with ライオン
こんにちは、星空乃 雫（ほしからの しずく）です。 毎週1回、冷凍チャーハンを楽しむ私。 そんな私の今月のチャーハンを、今回もご紹介したいと思います。 2024年9月7日（土）マルハニチロ｜ WILDish牛カルビ焼肉めし の日♪→おすすめ度☆☆ 今回は、こちら！ マルハニチロの【WILDish牛カルビ焼肉めし】です。 私は、スーパーで238円で購入しました。 先月も食べた、WILDishシリーズの、別の味です。 楽しみ！ パッケージ情報は、こちら。 今回も、袋の
note×LIONのコラボ特集「#日々の大切な習慣」に寄稿させていただいたことをきっかけに、あることを1か月間やってみた。 それは、コラボ企画に投稿されたnoteを読みまくること。 みなさんの「日々の大切な習慣」を読んでいいなと感じた習慣を取り入れることができたら、自分のQOLも爆上がりすんじゃねえか。という安易な考えから5月末から1か月間、習慣をめぐる私の旅が始まった。 しかし、いざ始まってみると投稿数がすごいのなんの。誰もが馴染みあるテーマということもあり、投稿数は
こんにちは。すうちです。 今回は、noteを続けて思う雑多な感想です。 -- ※タイトル画像：ワダシノブさん noteの初投稿は、もう3年近く前… その頃コ○ナ禍で行動制限があり、仕事以外で新しい趣味を探しててある日出会ったのがnoteだった。 しかし、それまでSNSで自ら発信する機会もなく、最初は見出しや文字装飾もガイド見ながらの操作で、投稿は何を書いたら良いか分からず手探り状態だった。 勝手なイメージだが、その頃noteで思ったのは、一般ウケするかはさておき…
ガリバタフランスパン、今日のお昼頃焼き上げたばかりのパンなのですが、恋人にも「今まで食べた惣菜パンの中で一番おいしい」と言われ、私自信もかなり大好きなパンに仕上がったので、即日レシピを共有したくてワインを飲みながら書いています。 みなさん三連休楽しんでいますか？お仕事の方お疲れ様です。 ワイン好きの方はもちろん、ガーリックのガツンとした風味がお好きな方にもおすすめのパンなので、食べたい日の前日の夜に仕込んでぜひ焼きたてを食べてみてください。 あ、ひとつ注意点。ガリバタに
RaMです。 数あるnote記事の中から、 こちらの記事を目に留めてご覧くださり、 本当にありがとうございます😊 こちらのnoteアカウントでは、 自分のことを大切にしながら暮らす中で、 感じたことや学んだこと、 日常に活かせるポイントなどを わたし自身の言葉で紡いでいます。 どうぞ、 ゆっくりしていってくださいね♪ はじめに『信頼関係が大切です。』 プライベートにおいても、 ビジネスにおいても、 よく聞くような気がします。 もちろん、信頼できる相手がいた方が 心
テレビもなけりゃ、スマホもない。 裸でぶつかり合う時間無制限一本勝負。 嫌がられながらも洗い上げ、目の周りが真っ赤になるくらい水遊び、追いかけながら拭きあげて、服を着せたら同じ場所から頭と手が出てるじゃねえか！ちっくしょう！ 我が家でよくあるお風呂時間の一コマ。 ５人いる子どものうち、上３人はずいぶん前に卒業したが、まだ8歳の三女、2歳の次男とは一緒にお風呂に入っている。 上３人（女、女、男）がまだ小学生や保育園だった頃、築古の公営住宅に住んでいた。それはもう大きめの
宣言します。 これから毎日物を捨てる習慣をつけます。 ゴミを捨てる、のではなく今までなんとなく取っておいてきたものを捨てる。 なぜ、切通はこんな奇行に走り始めるのか。 自分でもよくわかんない。 しかし、習慣化において大事なのが言語化だ。 自分を自分で説得し、継続して私物を捨て続けるようにするため、今からここに動機を刻もうと思う。 1.僕の部屋はい、ドーン。 物！ もの！ モノ！ 整った部屋に思えるかもしれない。 しかし、実際は無駄な物が多い。写真できれいに見えるの
