わたしのノートの使い方⑤ジャーナリングノートを４ヶ月続けてみて思うこと

今日でジャーナリングノートを続けてちょうど丸４ヶ月がたった。今朝も起きてすぐ書いた。旅行中に書けないことが数日あったくらいで、ほぼ毎日欠かさず続けてこれた。自分でも思った以上にあっさりと、なんのストレスもなく習慣化した。これからもずっと続けたいと思っている。
8月の最終日の今日は４ヶ月ジャーナリングノートを書いてみて思ったことを書くことにした。

自分の気持ちの動き方がわかる

わたしのジャーナリングノートの書き方は今のところ、スタートした頃と全く変わらず、
①自分が「いやだな、つらいな、しんどいな、不安だな」と思ったこと
②自分が「うれしかった、楽しかった、テンション上がった」と思ったこと
についてそれぞれ、思うままに正直に書くということをしている。マイナスな感情とプラスな感情を分けて書いている。ただこれをずっと毎日続けている。誰にも読まれることはないので、遠慮なく、堂々と書くのがポイントで、溢れてきた感情のままに書いている。
わたしは月末にその月の振り返りと、来月の目標を考える時間を設けていて（自分会議と呼んでいます）、その時に１ヶ月分のジャーナリングノートも読み返すようにしている。
そうすると、自分にとって「どんなことがいやで、どんなことがうれしいのか」ということがかわかるようになってきた。「そんなことは自分が一番わかってるじゃん」と思う人もいるかもしれないけれど、そう思う人にこそ、「実はわかっていないかもしれないですよ」と言いたい。わたしはジャーナリングノートで自分の感情の動き方を、観察している。分析している。そうすると、なんとなく自分の気持ちの動き方にはパターンがあるなと気づかされる。客観的に自分の気持ちを見つめることができている気がする。

自分で自分にツッコミを入れる

特に注目しているのが「不安」とか「焦り」という感情。わたしはこの言葉がしょっちゅうジャーナリングノートに登場してくる。内容をずっと見ていると、なんだか恥ずかしくなってくる。かなり恥ずかしいけれど、よくある記述を発表すると「◯◯をやらなくちゃいけないけど、できるかな・・」「また昨日もできなかった。間に合うかな・・」など・・・。ああ、めちゃくちゃ恥ずかしい。
「また同じことで不安になってるじゃん！」っていうか「いいから早くやりなさいよ！」と自分で自分につっこみたくなる。いや、日々つっこんでいる。だいたいこのようなウジウジとした日が２、3日続いてある日「いい加減にしなさい！今日もう絶対やるよ！！」と自分に対して怒りながら、今日絶対にやるためのスケジュールを組む。そうすると、１００％できる。
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やれやれと思う。わたしって本当に世話の焼けるやつだ。

でも…ジャーナリングノートを書いていなかったら、こんな風に自分の気持ちを見つめることはなかった。何もしていなければ、さらにずっとウジウジしていた可能性があるので、やっぱりジャーナリングノートを書いていてよかったと思う。そしてこういうことを繰り返していると、ウジウジタイムはゼロにはならなくとも、その期間は短くなってきている。「あ、またわたし不安で動けなくなるやつ始まるな」とパターンがわかってきて、「まず動き出そうね」と自分に言い聞かせてスタートできることが増えてきている。

「うれしいこと」が増えてきた！

マイナス感情についてはこの辺にしておいて、プラスの感情はどうかというと、実は書く内容がどんどん増えている。つまり「うれしいこと」がどんどん増えている！先に書いたように、「まずやろうよ！」という考え方がわたしの中に少しずつ浸透してきているおかげで、本当にいろんなことに対して「まずやってみる」ということが実践できている。これだけでもまずすごくうれしい。自分の成長を感じる。そしてやってみたことで、新たな発見があったり、アイディアが湧いてきたりして、次々に前に進んでいけるようになっている。そういうのがすべて、まるごと、「うれしい」し、「楽しい」し、「テンションが上がる」出来事になっている。そういうことを全部ジャーナリングノートに書いていくことで、自分で自分を褒めてあげることができている。（それもまたうれしい）

続けられるか不安だったから、少し薄めのノートを買って始めたジャーナリングノートだったけれど、ちゃんと続けられているので、もうすぐ1冊目が書き終わる。おそらく10月の途中で書き終わってしまうので、次も同じくらいの薄さのノートにして、来年からは1日1ページ書くことができるタイプの厚いノートを買って「1年で1冊」となるようにしようと思う。(そういうノートがMDノートにはあるのだ。)まだ初めて４ヶ月だから、このあとまた違う変化があるかもしれない。自分なりの新しい書き方を始めるかもしれない。その時にはまたnoteで報告をしようと思う。

今回も読んでくれてありがとうございました！
今日は８月最終日なので、このあと自分会議をします。