2月21日 ダイエット
朝一の体重
81.1kg
本日の食事
ジム前プロテイン
朝食：米80g、温泉卵、ヨーグルト(プレーン)
昼：鯖缶、豆腐
夜：ささみ100g、米80g、温泉卵
運動（朝）
懸垂：5回 3セット
ベンチプレス：80kg 6レップ 3セット
オーバーヘッドプレス： 30kg 10レップ 3セット
デッドリフト：100kg 8レップ 3セット
リアレイズ：7kg 10回 3セット
運動（夜）
なし
一言
お客さんとの食事は断らないこと
コーチングもやっておりますので以下ホームページかインスタよりご連絡ください。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？