韓国女子の手帳術を真似っこしながら 手帳を楽しんでいる私。 面倒くさがりなので基本はフレームのある 手帳を好んでいましたが、２０２５年は韓国女子 のようなバレットジャーナルを楽しもうと思っています。 ★韓国女子BUJOの特徴過去の記事にもあるようにBUJOって 国によって結構書き方が違います。 ※BUJOはバレットジャーナルの略 アメリカは原色カラーが多めでヴィンテージっぽい雰囲気だったり、 日本はくすみカラーやイラストが多かったり、 韓国はシンプルで実写シールを多用し
【471日目】 みなさんの手帳記事を読むと、 書くことも選ぶことも楽しまれている ことが伝わってきて。 読んでいるこちらも楽しくなる手帳愛。 いくらアプリで管理できる時代でも 書く楽しみは変わらないもの。 わたしの場合はどうもデザインする心が ないようでして、 誰にも見せられないような 汚い字でいろいろのったくったように 書いているわけです……。 夢とか希望とかやりたいこととかタスクとか。 絵心なくてもさ。 毎月まっさらなマンスリーページに やりたいこと、やるべき
書くことを習慣にするようになって、今では書かない日は落ち着かないくらいになってる そんな私が思う、書くことを習慣化するための最重要ポイントは「書くことで得られるメリットを体感する」 じゃあ、どうメリットを体感したらいいのだろう？ メリットを体感するには、まずは書いてみることを続ける必要がある たくさん書いても疲れて続かない 続けられなかったという挫折感で書くことから遠ざかってしまう そんなふうにあれこれ考えて思い出したのは、習慣化の王道、ベビーステップ とにかく
今日でジャーナリングノートを続けてちょうど丸４ヶ月がたった。今朝も起きてすぐ書いた。旅行中に書けないことが数日あったくらいで、ほぼ毎日欠かさず続けてこれた。自分でも思った以上にあっさりと、なんのストレスもなく習慣化した。これからもずっと続けたいと思っている。 8月の最終日の今日は４ヶ月ジャーナリングノートを書いてみて思ったことを書くことにした。 自分の気持ちの動き方がわかる わたしのジャーナリングノートの書き方は今のところ、スタートした頃と全く変わらず、 ①自分が「いやだ
こんにちは！まいこです。 あなたは、夜、熟睡できてますか？？ わたしは休職し始めて、 しばらく不眠に悩まされました💦 ここ数ヶ月は、 ぐっすりと 寝られるようになったんだけど、 それでも、寝る時に 薬が手放せなかったんですね💦 どうしても、薬を飲まずにスヤスヤ眠れていた あの頃に戻りたい！ そんな気持ちが手放せなかったわたしは、 セラピストさんに相談してみました。 すると、 「不眠」克服ワークブックという本 を紹介してくださいました。 この本は、
重曹クエン酸水 コロナが流行って、健康やデトックスについて少し敏感になっていた頃、重曹クエン酸水というものを知り、2021年から飲み始めました。 重曹約1ｇ、クエン酸約1ｇを、一緒に水に溶かして炭酸水にして飲んでいます。これは炭酸水素ナトリウム（NaHCO3）を飲んでいるということですが、これを飲むと身体に良いと言われています。 どう身体にいいかは様々議論がなされていますので、ここでは省略して、わたしの経験を書いていきます。 結論、二日酔いが無くなった！（きっと個人
ー 映画部門 ー 映画は別居の娘が契約している primevideoで、主に休日鑑賞。 【primevideo】アフターサン 幼いころに父親と二人きりで過ごした夏休みを、成長した女性が回想するかたちで描くヒューマンドラマ。トルコのリゾート地で31歳の父親と短い夏を過ごした少女が、当時の父親と同じ年齢になり父親の記憶をたどる。 【映画館】下妻物語／リバイバル上映 茨城県の下妻市。少女趣味的なロリータ・ファッションが大好きな女子高生は、服の購入資金のため偽ブランド品の販
