2月17日ダイエット　2日目

朝一の体重

81.7kg　あれ？昨日より増えてる

本日の食事

• ジム前プロテイン

• 朝食：米80g、温泉卵、ヨーグルト(プレーン)

• 昼：蕎麦50g、味噌汁、胸肉、野菜

• 夜：蕎麦、味噌汁、胸肉ともも肉(格100g 2人で)、野菜

運動（朝）

• 懸垂：5回　3セット

• ベンチプレス：80kg　6レップ　3セット

• スクワット：100kg　8レップ　2セット

• オーバーヘッドプレス：　30kg　10レップ　3セット

• リアレイズ：7kg　10レップ　2セット

運動（夜）

• ジョギング：30分

在宅ワークで上記の事柄以外家の中です。

一言

継続のコツは難しいことをやらない。

コーチングもやっておりますので以下ホームページかインスタよりご連絡ください。

たつコチ　コーアクティブコーチング