2024年1月の記事一覧
休日はWi-Fiオフで身体を休める
自宅のWi-Fiはつけっぱなしですか。
たまには完全にオフしてしませんか。
平日はオンライン漬けだったとき、
ゆっくり身体と心を休ませたい日、
疲れが溜まりに溜まっているとき、
子どもが受験勉強に集中している日、
子どもが勉強に集中できていないとき、
いつもと違う休日を過ごしたいとき、
完全にWi-Fiを切る時間を作ってみるといいです。
目には見えませんが、電磁波を1日中浴び続けてイイコトはあ
動画の感想は、嬉しさもひとしお
InstagramのDMに届きました。
｢ゆう子さんの動画を参考にさせてもらっています。
寝る前に足をさすると、すぐに眠りに入るようになりました。
ありがとう｣
本当に嬉しかったです。
これからの励みになります。
Web上では誰が見てくださっているか、実践までしてくださっているか、分かりません。
その感想まで送ってくださる人は、本当に稀です。
嬉しさも感激も、ひとしおです。
この喜びという福は
脚の裏がわを伸ばして、眠りの質を上げる
脚の裏がわをよく伸ばしてみましょう。
血流がよくなり、脚ぜんたいが軽くなります。
デスクワークや立ち仕事の方には、ぜひぜひやって欲しいです。
脚が動かない状態で長くいると、筋肉は硬くなります。
そこから腰の痛みも招きます。
下半身の血液循環もよくないです。
そのままで眠ると、眠りが浅くなったり、夜中にトイレで目が覚めたり、こむら返りも起きやすいです。
血流の良さは、快眠のカギです。
休憩中や寝
お正月に家族でやってみよう【指おり体操】
通常バージョンでも、丁寧に真剣に意識してやってみましょう。
指の関節って素晴らしいです。
本当に働きものです。
寒さ暑さで、動きの滑らかさも変わります。
寒いときは、よく動かして温めてあげましょう。
そして、バージョンアップにチャレンジです。
ひろげる、にぎるを通常とは違う指からはじめるだけです。
いつもと勝手が違うから、途端にぎこちなくなるのが、わが手ながら面白いのです。
最近、レッスンで
シニアストレッチの経過と成果
70代の生徒さんが増えてきました。
皆さん、パワフルでとにかく積極的です。
健康のために前のめりでレッスンに参加し、家でも復習されているそうです。
実は、最初の頃は復習の声はなかったんです。さまざまな動きをするので、レッスンだけで精一杯だったのかもしれません。
覚えられないともおっしゃっていました。
回数を重ねるごとに、
｢テレビを見ながら、コレをやっている｣
｢寝る前にベッドでコレをやると気