二十代後半の頃のこと。 うちの会社の受付嬢の一人は、 とんでもない美貌の人だった。 肌が白くて、 からだはすうっと細くて、 髪の毛は長くて自然な茶色で、 いつもゆるく巻かれていた。 受付の制服でさえもその人にぴったりで、 訪れるお取引さんは、彼女に会うのが楽しみな人も、 一人や二人ではないはずだった。 声もかぼそく、小さい頃は体が弱くて、 空気の良いサナトリウムのようなところで療養していたというから、 昭和の漫画かドラマの、リアルお嬢様！？と 見まごうばかり。 お
私は小さい頃から物語を書いている。 おばあちゃんの家に行ったら紙をせっせとパクって鉛筆で漫画を描いていた。 幼稚園の頃、初めて作ったうさぎの『みーたん』。 糸目でデブッとしているうさぎだった。 この漫画を読んだ弟がそれはそれは喜んでくれて…。 私が紙とペンを持ったら隣にピタッとくっついて 「みーたんの話、書いて。」ってせがまれたものだ。 絵は人の心にダイレクトにすぐ届く。 見ただけで情景を伝えられる。 だから、私は漫画を読むのが大好きで 描くのも同じくらい大
わたしにとって春は揺さぶられやすい季節。心も体も変化が激しくてついていけないこともよくあります。だるいからと休んでいると、やる気スイッチが入らずにいつまでもだらだら。逆に集中して作業すると夜に眠れなくなってしまったり。 しかし、とある習慣の本を読んでいたときに「やる気は自然に出るものではない。行動にともなって生まれるもの」というような内容が書かれていてはっとしました。まずは行動することで気持ちがついてくる。つまり「切り替えるための行動をとればそれにともなって気持ちも切り替わ
どうも、かずちです！ GWということで、ちょっと落ち着いているのでnoteでも書こうかなと思ってXで投稿内容の投票をしたら、情報収集を選んでくれた方が多かったのでそちらについてまとめていこうと思います！多くの投票ありがとうございました。（結局執筆に4ヶ月くらいかかってしまいました…すいません） 会うたびに「いつもどうやって情報追っているんですか」「なんでそんなにいろいろと詳しいんですか」と聞いていただくことが多いので普段自分が行っていることをすべて公開します～ そもそも
「心の余裕と読書量は比例する」 と、ふと思った。心や生活に余裕があるときは、じっくりと読書をしたくなる。自宅で、カフェで、移動中に。少しの時間であっても、心を穏やかにさせる読書の時間を愛していられる。 一方で、心に余裕がないときは、いくら物理的に時間があったとしても、まったく本を読む行為から離れてしまう。ソワソワ落ち着かない気持ち、イライラした焦り、とたんに落ち込んでしまう揺れ幅の大きい感情。そんな気持ちをもってして、じっくりと本の世界に入り込めるわけがない。 そして、
毎月のお楽しみとして、パートナーのお仕事を予祝するランチに行くことにしています🤗 先月、本当にお祝いすることが起きて、お祝いプレートをサプライズでオーダーしたら、喜んでくれました♡ 予祝って、ご存知でしょうか？ 簡単に言うと予め祝うことです♡ 未来の自分を見すぎて、今を見失わない程度の予祝を心がけています。その効果は絶大だと思います♡ 気になったら読んでみてください😊 今月は、一昨日が予祝ランチの日でしたので お料理も一緒にご紹介してみたいと思います。 私はハーフコ
最近週末に、ドリッパーを使って粉からコーヒーを淹れるのを朝の習慣にしている。 コーヒーを飲む時間はもちろん、淹れている時の静かで丁寧な時間の流れがとても気持ちを落ち着かせてくれる。 この習慣を始めてから、思い出した誕生日プレゼントがある。 昔付き合っていた人がくれた急須と湯呑セットだ。 当時の私は「この仕事が忙しい時期に急須でお茶を淹れるのは面倒だな」とプレゼントを使わず放置し、彼を傷つけて怒らせた。 私は社会人で彼は大学院生、社会人の忙しさも分かってくれよと思ってい
