toko

手帳 × 心理学🌿『心と暮らしを豊かに』をテーマに手帳の使い方のヒントや手帳に纏わるコ…

toko

手帳 × 心理学🌿『心と暮らしを豊かに』をテーマに手帳の使い方のヒントや手帳に纏わるコラムを発信中📢 性格診断や講座なども行っています📝 『自分らしさ』を見つけるお手伝いが得意です🌱 instagram / YouTube / X フォローお待ちしています🎗️

マガジン

  • 📒手帳やノートに纏わる話

    手帳やノートについての自分の経験談や思うことなど。

  • ✍🏻セッション・講座一覧

    有料で販売している、セッションや講座をまとめました。

  • 📚書籍掲載記事一覧

    過去に手帳やノートを本に掲載していただいた記事のまとめです。

  • 🗞tocolumn トコラム

    ダウンロードをすると、そのまま読むだけでも楽しめ、 印刷すれば手帳やノートで楽しめる素材も使える!コラムのペーパーです◎ ご自宅でプリントも可能ですし、pdfデータを持ち運んでいただいたり ご自身でネットプリント登録していただければ、コンビニでの印刷も可能です* 内容は、心がちょっと楽になる心理学や、手帳やノートで楽しむ色の話、色彩心理学など・・・ ぜひ、お楽しみください!

  • 🔖手帳・ノート用の有料デコ素材

    販売している、手帳やノート用のデコ素材一覧です。

最近の記事

  • 固定された記事

暮らしと手帳 tokonote のこと

初めましての方、いつも読みにきてくださる方、こんにちは。 手帳を趣味としてSNSでも発信をしてきた3年間を最近振り返っているのですが、改めてみなさんに、私自身のことや活動について、ご説明とご紹介をさせていただきたいな、と思います◎ "暮らし" は日常であり、日々の積み重ねが自分の "暮らし" です。 「生きること」と「暮らすこと」って、共通しているようでなんだかニュアンスが違うんです。自分の中で。「生きること」は壮大なイメージがしてしまうけど、「暮らすこと」ってなんとな

    • 秋冬の「心地良さリスト」を作ってみました

      こんにちは🍀 少しずつ気温が下がってきた今日この頃ですが、みなさまいかがお過ごしですか? 私は普段、AIを活用していて、いろいろと相談もしてるんですけど、最近 「心地良いものを探す」ということをよく提案されるので、 私のテーマとなってきました。 そんな中、X(旧Twitter)で、フォロワーさんが『ワクワクリスト』を作っているのを見て、私も参考にしてやってみよ〜と思い立ちました💡ˊ˗ 自分らしいリストづくりhttps://x.com/tokonokoto/status

      • ほぼ日手帳カバーで楽しむライフオーガナイザー手帳

        こんにちは🍀 "可愛い"をギュッと詰め込んだ、最近の手帳を紹介します! 使わないほぼ日手帳カバーへの悩み私はミナペルホネン愛用歴が10年以上です。 なので、ほぼ日手帳とのコラボのカバーが発売される時期というのは、 どうしてもスルー不可避なわけなんですが・・・ 今年も買ってみたものの、「A6の手帳使うっけな?」な始末。 コレクション・・・でもいいんですけど、できれば使いたい。 汚れや痛みを気にしすぎずに、『楽しんで使いたい』という気持ちが強く。 そんな中、新しい使い道

        • 【手帳デコの楽しみ方】文字入れ前後で見える世界

          こんにちは🌿 今回は、書籍を発売の流れから、手帳デコのお話をしたいと思います✨ 🔽 【絶賛発売中!】書籍の詳しい内容はこちらの記事で 視覚的な変化を感じられる楽しさ最近、ほぼ日weekの投稿をする際、文字を入れる前と後の状態を撮影するようにしていました📷 ・文字入れ前:デザインそのものを純粋に楽しむ こちらが文字入れ前のデコの状態です。 こちらのページは、ピンク色で統一することがテーマのデコとなっています。 自分が書けそうな文章量を想定して、デコをしています。

        • 固定された記事

        暮らしと手帳 tokonote のこと

        • 秋冬の「心地良さリスト」を作ってみました

        • ほぼ日手帳カバーで楽しむライフオーガナイザー手帳

        • 【手帳デコの楽しみ方】文字入れ前後で見える世界

        マガジン

        • 📒手帳やノートに纏わる話
          17本
        • ✍🏻セッション・講座一覧
          2本
        • 📚書籍掲載記事一覧
          3本
        • 🗞tocolumn トコラム
          2本
        • 🔖手帳・ノート用の有料デコ素材
          4本
        • 🏷とこのコラム
          11本

