胸肉100g入り）

運動（朝）

• 懸垂：5回　3セット

• ベンチプレス：80kg　6レップ　3セット

• ダンベルカール：16kg　8レップ　3セット

• オーバーヘッドプレス：　30kg　10レップ　3セット

18日朝運動なし

運動（夜）

• なし

一言

飲み会で明け方まで飲んでしまい、ただ増えてなかったのでよかった。。。

コーチングもやっておりますので以下ホームページかインスタよりご連絡ください。

たつコチ　コーアクティブコーチング