音楽が好き。ライブも好き。でも、諸々の事情によりライブに行ける回数自体はそんなに多くない。 そんな私がライブに行ったあとほぼ必ずすること。それは、ライブレポ的な文章を書くこと。 便宜上「ライブレポ」と表記することが多いけれど、個人的な感覚としては「ライブ感想文」とか「ライブの感想日記」とか、「ライブレポ的エッセイ」という方がしっくりくる（エッセイもややお洒落で気が引けちゃうけど） 公式にライターさんが書いているようなライブレポとは違って、私が書くものは私情をはさみまくりだか
コロナ禍に入ってから、自己肯定感が低く すぐクヨクヨする自分から抜け出したくて、 その答えを探すかのように、なにかに導かれるかのように 休みの日はひたすら図書館に行っては自己啓発本や心理学などの本を漁ってたな。 そんな時にインスタでHSPという言葉を知り、 性格や感情など、どれも当てはまりすぎるから これ私の事じゃんって、やっと逃げていた自分自身のことを知るきっかけとなり、 そして、インナーチャイルドというワードに出会い、 それを癒すことをひたすらにしていった
どうも。 シガナイコウシヤです。 今回は、手帳を使った私の１日のルーティンをご紹介したいと思います。 朝平日メインですが、8:20～9:00に行っていることです。 1.言語化トレーニング 仕事柄、商品や開発コンセプト、要求事項など、自分の思いや説明を求められる機会が多いので、以下の本を参考にトレーニングをしています。 本書にでてくる「問い」についても、日常生活から浮かんだことをメモして、トレーニングのネタにもしています。 このトレーニングでは、KNOXのルフトの手
旅の目的地は、ほぼ直感で決める。 それも、通っている美容院で。 かれこれ６年近く通う 気持ちの良い特別に好きな空間。 📍cotton @浦和 こちらでの施術中に、 雑誌を眺めながらピンときた場所を 目的地としている☺️ 今回の盛岡旅も、そんな経緯で決めた。 雑誌名は忘れたが 私の直感にアクセスしたのは ウニ丼のどアップ写真。 食べてみたい！ 行くしかない！ そう感じたら即刻行動開始。 お店のInstagramをチェックし 運よくその週末 ウニが入荷される
昨日も、またスタバに行ったようです。 スタバには、ときどき行ってると思ってた。のですが、、、 月に２回くらい行ってる、と思ってた。のですが。 毎日投稿がきっかけで 日常の記録を以前よりもマメにしてみましたところ、 昨日も行ってるやん。 しかも、いつものメニューやん。 ほうじ茶クラシックティーラテ(ソイに変更)とバナナブリュレフラペチーノ。 好きすぎるやん。コーヒーじゃないやん。。。 ときどきスタバって、、、 もうほんと、#なんのはなしですか 近所のドラッグストア
間もなく１０月始まりの手帳が続々と登場します。 ２０２４年の手帳達を振り返ってみると、今年も しっかり使えなかった手帳がちらほら(笑) 手帳好きあるあるだと思ってますが、 毎年気になる手帳が出てきては購入し 気づけば３〜４冊は手元にやってきます。 我慢しようと思うのですが、好きなブランドから 新しいものが出てると試したくてついつい購入。 結果、中途半端に書いては持て余し使いきれない。 ですが、ここで諦めてはいけません。 その年にしっかり使えなくなっても その子達には文
子どもたちが寝静まった深夜。 わたしは、大理石柄のデスクの、一番下の引き出しを開いた。そうして一年ぶりに、ある冊子を取り出した。 何年か前に100円ショップで購入した美文字練習帳だ。ほんの数ページしか手をつけていない。 でも、大丈夫。これでいい。 この練習帳は「1年に1度、1週間だけ」集中的に使うためのものだから。 ９歳のわたしは、自分の書く文字がコンプレックスだった。 丸っこくて子どもっぽい。それなのに可愛いわけでもない、なんだか不細工な文字。 そんなある日、進研
