2月16日ダイエットスタート

朝一の体重

81.6kg

本日の食事

• ジム前プロテイン

• 朝食：米80g、味噌汁、ヨーグルト(プレーン)、納豆

• 昼：味噌煮込みうどん(乾麺)、胸肉、野菜

• 夜：米80g、味噌汁、胸肉ともも肉(格100g 2人で)

運動（朝）

• 懸垂：5回　3セット

• ベンチプレス：80kg　5レップ　4セット

• デッドリフト：100kg　8レップ　3セット

• オーバーヘッドプレス：　30kg　10レップ　3セット

運動（夜）

• ジョギング：30分

在宅ワークで上記の事柄以外家の中です。

一言

成長する過程で必ず停滞と後退がある。ただそれは成長に必要なもの。

コーチングもやっておりますので以下ホームページかインスタよりご連絡ください。

たつコチ　コーアクティブコーチング