2月21日 ダイエット
朝一の体重
81.1kg
本日の食事
ジム前プロテイン
朝食:米80g、温泉卵、ヨーグルト(プレーン)
昼:鯖缶、豆腐
夜:ささみ100g、米80g、温泉卵
運動(朝)
懸垂:5回 3セット
ベンチプレス:80kg 6レップ 3セット
オーバーヘッドプレス: 30kg 10レップ 3セット
デッドリフト:100kg 8レップ 3セット
リアレイズ:7kg 10回 3セット
運動(夜)
なし
一言
お客さんとの食事は断らないこと
コーチングもやっておりますので以下ホームページかインスタよりご連絡ください。
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