こんにちは、nerkoです。 今回は絵を描くために習慣にしていることをまとめました。 習慣にしていること３つ普段から心がけていることは 好きな絵を集める その日の気づきをメモする 運動 の３つです。 ①好きな絵を集める １つ目は、いいなと思った絵やデザインを見つけたら保存すること。 目的はインプットです。 SNSなどネット上の画像に限らず、 ・商品パッケージ ・本の表紙 ・ポスター なども写真に撮って残し、描き手がわかれば調べて他の作品も確認します。
暮らしのアイデアサイト『サンキュ！STYLE』で「こまめなリセットで身体と家の「よどみ」を撃退！わたしの夜の習慣」をアップしました。 https://39.benesse.ne.jp/style/writer/5023/lifestyle/content/?id=196621 記事を気に入っていただけたら、リンク先の「♡」を押していただけると励みになります😊
日記を残したいけど、長く書くのは苦手。 仕事あとに書くのも億劫だし、疲れていると なかなか習慣にできない。 そんな感じで手帳やノートを書くうえで 最も続けられなかったのが日記。 毎日大きな出来事がある訳でもないから ネタも浮かばず手に取ったペンも進まず。 それでも、日々自分がどんな風に過ごし 何を感じたのか記録しておきたくて考えた苦肉の策が小さな日記です。 １．私の日記の書き方今年はほぼ日手帳を使っているので、 元のフレームを活用しながら書いています。 書くポイントは
ー 映画部門 ー 映画は別居の娘が契約している primevideoで、主に休日鑑賞。 【映画館】ルックバック 学年新聞で４コマ漫画を連載している小学４年生の藤野。クラスメートからは絶賛を受けていたが、ある日、不登校の同級生・京本の４コマを載せたいと先生から告げられる。 【primevideo】トンマッコルへようこそ 怠惰な無職生活を脱し、実家を出て100円ショップで働き始めた32歳の女。そんな中、ボクサーの男に恋をしやがて自分もボクシングを開始。そしてそれが、彼女
雑談記事です。 以前「30過ぎると一気に来るぞ」って話を書いたんですが、 その流れにも似ている話です。 昔から揚げ物が好きでした。 鳥の唐揚げも、エビフライも、豚カツも大好きです。 しかし最近その好みに若干の変化が出てきました。 揚げ物大好き！！・・・揚げ物大好き？ 簡単に言うと、揚げ物好きな自分の好みに陰りが出てきました。 なんでしょう、ちょっと重いんですよ。 でも本当にちょっとなんです、まだまだ全然好きだし、食べたいし。 でも例えばですが、豚カツとトンテキが選べ
自炊を習慣化できた理由◎1st ROUNDで皿洗い魔王を倒したら、ちょろかった 休職開始時点では、皿洗いをしばらく溜めてしまっていて料理に取り掛かれもしない状態でした。 料理のやる気より前に、皿洗いに向き合わないといけない苦痛が先にくるのです。 でも、この皿洗いという魔王を倒さないことには永遠に自炊はできません。 汚い家に住む自分というレッテルが貼られ続ける。 休職して自分と向き合う時間を頂いたのに、仕事以外の日常生活もままならないのは嫌だ。 「こんな自分のまま
ゴルフボールで足裏をコロコロコロコロ ほぐすのが日課、なおこです。 足裏重心のバランスがより安定しますし、やるのとやらないのではやはり感覚が違います。 ほぐしやマッサージの効果は人それぞれですが、手軽に続けられる日々のセルフケアには最強だと思います♩ そんなこんなで、 ⚫︎最近読んでいる本(途中) ⚫︎最近再読した本 ⚫︎最近出会い、これから読む本 勝手に記録に残していこうと思います。 ①最近読んでいる本(途中) 『沖ヨガ美療』 著者 沖 正弘 『目がよくなる
私は20代の頃、長らく丁寧な暮らしに憧れていました。 自分の病気が分かり、その後あるお医者さまが「丁寧な暮らしはしないこと（＝病気のせいでできない）」と言っており、理想は理想で終わるのか…とも思っていますが、普段過ごす上で、『丁寧にすること』と『愛すること』は心がけています。 花で季節を感じる喜び 再び写真を撮るようになってから、やっぱり自分は花が好きなのだと実感しました。ただ可愛く、癒されるというだけでなく、季節の流れを感じるのが、なんだかとっても好きなんです。 目で