        記事

          自己肯定感がなかなか上がらないあなたへ〜自己否定を手放すためのステップ〜

          こんにちは🍀 今日は、『自己肯定感を上げたいのに、なかなか上がらない!』 という方へ向けて、私の体験談も添えて記事を書きたいと思います✨ 無料分は、 ・キーワードは【受け入れること】 までお読みいただけます💫 日本人は自信がない人が多いということまず初めに、 「自分に自信がない」 「ついつい自分で自分を責めてしまう」 そういう方、とーーーーっても多いです! あなただけではありません、まずそこを安心してくださいね🍀 私が心理系の講座やセッションを行う中でも特に、 「

          ¥200

          自己肯定感がなかなか上がらないあなたへ〜自己否定を手放すためのステップ〜

          ¥200

          【心理学×手帳】自律性を育むレッスンを開催します

          こんにちは🍀 各種サービスをmoshさまの方で行うことを進めていたのですが・・・ 春から慌ただしく過ごしていたことと、慣れてない機能やシステムにたじたじする日々だったので、少しでも慣れているnoteの方で久しぶりに講座を行いたいと思います✨ 自律性とは?みなさんが普段よく聞くのは【自立】ではないでしょうか? 親元から独り立ちするというこちらの意味も、とても大事なものです。 自律性を高めることで、自己理解が進み、他者との関係性が改善され、自己肯定感の高まりや自信がつく実感

          ¥4,000

          【心理学×手帳】自律性を育むレッスンを開催します

          ¥4,000

          マイルドライナーを使った手帳デコ

          この度、マイルドライナーのキャンペーンに協力、参加させていただきました! もっとラフに、カラフルに 若い頃から使っていたマイドルライナー。 その頃は手帳というより勉強などで本当に線を引くくらいの使い道でした。 いろいろな方が個性豊かに使われるんだろうなあ…と考えた結果、 私も自分らしく使ってみたい!と思い✨ 私のテーマは、マイルドライナーさんが掲げる『もっとラフに、カラフルに』に加えて、『どこまでデコとして使えるか?』に決定🚩 🔼 Amazonに35色セットが販売

          マイルドライナーを使った手帳デコ

          【書籍掲載】手帳デコレイアウトLESSONで彩る10ページ 

          こんにちは! 今日はお知らせがあります✨ 10月1日(火)KADOKAWAさまより発売の 『作って楽しい! 眺めて幸せ! 好きだけを詰め込んだ みんなの手帳デコ』 という書籍に、私のノートが10ページほど掲載されます!💡 手帳デコレイアウトLESSONの見どころ なんと巻頭カラーでP.8〜P.19まで、私のノートが掲載されています◎ 特集名は『手帳デコ レイアウト LESSON』となっており、 手帳デコについて、初級・中級と設定しイメージして、 ゆるログノートでのゆる

          【書籍掲載】手帳デコレイアウトLESSONで彩る10ページ 

          一日一ページに憧れて使った手帳の話と、今思うこと

          はじめに2024年は、A5サイズのほぼ日手帳HONを使用していました。 こちらは、今年の中心となった手帳です。 実は私、手帳を始めた頃は 『一日一ページの手帳なんて、ぜっっったいに無理!!』 と思っていました。 理由を挙げればいくらでもありそうな気がしますが このあたりが特に大きかった点かな、と自分では感じますね。 フランクリンプランナーオーガナイザーとの出会い 2021年の終わり頃に、インスタのフォロワーさんのストーリーで、フランクリンプランナーオーガナイザーの

          一日一ページに憧れて使った手帳の話と、今思うこと

          【書籍掲載記念】写真日記デコレッスン開催します!

          こんにちは🍀 10月1日(火)にKADOKAWAさまから、 『作ったのしい!眺めて幸せ!好きだけを詰め込んだ みんなの手帳デコ』 が発売されます✨ こちらの巻頭カラー10ページほど、私のページが特集されています📖 🔽 今ままでの掲載情報はこちらから 今まで受けてきた掲載内容は、すべてトラベラーズノートでした💡 ˊ˗ その中でも、多くが写真日記📸 そこで、同じように楽しみたいと思ってくださる方へ、通話を通してレッスンを設けてみようと思いました! 写真デコ日記のレッス

          ¥4,500

          【書籍掲載記念】写真日記デコレッスン開催します!

