期待や評価をせずにただ観察する！マインドフルネスの勧め2


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以前マインドフルネスの記事でも上げましたが、
瞑想は集中力を高め、ストレス軽減や、物事の切り替えが身につくということがあるのですごくおすすめです！


瞑想をするにあたって、
私は
『期待や評価をせずにただ観察する！』が大切だと思います。

不安、恐怖、緊張などでしんどいとき、
目をつぶって、自分の身体の感覚や、呼吸のみに意識して、
期待や評価をせずにただ観察してみて下さい。

穏やかに自分を感じる時間を作ることで、
不安、恐怖、緊張などの感情が和らぎます。


参考になりそうな部分あれば使ってみてください👍
詳しく知りたい方はいつでもメッセージくださいね😁✨



🔶今日のまとめ
期待や評価をせずにただ観察する！マインドフルネスの勧め2


① 瞑想は集中力を高め、ストレス軽減や、物事の切り替えが身につく！


② 目をつぶって、
自分の身体の感覚や、呼吸のみに意識して、
期待や評価をせずにただ観察する！

③ 穏やかに自分を感じる時間を作ることで、
不安、恐怖、緊張などの感情が和らぐ！


参考になる部分あれば参考にしてみて下さい😁✌️✨

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