こんにちは。 New MyStyleの麻美です。 連日投稿2週間を終了しましたが、定期的に情報になることは書いてみようと思います。 5つ前に書いた”良し悪し習慣”について、 悪い習慣が整ったと書きましたが 毎日の暑さに負けてあっとゆう間に元通り（笑） 良いも悪いもやっぱり習慣って怖いなぁと思った今回。 意思強くいけば続く良い習慣も意思一つ崩れると途絶えるのも早い！ とはいえ今はビール１缶。 以前の様にプラスアルファで飲む事はないのでまずは量を調整して 時には休肝日
おはようございます。madokaaaです。 日々生活をしていると、いろいろな出来事が起こり、心が動くことがあります。 その出来事は自分にとって「良いこと」や「悪いこと」などと無意識で判断しているのではないでしょうか。 しかし、その出来事を素直に感じとることが出来ないということはないでしょうか？ 素直に喜べなかったり、嫌な気持ちを押さえつけて無かったことにするとか… まずはその出来事を通して感じた気持ちをじっくり味わって、「自分は今こんな気持なんだ」と意識してしっかり
朝の習慣のことを「モーニングルーティン」と検索されるようになったのは2016年、主にYouTubeで素敵に表現され流行したのは2019年から、だそうです。 今朝ふと、「今日の記事はモーニングルーティン紹介」にしようかな〜と思ったことから、モーニングルーティンについて調べてしまい沼にハマり、すっかりお昼に差し掛かっております。 こうやって私のモーニングルーティンは、日々バラバラで、ルーティン化(習慣化)はしていますが時間を決めてちゃんと行う儀式的要素は一切ありません。 パ
最近、マインドマップにハマってる 思考の可視化が気持ちいい マインドマップにハマる前は、もっぱら箇条書きだった 例えば100ウィッシュリストも番号を書いて思いつくことをただリストのように上から書くだけ けど、なんかスッキリしない 思いつくことをランダムに書いてるので、カテゴリーがめちゃくちゃ 見返した時に、自分の好きなものの傾向もよく分からない。整理したくなる 1ページに納めて、全体を見渡したいのに、箇条書きだと何ページかにわかれてしまうので、見えにくい ペー
「習慣人くろ」です。 僕は習慣が好きです。 習慣通りに行動することや、 行動や思考を習慣化すること、 今の習慣を点検することなど、 習慣全般が好きです。 好きな理由の一つは、 習慣通りの行動によって、 気持ちが整うことです。 習慣化してしまえば、 物事や出来事に対して、 「これはやろうかどうしようか…」などと、 悩むことがなくなります。 悩むことがなくなると、 考えることが減り、 頭がすっきりして、 気持ちが整います。 また、日々の習慣は、 日々のタスクです。 日々の
習慣化していく中で、楽しみ方はいろいろある。 小さな達成感を感じたり、生活のリズムが整うことが心地よかったり、 前は辛かった作業がラクになっていると感じる瞬間だったり。 中でも一番楽しいのは、自分の成長を感じる時だと思う。 自分の成長を感じるために記録を取る。 記録を見返せば、続けたくなる。 記録しないと忘れる人間は、やったことを意外と忘れていく。 毎日同じようなことをしていると、やったかどうかすら忘れそうになる。 家を出るときに鍵を閉めたか忘れるように、習慣
takewoodyです。 本日は、こちらのお題企画を書いてみたいと思います。 過去にちょこっと書いたことがあるので 多少ダブルこともありますが、現在の習慣を書きます。 （約1,800文字） #日々の大切な習慣 オススメしたら、もう500個のスキがついたとPopUpが来ました。 ■【雑記】#日々の大切な習慣 ★毎日の習慣 ◆早寝早起き（夏は更に早く、冬は少し遅くなりがち） ◆起床6時前後、就寝22時前後（毎日、休日でも一緒） ◆7～8時間は、睡眠時間を確保 ★週間の習