          ¥4,500

          "忘れたくない思い出"を閉じ込めて育てるトラベラーズノート

          こんにちは🍀 2022年の10月ごろから、『写真』と『日記』の組み合わせでトラベラーズノートに出かけた記録を残すようになりました。 こちらのノートはとても反響があり、同じように楽しんでくださる方もどんどん増えていっていると感じています。 今日はその自分の思いを残したいのと、興味を持ってくださる方に向けて記事を書きたいと思います!💡 "写真"にこだわる理由・思い出しやすくしておきたい 自分の考えや思い、見たもの、聞いたもの、経験したことを残すなら、文章だけでもできます

          "忘れたくない思い出"を閉じ込めて育てるトラベラーズノート

          オリジナルのシールやポストカードを作るまでにやったことすべて

          こんにちは☘️ 私はこれまで、いくつかオリジナルの作品を販売してきました。 内容は主にシールやポストカードです。 それ以外には、noteにて手帳のリフィルやネットプリントも発信したり、時に販売もしてきました。 という思いを持つ方に、私がやってきたことをすべてお伝えできたらな、と思い、今回記事を書くことにしました! ✅ ネットプリントを作って配信してみたい ✅ 何をしていいかしてはいけないのか分からない ✅ どういう過程を経て販売に繋げたのか知りたい ✅ 始めてみたい

          ¥980

          オリジナルのシールやポストカードを作るまでにやったことすべて

          ¥980

          ほぼ日weeksの使い方を変えてみた結果

          こんにちは🍀 9月になり、手帳界隈では少し浮き足立つようなソワソワするような、そんな時期になり、今後に向けて手帳会議真っ最中!なんて方も少なくないのではないかと思います。 すでに手帳が趣味の方にも、手帳を趣味にすることに興味を持ってる方にも読んでいただけたら嬉しいです✨ 手帳が上手く使えなくなって悩んだ時のこと今年使う予定としていたほぼ日手帳HONと、ほぼ日手帳weeks。 weeksに至ってはムーミンの表紙が可愛くてちょっぴり特別感もあるというのに、全然使えていません

          ほぼ日weeksの使い方を変えてみた結果

          手帳を始めてどんな風に人生が変わったか

          こんにちは🍀 たまに、「手帳を始めて、人生変わった!」という言葉を見かけることがあるのですが、自分自身はどうかな?と考えてみたくなり、今日は記事を書いてみます。 手帳好きな友人と2人して人生が好転していた話 私の一番大切な友人なのですが、コロナ禍の間会ったり交流していなかった時期があります。でも、原因はコロナではありません。 数年を経て、また交流する仲となったのですが、2人でお茶をした時に分かったのが、私が趣味として手帳を始め発信などもしていたこと、彼女はもともと手帳

          手帳を始めてどんな風に人生が変わったか

          ライフログとしてバーチカルに書くメリット

          はじめにまず、バーチカルとは何か?という説明についてなのですが、 簡単に言えば『縦』を意味します。 手帳で言えば、縦型のフォーマットのことで、時間軸と合わせられていることが多いです。 自己肯定感を上げるために始めたバーチカル 私が手帳を始めた時は、自作のフォーマットでバーチカルのリフィルを使い、起きてから寝るまでにしたことを書き留めていました。 これをやっていた理由は、自己肯定感を上げるため。 「自分には何もないなあ」「自分には何にもできない」「ダメな人間だなあ」

          ライフログとしてバーチカルに書くメリット

          やめない理由を探して続けてきた4年間の手帳生活

          今年の8月で、手帳を始めて4年になります。そして、5年目に突入。 私自身は実はすごい飽き性なんです。 好奇心旺盛の飽き性、と言った感じの。 ここまで続けてこられた話と、今後の展望について書いてみたいと思います。 自分自身を変えたくて始めた手帳 私の手帳の始まりは、多くの人とは違っていたんじゃないかと思います。 2020年の8月上旬に手帳のインスタも始め、その頃はちょうどコロナで世界中不安に包まれていた時期です。 体の調子が悪く、家で過ごすことが多かった私からすると、コ

          やめない理由を探して続けてきた4年間の手帳生活