体が柔らかいといい事が?

「血行が良くなる」

ストレッチをして体を柔らかくすることは、基礎代謝を向上させ、血流を良くするといわれています。

また筋肉のポンプ作用を活性化させることに繋がることになります。

また、冷え性を軽減し痩せやすい体質になるとも思われています。

ダイエットをスタートした人は、まずは体を柔らかくするストレッチから取り入れてみると？

「肩こり・腰痛を軽減」

頑固な肩こりや腰痛は私達の敵です！

風邪をひかない体作り！

・丁寧に手洗いをしましょう！

机やドアノブ、電車のつり革、階段の手すり、トイレなど、みなさんが普段よく触るものにはたくさんのウイルスがかなり付着しています。

このウイルスが手を介して目や口、鼻などの粘膜から体内に入り込むことで感染を引き起こします。
石鹸と流水で手洗いすると、手に付着したウイルスを除去する事ができるので、丁寧に手洗いをしましょう。
親指や爪の先は特に洗い残しが多い部位なので意識

５０代独身男性の簡単料理

独身になって早２０数年ほぼ毎日料理をしています。　

お酒のおつまみや夕食のおかずなど、紹介して行きたいと思います。

今までの経験など活かして誰にでも出来る料理を出来る限り簡単なレシピで紹介したいと思っています！

今回初めてのマガジン出しました　

よろしければそちらの方もよろしくおねがいします!

良い睡眠を取る為に！

「自分に合った寝具選びを亅

就寝中の発汗、温度変化に対応できるよう吸湿性・放湿性の良いものに加え、体型に合ったものを選びましょう。

体のS字カーブ（後頭部～首・胸、胸～腰）がバランスよく支えられるものが快眠につながると言われています。

枕の高さの重要性！

起きたときに首や肩が凝っている。

胸の筋肉が張るなど筋肉の緊張が取れていないときは、枕と頸椎のカーブが合っていないかもしれませんね。

【疲れをとる為に?】

さて、栄養バランスの良い食事とはどのようなものを言うのでしょうか？

「定食スタイル」の食事をとるようにとアドバイスします。

栄養バランスの良い食事とは5大栄養素を過不足なくとることですが、あまり難しく考える必要はありません。

いわゆる定食スタイルであれば、主食（ごはんなど）で炭水化物がとれます。

メインの主菜（肉や魚類、卵など）ではタンパク質や脂質、副菜・汁物（野菜やきのこ、海藻など）でビ

【なぜアレルギーになるのか?】

アレルギーの起こるしくみについて！

アレルギーはどのような仕組みで起こるのでしょうか。

アレルギー反応にはIgE抗体が関係

体の中に侵入した異物を、「抗原」と呼びます。

その中でもアレルギーを引き起こす原因となる物質が「アレルゲン」と呼びます。

体内に入ってきた異物がアレルゲンとみなされると、白血球の1つのリンパ球により「IgE抗体」という抗体がつくられます。

IgE抗体はつくられた後

【きゅうりとわかめの酢の物】

独身になって早２０数年ほぼ毎日料理をしています。　お酒のおつまみや夕食のおかずなど、紹介して行きたいと思います。　　　　　　　　

今までの経験など活かして誰にでも出来る料理を出来る限り簡単なレシピで紹介したいと思っています！　　　　　　　　　　　　　　　　　

☆☆本日のメニュー☆☆　

【きゅうりとわかめの酢の物】

〈材料〉

きゅうり　３本　塩　小さじ１

わかめ　20g しら

【切干大根と夏野菜の彩り酢の物】

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今までの経験など活かして誰にでも出来る料理を出来る限り簡単なレシピで紹介したいと思っています！　　　　　　　　　　　　　　　　　

☆☆本日のメニュー☆☆　

精進料理

【切干大根と夏野菜の彩り酢の物】

〈材料〉2人分

切干大根　　20g

オクラ　　　4本

付け合せ小鉢

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☆☆本日のメニュー☆☆　

【ズッキーニのバターソテー】

〈材料〉　　

ズッキーニ　　１本

バター　　大さじ１

塩、こしょう、少々

〈作り方〉　　

１ ズッキーニは焼く前に７㍉くらいの厚さに輪切りにする。

２ 　バターを熱したフライパンで両面に薄く焼き色がつくまでゆっ

おなかの調子を整える！

そもそも、なぜおなかの調子を整えることが大切なのでしょうか。

その答えのカギを握るのが、おなかに棲む腸内細菌のことです。

人間のおなかの中には、約100種類、100兆個もの腸内細菌が棲んでいると考えられております。

腸内細菌は、体によい働きをする「善玉菌」

増えすぎると体に悪い影響を及ぼす「悪玉菌」

どちらか優勢なほうに味方する「日和見菌」

の3つのグループに大きく分けられております。

かつおのたたきにんにくダレ

独身になって早２０数年ほぼ毎日料理をしています。　お酒のおつまみや夕食のおかずなど、紹介して行きたいと思います。　　　　　　　　

今までの経験など活かして誰にでも出来る料理を出来る限り簡単なレシピで紹介したいと思っています！　　　　　　　　　　　　　　　　　

☆☆本日のメニュー☆☆　

【かつおのたたきにんにくダレ】

病気にならない食事とは?｜ハピー #note

食事で脂質を減らす

食習慣で脂質を減らす工夫。

栄養バランスのとれた食事を心がける1日3食をしっかり食べる。

夜遅くに食事をしない1日1食はメインディッシュを魚料理にする。

外食や市販の惣菜では油が多くなりがちなので、揚げ物（天ぷら、フライなど）をなるべく控える事。

■調理で脂質を減らす工夫

揚げる・炒めるよりも、蒸す・煮る油を使わず網焼きにする。

調理にはオリーブ油や菜種油（キャノーラ油）を使う。

肉

知っているようで意外と知らない！「お盆」のあれこれ

夏の帰省時期といえば、お盆休み。その「お盆」って、そもそも何でしょうか？ということで、今回は夏休みにちなんで、「お盆」のあれこれについて紹介します。

なぜ、「お盆」は夏の行事なの？

「お盆」の由来とはじまり

仏教が起源ではない？「お盆」は日本ならではの行事

東京と地方で「お盆」の時期が違うのはなぜ？

「迎え盆」と「送り盆」

「きゅうり」や「なす」を飾る理由

お盆のお供えもの

夏の風

【小アジの南蛮漬け】

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☆☆本日のメニュー☆☆　

【小アジの南蛮漬け】

〈材料〉４人分

小アジ　　　８尾

にんじん　50g

ネギ　　半分

唐辛子　1

病気にならない食事とは?続き

独身になって早２０数年ほぼ毎日料理をしています。　お酒のおつまみや夕食のおかずなど、紹介して行きたいと思います。　　　　　　　　

今までの経験など活かして誰にでも出来る料理を出来る限り簡単なレシピで紹介したいと思っています！　

生きるための食事とは

私たち日本人がずっと昔から食べ続けてきた和食はまさに生きるための食事にかなっています。ご飯と味噌汁をエネルギー源として、昔の人は今よりずっと厳し