6/5から急に始めた朝活☀️ですが、 今日ちょうど一ヶ月が経ちました！ 今回のnoteでは、 ・なぜ朝活をはじめたのか？ ・朝活で何をしていたのか？ ・朝活によって得たものは？ ・今後どうするか？ を書いていこうと思います🌸 ・なぜ朝活をはじめたのか？ 5月末からなんだかこころが停滞を感じていて、 なにか新しいことしたいなぁと漠然と思い始めていました。 でも、新しいことしたいけど時間ないな… そうなったら、もう早起きして朝活するしかないな！という判断でした💡
ジャーナリングを知って、自分なりに試すこと1ヶ月。YouTubeにはジャーナリング関連の動画がたくさんオススメされてる状態 気まぐれに動画をみてると、モーニングノートをお勧めしてる動画が目につくようになってきた モーニングノートについては、何年も前に読んだことがあるけど、そのときは続ける余裕がなく… 本で解説されてるやり方にとらわれて、厳格にやろうとしたのが悪かったのか、書くことがトラウマになりそうだったので、モーニングノートから遠ざかった過去がある けど、頭の片隅に
「忙しすぎてダイエットやボディメイクが中途半端になっている」という噂を聞きました。 それなら、まずは私生活を見直すことから始めてみてください。 「わかってはいるけど・・・何から始めればいいの？」 とあなたの声が聞こえた気がする。 具体的には5つを見直すことです。 筋トレ、睡眠、食事、継続、メンタリティ。 これらを少しずつ改善することで、忙しい毎日でもダイエットを成功させることができます。 ・・・・・ いつも筋トレおつかれさまです。 これは僕自身にも言いたいことも
それは、ある日のこと。 私は今、「毎日読書をする」チャレンジをしています。 シンプルに、毎日一冊本を読むっていうやつですね。 で、問題はこいつだ…. はい。 企画倒れです。 まさかの１週間で破綻！？ 朝、寝ぼけた目でスマホ確認したら、こんなん投稿しててビビったわ。 おそらく、この５スキの中で一番びっくりしてるのが、自分です。 なので、今日から「0日」にしてスタートしていこうと思います。 と言っても、おんなじことをしても、また１週間で終わるのは見えている。 も
今の習慣6つ目は、 「朝食で整える」 です。 朝食の時刻は、 5:30頃です。 メニューは、 オートミール、 ヨーグルト、 サバ缶、 納豆、 鶏ハム、 温泉卵、 などの中から、 タンパク質の合計が、 15グラム前後になるように食べます。 納豆は、 毎日食べます。 1日１パック食べることにしています。 オートミールは、 食物繊維をとるために、 週に2回ほど食べます。 朝食は、 体のために、 タンパク質と、 食物繊維をとるように、 意識しています。 これが習慣にな
こんばんは。 今日もお疲れ様です。 「習慣人くろ」です。 自分が自分の名を、 忘れそうなので名乗ってみました。 最近寒いので、 秋冬用の服を買おうと思いました。 靴下と同じで、 ぼくは買う場所を決めています。 買う物も決めています。 だいたいこの時期は、 スウェットを買います。 サイズはMです。 MはMでも、 ものによって着た時のフィット感が違うので、 フィット感重視で選んでいます。 フィット感は店にも物にもよるので、 買う店と物は決めています。 ただ時々、
おはようございます。 習慣人くろです。 今日は休日です。 休日も、 いつも通りの習慣で過ごします。 4:25に起床し、 朝の支度と耳学、 5:20の朝ごはんに、 5:30のコーヒー。 その後も学習を続けます。 休日は、 普段より時間があるので、 普段よりも学習の時間を、 たくさんとれます。 後に仕事もなく、 気持ちが少々穏やかなこの時間が楽しみで、 休日の早起きも、 全く苦ではありません。 金曜日の夜は、 土曜日の朝が楽しみです。 今日はこれから、 読書し
