いよいよ、明後日や。 地元で、あがり症さんのための お話練習会を開く。 当日の準備として、貼り紙を作った。 作っている最中に、 色んな感情があふれてくる。 オッサン、感極まって仕方ないわ。

一昨日、分かったことがある。 それは、 緊張して身体がソワソワした時に、 身体をソワソワと動かせば、 緊張が改善するということ。 これは、 「貧乏ゆすり」に近いかも知れない。 （例えが正しいかはさておき） 身体を動かすことによって、 ストレス発散になっているんやろう。

先日、いい本に出会うことができた！ この本を読めば 多くの学びが得られそうだ ただ一つ難点がある それは、読み応えがあり過ぎて すぐに眠たくなってしまうこと！ 昨晩に至っては 本を開いただけで寝落ちしてしまった この本を開くことが 入眠儀式になってしまったようだ（泣）

負けるのは怖い。 しかし、 あえて負けを選んだ方が、 自分のためになることも多い。 なぜなら、 負けを選ぶことでしか、 得られない心の安らぎがあるから。 他者に負けを認める。 負けられそうな時は、 どんどん負けていこうと思う。

自分の場合、 対人恐怖の根っこは幼少期にある 大人になってから自覚した、 警戒心の強さや、 闘争モードになりやすかった性格は、 幼少期の逆境体験がルーツ そりゃあ、 ろくでもない親に育てられたら、 「他人は怖い」になってしまうわな まずは、そのことを知るのが大切やわ

PTSDのセルフケアに 限界を感じたので 心理士さんに相談してみた 前から気になっていた EMDR（目を左右に動かす心理療法）を 受けたが、これがよく効いた カウンセリングルームを出た直後の 心に平和が訪れた感覚に、心底驚いた 正直、もっと早く 相談しておけばよかったと思う

自分の過去をさかのぼりながら、 noteを書いている。 ふと、中２の頃に 同級生にいじめられたことを思い出した。 この時、戦うことも 逃げることもできんかったなぁ。 たぶん、 この一件も心のキズになっている。 当時のことを思い出し、 じっと耐えた自分を労いたい。

自分の価値観の アップデートとともに、 あがり症が改善していったと思う 「失敗は許されない」が 「失敗してもエエやん」になり、 「人から、良く見られたい」が 「どーでもエエわ」に近づいたと思う 髪型もロン毛になり 職場で悪目立ちしていたなぁ ある意味、気持ち良かったけど笑

「あがり症になったことに感謝」 という言葉を聞いた なんて力強い言葉なんやろう！ 最近読んだ本の言葉が 頭に思い浮かんだ 「苦難に直面してはじめて 多くの人が自身の内面を深くみつめ 本当に大事なものは何かを再評価する。 逆境が彼らを目覚めさせ 充実した新たな人生へと導く」

✨⛩️お気に入りの神社に、奮発して1000円お賽銭入れたら…⛩️✨ 通りすがりにNHKの取材を受けた…😳‼️ 緊張したぁ〜🫣ドキドキ💓 以前、“月曜日から夜更かし”の取材クルーを見かけて、 私は“普通の人❓”なので声かけられなかったのが、 潜在意識に残ってたのかなぁ🤔

あがりを、隠そうとするから 余計あがんねんなー。 逆に、 吐き出してしまえば鎮まる。 私の場合、以下のセリフを 言うだけでも効果があった。 「うわー、あがってきた〜」 「メッチャ、緊張するわ〜」 「頭、真っ白になったわ」 言うのには勇気がいる。 しかし、その価値はある。

私ごとですが、 ２、３日前まで、小さな音にも ビクッとしてしまう状態やった 原因は １１年前の対人トラウマの影響やと思う トラウマが未完で残っていて 似た出来事をキックに 身体反応として出てきたんやろう こうなれば 思考ではどうにもならない 危機は去ったと、身体に伝えたい

昨日、１０名ほどの前で スピーチする機会があった。 朝から調子がすぐれなかったのも手伝い、 死ぬほど緊張したな〜。 頭が真っ白になり、言葉が出てこない。 危険を察知した時に、 前頭前野・海馬が働かなくなることを あらためて体感したわ。 ある意味、セルフ人体実験やな。

声が震えるなどして あがり症を発症すると、 今まで、どうやって 話していたのか分からなくなり、 迷宮に迷い込んだ感覚になる。 そうなった時には、 再び自分なりの方法論を 見つけないといけない。 方法論を見つける事ができたら、 それが武器となり、 人として強くなれると思う。

あがり症に 絶望していた時のことを思い返す 人前で話す時に、 声が少しでも震えたり、 聞き手の様子に違和感を感じたら、 直後から、 そのことがフラッシュバックし、 無力感に打ちのめされていた あの頃は、 割とギリギリの状態やったと思う こんなオッサンもいるということで

今日は朝から名古屋へ行ってきた 目的は、 「あがっていこうの会」に 参加するため この会は、日本で一番有名な あがっていい練習会 主催するりゅうさんや、 参加者のみなさんが醸し出す 暖かい空気に心揺さぶられたな〜 学びあり、癒しあり、感動あり！ 参加して本当に良かった！

子供のころに、 親から暴力を受けたり、 ほったらかしにされたりすると、 身体に安心感が育てへんねんな〜。 そうなった身体は、 闘争・逃走反応が引き起こされやすい。 つまり、 緊張しやすく、しかも、それが続く。 オッサンになってから、 やっとそのことに自覚的になったわ。